Strach z trasenia na verejnosti: prečo sa to objavuje a ako ho opraviť
Strach z pretrepávania na verejnosti je pre mnohých ľudí problémom , Hoci intuitívne zvyčajne spájame tento jav s plachosťou alebo neistotou, realita je o niečo zložitejšia. Pozrime sa, prečo sa niektorí ľudia chvejú, keď hovoria na verejnosti, a čo sa dá s tým vyriešiť.
- Súvisiaci článok: "10 kľúčov na prekonanie plachosti raz a navždy"
Rozdiely medzi introversiou, plachosťou a sociálnou fóbou
Po prvé, treba poznamenať, že sociálna fóbia nie je rovnaká ako plachosť alebo introversia.
Introversion má čo do činenia s temperamentom človeka. Keď je človek introvertovaný, má rád byť v tichých oblastiach, má málo ľudí, potrebuje osamelosť viac ako extroverti a konzumuje ich na miestach s príliš veľkou stimuláciou alebo ľuďmi, takže aj keď sa im páči a potrebujú spoločenský kontakt, dostávajú viac únavy a potrebujú dávku. Okrem toho, Keď sú na spoločenských udalostiach, majú tendenciu byť pozornejší a tichší .
Na druhej strane, plachosť je pocit neistoty alebo hanby že sa ľudia cítia v určitých situáciách, najmä sociálnych alebo nových. To môže byť pre človeka ťažké byť vystavený týmto situáciám a zapojiť sa do rozhovorov alebo stretnúť sa s ľuďmi. Navyše to zvyčajne znamená určitý stupeň úzkosti, ktorý ho odlišuje od introverzie.
Osoba môže byť introvertovaná a nie plachá, môže radšej byť s malými skupinami, ale nie preto, že myšlienka byť s ľuďmi predpokladá úzkosť, ale preto, že ju uprednostňuje.
Čo sa týka sociálnej fóbie, je to asi intenzívny strach z možného hodnotenia inými ľuďmi , Existuje strach z negatívneho hodnotenia alebo z nejakého dôvodu; Vo všeobecnosti, pretože si môžu všimnúť fyziologické príznaky tejto úzkosti. Je to veľmi podobná plachosti, ale je zvyčajne omnoho ochromujúce, extrémnejšie a zvyčajne sa prejavuje rýchlejšie.
- Možno vás zaujíma: "Čo je úzkosť: ako to rozpoznať a čo robiť"
Dychtivosť po úzkosti: prečo sa vyskytujú?
Akonáhle sa toto rozlíšenie urobí, zameriame sa na jeden konkrétny aspekt, tras a strach, že sú vnímané , Všeobecne poznáme strach, že budeme hovoriť na verejnosti, a vieme, že ľudia, ktorí sa bojí potenie, sú červené ... ale niečo, čo obvykle robíme v situáciách, keď cítime úzkosť, či je to plachosť, sociálna fóbia alebo jednoduché nervy. A to je pre niektorých ľudí skutočným problémom, najmä ak sa objavujú triašky u osoby trpiacej sociálnou fóbou.
Tieto triašky sa vyskytujú viac v končatinách , pretože pred situáciami, ktoré považujeme za hroziace, mozog nariadil, aby krv a energia boli poslané do rúk a nôh, aby boli pripravení na typické reakcie "boja a / alebo letu". Existujú ľudia, ktorí v určitých situáciách, v ktorých sa cítia hodnotení, ako skúška v práci, v ktorej musia používať svoje ruky (v supermarkete, laboratóriu, kaderníctvo ...), musia ísť na psychológa, pretože sa domnievajú, že tento tremor Prekoná ich a nebudú schopní ich vykonať, a to isté sa môže stať aj s nohami.
Spočiatku môže byť trepanie v týchto situáciách "normálne"; ako sme poznamenali, ide o fyziologickú reakciu typickú pre úzkosť , a úzkosť je do určitej miery prispôsobivá.
Problém môže nastať, keď si veľmi dobre uvedomujeme, či sa budeme triasť alebo nie. V takýchto prípadoch máme predvídateľnú úzkosť, to znamená, že sme sa predtým obávali, vyhýbame sa situáciám, v ktorých sa môžeme trasiť a cítime sa zle kvôli tomuto trasu, ktoré sa dá udržať dlhšie alebo je intenzívnejšie u ľudí, ktorí sú viac informovaní tohto tremoru, a preto cíti väčšiu úzkosť.
Liečba: ako vyriešiť tento problém?
Strach z pretrepávania na verejnosti sa môže stať vážnym problémom osobne aj profesionálne.
Po prvé, je dôležité poznať mechanizmus autonómneho nervového systému a úzkosť. Pochopte, že sa tento tras, podobne ako iné fyziologické zmeny v našom tele, je úplne normálny a že tieto javy netrvajú príliš dlho. Ak sa tieto situácie nevyhneme alebo ich neopustíme, dokážeme to dokázať.
ale, keď ide o problém, ktorý spôsobuje utrpenie alebo obmedzuje osobu , odporúča sa ísť na terapiu, aby vám psychológ ponúkal všetky potrebné nástroje na odstránenie tejto nadmernej starostlivosti.
Na klinike "Mariva Psicólogos" sme špecialisti na liečbu sociálnej fóbie a úzkosti vo všetkých jej prejavoch. Tím môžete kontaktovať kliknutím sem.
