Strach z rozhovoru s ľuďmi: 4 spôsoby, ako to prekonať
Strach z hovoru s ľuďmi Je to jeden z problémov založených na úzkosti, ktoré väčšine problémov spôsobujú veľkú časť obyvateľstva, ktorého životný štýl ich núti k tomu, aby často navzájom spolupracovali.
Je to problém, ktorý sa odráža v každodennom živote, pretože takmer každý rozhovor s niekým relatívne málo známym, hoci svetský, pravdepodobne povedie k nervové problémy , Rozpoznanie existencie problému s týmito vlastnosťami však neznamená, že vieme, ako ho vyriešiť.
Preto neexistujú žiadne kúzelné recepty, ktoré by spôsobili, že nepohodlie zmizne cez noc, ale existujú techniky, ktoré umožňujú štruktúrované učenie zamerané na prekonanie strachu z rozprávania sa s ľuďmi. Nižšie uvidíme, aké sú základné pokyny, ktoré sa majú dodržiavať, hoci žiadne čítanie sa nedá porovnať s výsledkom získaným pri práci s odborníkom na psychológiu v každom prípade.
- Možno vás zaujíma: "Ako prekonať strach z verejného hovoru? 5 kľúčov"
Ako prekonať strach z rozhovoru s ľuďmi?
Aby sme lepšie porozumeli krokom, ktoré treba urobiť pri vytváraní nervov pri rozhovore s ostatnými, prestať nás trápiť, musíme najprv vziať do úvahy, že každý dialóg je jedinečný.
To, čo chceme zmeniť, je všeobecný model, ktorý robí strach z rozhovorov s ostatnými generalizovanými; ale nemali by sme sa snažiť, aby to bolo nemožné cítiť strach alebo neistotu, keď ste v niečom prítomní , Táto myšlienka, ktorá sa zdá byť taká zásadná, je zásadná a z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby sme v priebehu celého procesu ju mali, analyzovať všetko, čo sa deje s nami, aby sme sa neporušili a neodovzdali.
S týmto upozornením sa pozrime, aké sú pokyny, ktoré formujú tieto tipy, aby sa prestali báť hovoriť s ľuďmi. Ak si všimnete výsledkov, použite ich vo svojom dni a neočakávajte významné výsledky od prvých hodín; zistenia výhod zvyčajne trvajú niekoľko dní.
1. Pracujte na svojom vlastnom koncepte
Jednou zo zložiek, ktoré vstupujú do hry v tejto triede úzkostných problémov, je sebaúcta. Konkrétne, problémy sebaúcty. To však nemusí znamenať, že kto sa cíti neistý v dialógu s niekým, kto sa domnieva, že stojí za to menej ako druhý a že je všeobecne menej zručný.
Viera je, že máte menej konverzačnej hodnoty ; že slová sami neprúdia rovnako, ani obsah toho, čo sa hovorí, nie je tak zaujímavý ako v prípade partnera alebo sprostredkovateľa. Táto myšlienka sa stáva sebarealizujúcim proroctvom, pretože neistota, ktorú prináša, rozdeľuje pozornosť medzi to, čo sa robí a čo sa hovorí, a strachom z toho, čo sa hovorí a robí. Výsledok vedie k riedkemu alebo neorganizovanému prejavu.
Preto je dôležité sústrediť sa na silné stránky, ktorým čelíte pri každodennom rozhovore. Preto nie je potrebné zamerať sa na skúsenosti alebo na schopnosť plynule hovoriť s cudzími ľuďmi, pretože je zrejmé, že v súčasnosti neexistuje takáto kvalita; ale môžeme sa pozrieť na to, čo nás robí schopné prinesie zaujímavý obsah do rozhovoru .
Napríklad, ak máte vysokoškolské štúdium alebo máte rozsiahle skúsenosti v oblasti vedomostí, o ktorých si myslíte, že môžu byť zaujímavé, pamätajte si na to a spojte ich s vašou identitou, pomôžete cítiť, že sa budete týkať ľudí s lepším vybavením. To isté sa dá povedať, ak máte vo svojom veku veľa skúseností o živote , alebo ak ste osoba s veľkou zvedavosťou a už ste sa pýtali na veľa otázok, o ktorých si nemysleli iní.
