yes, therapy helps!
Feldenkraisova metóda: uvedomenie si vlastného tela

Feldenkraisova metóda: uvedomenie si vlastného tela

Marec 29, 2024

Moderný život má tendenciu viesť nás k veľmi sedavým návykom. Ak vyzeráte ako väčšina obyvateľov Západu, aj keď sa zdá, že ste reagovali na požiadavky každodenného života na mnohých bojiskách (práca, rodina, komunita atď.), Pravdou je, prax, vaše telo má tendenciu si zvyknúť na rovnaké pohyby a rovnaké postoje , Pozrime sa napríklad na to, koľko hodín denne sedíme a akú pozíciu prijme náš kmeň, keď to robíme. Monotónnosť a pasivita sú konštanty v živote väčšiny našich svalových skupín a to je niečo, čo berie do úvahy našu kvalitu života.


našťastie existujú spôsoby, ako opätovne aktivovať naše telo ako všestranný a spoľahlivý stroj že po tisícročia bola formovaná vývojom. Vo svete fitness, ako aj v zdravotníctve a medicíne sa pokúša rozšíriť možnosti pohybu, že sedavý životný štýl sa od nášho detstva skracuje.

Metóda Feldenkrais Je to jedna z týchto výziev na akciu.

Čo je metóda Feldenkrais?

Metóda Feldenkrais navrhuje spôsobu učenia (alebo re-učenia) fungovania vlastného tela založeného na určitých modeloch pohybu a vzniku určitých duševných stavov , Na svojich zasadnutiach odborník ukáže, ako vykonávať určité pohyby v rovnakom čase, ako ich praktizuje, a sústreďuje ich pozornosť na ne. Cieľom je, aby mozog dobre zaznamenával spojenia medzi pohybmi, aktivovanými svalmi a pocitmi, ktoré toto spôsobuje, aby sa tieto pohyby stali súčasťou obvyklého repertoáru a boli vykonávané automaticky bez toho, aby sa museli sústrediť na ono.


Hlavnými cieľmi metódy Feldenkrais sú: zlepšenie držania tela, rozsah pohybov, koordináciu a flexibilitu, ako aj optimalizáciu efektívnosti pri používaní svalových skupín .

Stručne povedané, metóda Feldenkrais je systém somatického vzdelávania, ktorý vyvoláva potrebu čo najviac využiť možnosti pohybu a sily tela, aby sa mohol rozvíjať v každej situácii bez zbytočného úsilia a napätia.

Ako sa to deje?

Existujú dva základné spôsoby, ktorými možno použiť metódu Feldenkrais: skupina a jednotlivo, Oba ciele však majú rovnaké ciele, a takisto v dvoch cvičeniach zameraných na pohyb a zameranú pozornosť.

Zasadnutia pozostávajú z opakovania série pohybov, ktoré sa dajú ľahko vykonať. Praktizujúci zvyčajne to robí pri ležaní na podložke, aj keď niektoré série sú hotové. Počas zasadnutí je potrebné dodržiavať niektoré pokyny, ktoré sa vzťahujú na pozorovateľné pohyby a duševné stavy osoby, ktorá ho vykonáva, so základným cieľom pozornosť je úplne zameraná na pohyby, takže v budúcnosti sa môžu vykonávať automaticky vo všetkých situáciách, ktoré si to vyžadujú. Pohyby používané v metóde Feldenkrais nezahŕňajú žiadnu snahu ani bolesť, pretože kĺby a šľachy nie sú náhle nútené.


Skutočnosť, že fyzický aspekt (pohyb) a psychologický aspekt (pozornosť) sú zdôraznené, je vzorom filozofia mysle z ktorého sa odchyľuje metóda Feldenkrais: predpokladá telesnú a duševnú zložku, ktorá musí harmonicky pracovať tak, aby celý systém (osoba) fungoval tak, ako mal. Je to dualistický prístup Myseľ-telo v ktorom musia byť rozpoznané špecifiká každej z dvoch zložiek, aby mohli byť dobre integrované.

Kritika z vedy

Metóda Feldenkrais sa zameriava na zaujímavé ciele z hľadiska kondície a zdravia s ohľadom na to Mnohokrát poznáme, že fyzická kondícia spočíva v tom, že má veľa sily a málo tuku a ignorujeme také otázky, ako je napríklad flexibilita alebo energetická účinnosť. a našich pohybov a postojov.

Avšak aj napriek tomu, že Feldenkrais začal svoje štúdium na predmet pred desaťročiami, že neexistuje dostatok empirických dôkazov založiť svoje princípy na podpore vedy a že v každom prípade je potrebné vykonať ďalšie štúdie na overenie jeho účinnosti. Pridanie k tomu skutočnosti, že v metóde Feldenkrais nie je potrebné dosiahnuť externe merateľné ciele, ale namiesto toho sa nachádza pokrok v subjektívnosti pacienta (pretože ide o osobný proces), často to spája s pseudosciami a kultúra New Age.

Na druhej strane mnohé z výhod, ktoré má metóda Feldenkrais, nemajú nič spoločné s funkčnými aspektmi sily a pohybu, pretože sú skôr kognitívne aspekty, ako napríklad schopnosť hľadať nové riešenia a dokonca ako zlepšenie sebaúcty. Sú to predpoklady, ktoré sa v súčasnosti zakladajú skôr na teórii ako na empirických dôkazoch a to ani z konsolidovaného teoretického rámca .

To však neznamená, že prax cvičení navrhnutá v metóde Feldenkrais neznamená žiadny druh prospechu. Na jednej strane možno chápať, že okrem zlepšenia rozsahu pohybu a posturálnych návykov môže tento systém viesť k zvýšeniu spokojnosti alebo k ďalším pozitívnym aspektom spojeným s placebo efekt, Na druhej strane je možné, že tiež zlepšuje niečo funkčné a merateľné aspekty ľudského tela a že nedostatok nezávislých a dobre navrhnutých štúdií na túto tému skrýva tieto výhody. Budeme to vedieť len vtedy, keď sa urobí viac výskumu o metóde Feldenkrais.


Feldenkraisova metoda (Marec 2024).


Súvisiace Články