Nádej: kompas života
Existujú situácie, ktoré môžu dať dojem, že zhasnú všetky nádeje na lepší život a budúcnosť. Strata ľudí, ktorých milujeme najviac, nezamestnanosť, strata telesnej funkčnosti, duševná choroba, diagnostika chronickej choroby ...
Všetky tieto situácie môžu spôsobiť prerušenie našich očakávaní, čo sme si mysleli o budúcnosti. Strata toho, čo považujeme za významné a cenné, môže prispieť k tomu, že stratíme náš kompas, náš spôsob, ako určiť, čo nás privedie k našim cieľom. Keď k tomu dôjde, potrebujeme nové spôsoby alebo stratégie na dosiahnutie starých cieľov , mnohokrát prijímať novú adresu.
Je ľahšie mať nádej, keď všetko ide dobre. Je však dôležité udržať nádej nažive a pokračovať v pestovaní v zlých a náročných chvíľach života. Preto v tomto článku chcem hovoriť o nádeji, prvkoch potrebných na jej kultiváciu a o jej výhodách.
- Súvisiaci článok: "Existuje recept na šťastie?" Eduard Punset a Rojas Marcos reagujú "
Vízia budúcnosti ovplyvňuje správanie súčasnosti
Shane Lopez vo svojej knihe Spôsobenie nádeje vysvetľuje, že prostredníctvom svojej práce a výskumu na tému nádeje s miliónmi ľudí to uvedomil spôsob, akým premýšľame o budúcnosti, určuje, ako dobre žijeme svoj život , Keď máme jasné nádeje do budúcnosti, žijeme dobre, keď to nie je, môžeme prísť cítiť, že nestojí za to žiť.
Potom je dôležité opätovne sa pripojiť k významnej budúcnosti, pretože to ovplyvňuje správanie súčasnosti. Môžeme sa cvičiť a kŕmiť zdravím, pretože chceme mať zdravý vek, dobre sa pozrieť alebo mať nový vzťah. Iní môžu tvrdo pracovať na štúdiu a prácu na získaní materiálnej stability, slobody alebo profesionálneho rozvoja, ktorý si želajú. Šetríme peniaze buď na dovolenku, alebo na iné sny s bytosťami, ktoré máme radi. Investujeme do súčasnosti, aby sme využili to, čo si predstavujeme o budúcnosti. Nádej nás poháňa .
Na druhej strane, to, čo sa rozhodneme urobiť v súčasnosti, vytvára a napája nádej alebo hrá na jeho úkor. Napríklad neustále odkladanie dôležitých cieľov môže spôsobiť, že s plynutím času sa nádej na dosiahnutie týchto cieľov zní, pretože začíname vidieť čoraz vzdialenejšiu tú žiaducu budúcnosť.
- Možno vás zaujíma: "Prokrásnenie alebo syndróm" Budem to robiť zajtra ": čo to je a ako tomu zabrániť"
Teória nádeje
Pre Shane Lopez nádej je štát zameraný na budúcnosť , Naše myšlienky sa tešia a povedz nám, čo musíme urobiť dnes. Naše pocity nás pozdvihujú a poskytujú nám energiu na udržanie úsilia.
Tiež si myslím, že nádej je voľba, môže sa učiť a zdieľať s ostatnými, je aktívny a vyžaduje si úsilie , Okrem toho Shane Lopez opisuje štyri presvedčenia, ktoré ľudia majú tendenciu zdieľať s nádejou. Toto sú; Ak si myslíte, že budúcnosť bude lepšia ako súčasnosť a minulosť, veríte, že máte silu to urobiť, veríte, že môžete nájsť niekoľko ciest smerom k požadovaným cieľom a pochopiť, že žiadna cesta nie je prekážkou.
Tieto presvedčenia sú kľúčové v prvkoch, ktoré tvoria model nádeje opísaný jeho mentorom Rickom Snyderom. Proces nádeje potom pozostáva z:
1. Ciele
Sú to ciele, ktoré usmerňujú ľudské správanie , Môžu byť krátkodobé, strednodobé alebo dlhodobé. Je to určiť, kde sme teraz a kam chceme ísť, čo chceme urobiť a kto chceme byť. Nádej je postavená na cieľoch, ktoré považujeme za najdôležitejšie, s radosťou, ktoré nás čakajú, ktoré sú jasné, špecifické a realistické. Je to rovnováha medzi pozitívnym myslením o budúcnosti a rozpoznaním bariér a úsilia, ktoré im prináša ich dosiahnutie. Nespočíva v pasívnom chovaní.
2. Agentúra
Je založená na tom, že máme aktívnu úlohu pri dosahovaní cieľov a vplyvu na to, ako náš život ide. To je vedieť Prostredníctvom akcií, ktoré uskutočňujeme, dávame tvar životu, lepšiemu alebo horšiemu , Vyžaduje prevzatie zodpovednosti na zlepšenie situácií a prevzatie zodpovednosti za pokrok v dosahovaní snov. Keďže vidíme spojenie medzi našimi činnosťami a dobrými výsledkami, rozvíjame aj schopnosť motivovať seba samých a schopnosť pretrvávať na ceste napriek prekážkam.
