Ako požiadať o odpustenie: 7 kľúčov na prekonanie pýchy
Vedieť, ako požiadať o odpustenie, keď to moment vyžaduje Je to jedna z tých zručností, ktoré sa, akokoľvek jednoduché sa zdajú, zmenia v osobných vzťahoch. A existujú ľudia, ktorí majú vážne problémy, pokiaľ ide o ospravedlnenie, aj keď druhá osoba je niekto, koho milujete a dôverujete.
Ale ako s mnohými ďalšími schopnosťami sa môžete naučiť požiadať o odpustenie od niekoho, koho milujete, alebo dokonca aj od niekoho, s kým máte formálnejší alebo profesionálnejší vzťah. potom uvidíme, aké sú kľúče na to, aby sme to dosiahli .
- Súvisiaci článok: "Odpustenie: mal by som alebo by som nemal odpustiť tomu, ktorý mi ublížil?"
Ako požiadať o odpustenie: niekoľko tipov
Ak sa chcete dozvedieť, ako sa ospravedlniť, musíte upraviť určité návyky a presvedčenia súvisiace so sebapoznaním a očakávaniami o tom, ako by mali byť sociálne vzťahy. Pozrime sa na to do hĺbky.
1. Internalizujte myšlienku, že nikto nie je dokonalý
Mnoho ľudí, ktorí majú ťažkosti, keď sa ospravedlňujú majú nerealistické očakávania o tom, ako by ich mali vnímať ostatní.
Konkrétne ide o nadmerne perfekcionistov a cítia odmietnutie myšlienky žiadať o odpustenie, pretože to považujú za predstavenie ich vlastného zlyhania. To je akcia, ktorá pri pohľade na viacero ľudí robí niečo subjektívnym ("mám dôvod na to, aby som požiadal o odpustenie"), je objektívne.
Takže žiadosť o odpustenie od niekoho znamená vynaložiť úsilie, je v rozpore so sebou samým, veľmi idealizovaným .
Musí však byť jasné, že nikto nie je dokonalý. Dokonca aj veľké historické postavy, ktoré sú najobdivovanejšie z pohľadu súčasnosti, sú plné neúspechov, dokonca aj chýb, ktoré by dnes deti nespáchali.
- Súvisiaci článok: "Vlastný koncept: čo je to a ako sa formuje?"
2. Vystúpte zo seba kritickej slučky
Mnohí ľudia začínajú posudzovať s krutosťou za to, že nepožiadajú o odpustenie. To je však na jednej strane zbytočné a nerozumné, a na druhej strane ospravedlnenie, ktoré ospravedlňuje absenciu ospravedlnenia, ako je správna. Chcem povedať, je to stratégia na vyčistenie zodpovednosti bez toho, aby ste museli požiadať o odpustenie a robiť všetko "vo vnútri dverí", bez toho, aby niekto iný ako on sám mohol mať z toho prospech.
Preto je dôležité uznať túto rutinu myšlienok ako to, čo je: ospravedlnenie. Musíme prerušiť tento kognitívny rituál.
3. Precvičte prijatie chyby
Prijatie chyby je najzrelším postojom Nikto nemôže uniknúť chybám, ako sme videli.
Z tohto dôvodu je dobré, že si zvyknete vykonávať malé rituály ospravedlnenia, hoci na začiatku len žiada o odpustenie malých vecí, ktoré sa denne dejú. Rovnaká skutočnosť, že to opakovane robíme, postupne zvyšujeme dôležitosť kontextu, v ktorom sa ospravedlňujeme, predurčuje nás, aby sme to aj naďalej robili spontánne .
4. Trénujte empatiu
Je veľmi dôležité, aby ste vynaložili úsilie na empatizovanie, postavte sa na miesto druhej osoby kognitívne a emocionálne , Ak to chcete urobiť, urobte to len: Predstavte si, že ste tou osobou a vidíte veci z ich pohľadu. Ak si zvyknete robiť to vo chvíľach s významným emocionálnym zaťažením, trochu po kúsku vás bude stáť menej spontánne.
- Súvisiaci článok: "Ste empatický? 10 typických rysov empatických ľudí"
5. Zamerajte sa na zisťovanie spôsobených nepríjemností
Ktokoľvek sa chce ospravedlniť, ale nedostane to, určite nevidí veľkosť škody a nepríjemnosti, ktoré spôsobila. Určitým spôsobom je pýcha sama osebe dôležitejšia ako rozpoznanie druhej osoby, ktorá je v nespravodlivej situácii.
Preto musíte zastaviť a uvažovať o škodách, ktoré sa stali; nielen v najviac povrchných a zjavných, ale aj v detailoch a nepriamych dôsledkoch, ktoré spôsobili naše činy.
Napríklad, príchod na stretnutie príliš neskoro nie je len stráviť niekoľko minút nepohodlie čakanie; Znamená to tiež strácať časť dňa alebo dokonca byť v zraniteľnej situácii, ak ide napríklad o stretnutie s potenciálnymi klientmi.
6. Vytvorte jednoduchý skript
Prvýkrát sa pokúsite požiadať o odpustenie, snažiac sa o to, aby všetko mohlo ísť tak, ako by malo, môžete zažiť relatívne vysoký stupeň úzkosti , Tento stav aktivácie môže spôsobiť, že sa dostanete do trochu chaotického a neorganizovaného správania.
Preto je to najlepšier malý skript o tom, čo máte povedať a robiť , To áno, musí to byť veľmi jednoduché a stručné, s dvoma alebo troma myšlienkami linky a ničím iným.Ak napíšete doslova všetko, čo chcete povedať, je možné, že to spôsobí ešte väčší stres, pretože spomienka na všetko je ďalšia práca, ktorú skutočne nemusíte robiť.
Jednoducho si pamätajte nápady, ktoré štruktúrujú vaše ospravedlnenie a vyjadrujú ich v momente. Určite to nebude perfektné, ale je to normálne.
- Možno vás zaujíma: "7 typov úzkosti (príčiny a symptómy)"
7. Pozorujte, čo sa stane
Vidieť, ako druhá osoba reaguje, keď sme sa ospravedlnili, hoci to nemusí vyzerať, najdôležitejšia časť procesu učeniu odpustenia. Dôvodom je, že v skutočnosti nie je to niečo, čo robíme pre seba , ale pre druhú osobu. Preto náš názor pomôže vyriešiť nedostatky nášho spôsobu komunikácie a umožní nám pomôcť ostatným v tom, čo potrebujú v tom momente, aby sa cítili lepšie.