- Súvisiaci článok: "Vlastný koncept: čo je to a ako sa formuje?"
2. Pozrite sa na rozhovor
Prevažná väčšina rozhovorov nemá veľa podstaty. Naučte sa na chvíľu zastaviť a analyzujte doslovný obsah toho, čo sa deje v bežnom a bežnom dialógu, ktorý nemusí robiť napríklad s pracovným kontextom: frázy zaberajú veľa dialógu, frázy zamerané na rešpektovanie a záujem o druhú neposkytujú žiadnu inú funkciu ako vyjadriť láskavosť a vo všeobecnosti nevykazujú veľkú všeobecnú kultúru ani rozkošnú inteligenciu.
Tento typ úrovne minimálnych požiadaviek, ktoré sa vyskytujú v rozhovoroch, čo by sme mohli nazvať "konverzačným poschodím". Nad tým je to prakticky ako nácvik na väčšiu výzvu, ktorá nikdy nevzniká, akýsi jednoduchý návod na to, ako interagovať s ostatnými slovami. Vo všeobecnosti nikto nechce byť veľmi dôkladne používaný v každom dialógu, ktorý máte počas dňa, takže by ste to nemali robiť sami.
Avšak, ak ste si vedomí toho, všimnete si, že ste uviazli alebo zablokovali nemali by ste si myslieť, že vaše duševné schopnosti sú maličké , Jednoducho toto je znamenie, že tam, kde sa zdá, že je na prvý pohľad mora rozdielov medzi vami a ostatnými, existuje len jedna veľmi krehká bariéra: úzkosť. Keď zmizne, všetko bude oveľa viac tekuté.
3. Nezapamätajte frázy, otázka
Pamätajúc frázy, ktoré sa používajú v rozhovore, je pasca, v ktorej často spadáte veľa, aby ste sa stratili strach z rozprávania sa s ľuďmi.
Nefunguje to len preto, že pridáva kognitívne náročnejšie úlohy, ako by sa stalo v prípade, že ich nezohľadníme: jednoduchý fakt premýšľajte o tom, kedy je vhodnejšie použiť jeden z týchto línií dialógu To už veľmi rozptýli. Môže to byť užitočné, ak už máte určité konverzácie, ale nie na začiatku.
Namiesto použitia tohto zdroja, Vyberte, či sa chcete zamerať na počúvanie toho, čo hovorí druhá osoba a budte svoju účasť na dialógu reagovaním na to, čo považujete za zaujímavé. Týmto spôsobom získate prirodzenejšiu účasť od začiatku, ako sa to stalo v dialógu, v ktorom ste nemali obavy a vy ste mali spôsob, ako čeliť rozhovoru, pretože viete, že nemusíte byť najhlasnejšou časťou aby vaše zásahy boli zmysluplné.
- Možno vás zaujíma: "7 krokov vedieť, ako vytvoriť lepšie rozhovory"
4. Naučte sa oddeľovať sa
Ako sme videli, všetky rozhovory majú silne konvenčnú a predvídateľnú stránku , Pri mnohých príležitostiach, čo hovorí niekto v 5 alebo 6 zákrokoch, je už možné predvídať od ich prvého zásahu a všetko, čo príde potom, sú kvalifikácie. Rovnako existujú aj frázy, ktoré slúžia na naznačenie, že človek počúva, že súhlasí, atď. Skutočný dialóg je veľmi odlišný od toho, čo sa stane vo väčšine románov, alebo filmov ako je Tarantino.
Keď to jasne a pozorujeme, umožňuje nám zostať nad týmto typom interakcií a vidieť ich, akoby boli takmer divadelné predstavenie, v ktorom je málo obsahu a veľmi roztrúsené cez frázy. Toto bude slúžiť na to, aby časť napätia zmizla. Rovnako ako pochopíte, prečo každý človek používa tieto zdanlivo irelevantné komponenty aj napriek tomu, že prispieva málo, budete tak robiť aj bez komplexov, ak strach odíde.