3. Cesty
Skladá sa z toho, že je rekurzívny. Je to vnímaná schopnosť vyhľadávať a generovať viac ciest k cieľom a vybrať si najvhodnejšie cesty, sledovať pokrok. Zahŕňa to aj realistické a predpokladajte, že prekážky budú prezentované kedykoľvek, a preto je dôležité zachovať flexibilitu av prípade potreby vykonať zmeny v plánoch a / alebo zvoliť lepšie trasy smerom k tomu, čo chcete dosiahnuť.
Každý z týchto prvkov interaguje s ostatnými.Zmena v jednej z nich ovplyvňuje ostatné. Keď sú tieto komponenty silné, nádej rastie, keď je človek slabý, nádej sa znižuje. To je potom, keď je dôležité zasiahnuť, aby sa posilnil ten prvok, ktorý chýba alebo nebol vyvinutý.
Keď nádej nie je nádej, ale niečo iné
Je dôležité pochopiť, že nehovoríme o nádeji, keď sa budeme držať toho, že veci musia byť tak, ako veríme a chceme. Obsadenie s pretrvávajúcim vzťahom, ktorý nie je zdravý alebo z nejakého dôvodu nemôže pokračovať, nie je udržiavať nádej, je to spôsob pripútania. Podobne to je pretrvávajú v projektoch, ktoré opakovane zlyhali alebo už nedokážu úspešne ukončiť .
Život predstavuje situácie, ktoré niekedy nie sú pod našou kontrolou, ale nádej nám dáva posolstvo, že je možné začať znova, že máme schopnosť to urobiť a že je potrebné na to dosiahnuť naše úsilie.
Máme tendenciu si myslieť, že utrpenie je zlé , a preto sa snažíme, aby sa tomu vyhlo, aj keď je to nevyhnutné. Ale rovnako ako diamanty, ktoré sú čistými uhlíkovými atómami, v podmienkach temnoty, tlaku a extrémnej teploty sú transformované do vzácneho kameňa, ľudská bytosť je premenená ťažkosťami, zrušuje to, čo jej neslúži ako strach nadmerné a zbytočné alebo arogancia a rozvíjanie pozitívnych vlastností, ako sú súcit a láskavosť.
Výhody pestovania nádeje
Vysoká úroveň nádeje sú spojené s lepším výkonom a akademickým, športovým úspechom v podnikaní av profesii , väčšiu fyzickú a psychickú pohodu a lepšie medziľudské vzťahy (Lopez & Snyder, 2009, Lopez, 2013).
Nádej má vplyv na fyzické zdravie tým, že uľahčí ľuďom úsilie zapojiť sa do prevencie chorôb, ako je cvičenie, zníženie pravdepodobnosti zapojenia sa do rizikového správania a zvládnutie a obnovenie existujúcich zdravotných problémov. Pre seba sa zistilo, že vyššie úrovne nádeje sú spojené s pozitívnym vplyvom, väčším uspokojením so životom, väčším vnímaním blaha a zmyslu života (Lopez & Snyder, 2009).
Nádej ovplyvňuje aj hodnotenie a zvládanie stresorov a prekážok , Výskum ukázal, že ľudia s väčšou nádejou sú efektívni pri vytváraní a využívaní alternatívnych ciest k dosiahnutiu cieľov. Toto je obzvlášť dôležité, ak čelíme prekážkam pri dosahovaní cieľov alebo keď existujú cesty, ktoré sa uzavrú. Ľudia s malou nádejou majú skôr tendenciu využívať vyhýbanie sa ako stratégiu vyrovnávania (Lopez & Snyder, 2009).
Napokon, ľudia s veľkými nádejami sú náchylní na úzke vzťahy s inými ľuďmi, pretože prejavujú záujem o ciele iných nielen ich, ale aj interagujú s ostatnými a vnímajú väčšiu sociálnu podporu (Lopez & Snyder, 2009).
V každom prípade máme tendenciu naučiť sa veľa od ľudí okolo nás a tiež ich ovplyvňovať. Našťastie je nádej nakazená, takže sa nás môže dotýkať nádej druhých a tiež inšpirovať tých, ktorí sú blízko k nám, a tým prispieť k pocitu blahobytu, motivácie a vzájomného rastu našich vzťahov a rozšíriť ho aj do sveta. Všetci vieme, že to potrebujete.
Bibliografické odkazy:
- Lopez, S.J. (2009). Oxfordská príručka pozitívnej psychológie. Druhé vydanie. oxford; New York
- Lopez, S.J. (2013). Vytvorte nádej: Vytvorte budúcnosť, ktorú chcete pre seba a ďalších. Atria Books; New York
