Ako byť viac veselý? Veda reaguje
Radosť je jedným z najcennejších pozitívnych emócií , Kto sa nechce obklopovať optimistickými ľuďmi, ktorí žijú s radosťou? Hoci sa hovorí, že radosť je nakažlivá, má veľa spoločného s návykmi človeka a spôsobu jeho myslenia.
- Súvisiaci článok: "Ľudia, ktorí prenášajú pozitívnu energiu, zdieľajú tieto 9 znakov"
Ako byť veselší, podľa vedy
Šťastie a radosť boli predmetom vedeckého štúdia pri viacerých príležitostiach, pretože vyvolávajú veľký záujem nielen medzi psychológmi, sociológmi alebo lekármi, ale v ľubovoľnej ľudskej bytosti.
V tomto článku nájdete sériu tipy alebo kľúče, ktoré vám umožnia vytvoriť pozitívny postoj aby vám pomohli zmeniť perspektívu vášho života. Zobrazujeme ich nižšie.
1. Pracujte na tom, čo sa vám páči a v blízkosti domova
Práca je veľmi dôležitým aspektom nášho blahobytu, pretože v spoločnosti, kde pracujeme, strávime veľa hodín dňa. V skutočnosti je to základný pilier profesionálneho rozvoja človeka a čo môže byť skutočne šťastné, ak budeme pracovať na tom, čo naozaj chceme , Nájdenie toho, čo vás motivuje a bojuje za ňu, nás udržuje šťastné a povzbudzujúce.
Dobré pracovné podmienky ovplyvňujú náš každodenný život a je dôležité, aby existovala dobrá rovnováha medzi pracovným a rodinným životom. Navyše štúdia vykonaná spoločnosťou Yeo Valley zistila, že ľudia, ktorí žijú v blízkosti svojej práce, sú oveľa šťastnejší ako tí, ktorí strávia viac ako 20 minút, aby sa dostali do spoločnosti.
2. Staňte sa emocionálne inteligentnou osobou
Výskum naznačuje, že emočne inteligentní ľudia sú oveľa šťastnejší a šťastnejší a majú väčšiu pohodu a sebavedomie. No, sú to jednotlivci, ktorí sa dobre poznajú, regulovať ich emócie a prispôsobovať ich kontextu, v ktorom sa nachádzajú , ovládajú sociálne zručnosti, ktoré im umožňujú vytvárať zdravé afektívne väzby a majú väčšiu schopnosť self-motivácie.
Navyše tieto typy ľudí prijímajú svoje emócie tak, ako sú, a lepšie prekonávajú ťažké situácie, ktoré môže život prinášať. Dobrá vec je, že sa dá naučiť emocionálna inteligencia, a preto existuje veľa kurzov alebo workshopov, ktoré pomáhajú jednotlivcom zlepšiť ich blahobyt. V článku "6 najlepších kurzov emocionálnej inteligencie a osobnostného rozvoja" nájdete výber s najužitočnejším tréningom na získanie emocionálnych a relatívnych manažérskych zručností potrebných na zlepšenie vašej úrovne radosti.
3. Choďte von
Chodenie na ulici prináša mnoho zdravotných výhod, najmä ak ju využívame na prechádzku. Môžete to skontrolovať v článku "Psychologické výhody chôdze".
Chystáte sa vonku, je veľmi dobré vyčistiť myseľ a dýchať čerstvý vzduch. Štúdie naznačujú, že slnečné svetlo nás robí veselšími, pretože stimuluje produkciu vitamínu D, čo zvyšuje výkon enzýmu zodpovedného za konverziu tryptofánu na serotonín. Serotonín je známy ako hormón šťastia .
- Ďalšie informácie: "Serotonín: objavte účinky tohto hormónu na vaše telo a myseľ"
5. Surround yourself s ľuďmi s optimizmom a pozitívnou mentalitou
Priatelia sú jedným z kľúčov k šťastiu a obklopujú sa aj pozitívni ľudia. Kto nemá rád dobrý čas v dobrej spoločnosti? Štúdia vykonaná skupinou BMJ tvrdí, že Obklopte sa šťastnými ľuďmi, ktorí sa nakazia , pretože skončíte dýchaním rovnakého nadšeného a pozitívneho vzduchu. Okrem toho sa všetci radi obklopíme veselými ľuďmi s dobrým zmyslom pre humor.
6. Vykonajte fyzické cvičenie
Potvrdenie, že telesné cvičenie je prospešné pre naše zdravie, nie je nič nové. Ale okrem výhod, ktoré fyzická aktivita môže mať na našom tele alebo estetike nášho tela, pomáha nám tiež byť šťastnejší .
Dôvodom je, že keď cvičíme, uvoľňujeme neurochemikálie, ako sú serotonín alebo endorfíny, ktoré nám pomáhajú cítiť sa viac uvoľnene a zlepšovať našu náladu a naše vnímanie života.
7. Prezrite si prítomnosť
Byť tu a teraz, bez budúcich obáv a neskutočných očakávaní nás robí šťastnejšími. V skutočnosti existuje veľa foriem psychologickej liečby, ktoré sa snažia že sa pacienti sústredia na tu a teraz a spojiť sa so sebou, pričom zanecháva predvídateľnú úzkosť. Kognitívna terapia založená na pozornosti je príkladom.
Hoci je to jednoduché, naučiť sa žiť v súčasnosti nie je ľahké. V článku "Ako žiť v súčasnosti, v siedmich psychologických kľúčech", vám dáme niekoľko tipov, aby ste to mohli dosiahnuť.
8. Počúvajte hudbu
Hudba má veľký vplyv na naše emócie a našu motiváciu a vo všeobecnosti na našu myseľ a naše správanie. V tomto zmysle existuje veľa štúdií, ktoré sa snažili dozvedieť viac o tom, aký vplyv má hudba na nás.
Na jednej strane vyšetrovanie zo strany Saarikallio a Erkkily v roku 2008 ukázalo, že štúdium hudby nám môže robiť viac veselých ovplyvnením našej nálady a nálady , Tiež ďalšie vyšetrovanie, tentokrát uskutočnené spoločnosťami Lonsdale a North (2010) dokázalo, že hudba nám pomáha zvládnuť a kontrolovať negatívne emocionálne stavy.
9. Stráviť viac času so svojimi blízkymi
Rodina a priatelia prinášajú šťastie do vášho života a robia vás viac veselými. Podľa štúdie, ktorá bola publikovaná v knihe Projekt dlhovekosti, ľudia, ktorí sú blízko k vám, ako sú rodina a priatelia, sú základom pre dlhý a šťastný život.
10. Cestovanie
Cestovanie je obohacujúce, ale tiež vás robí viac veselá. Ale vedecké štúdie potvrdzujú, že to nie je samotná cesta, ktorá nás robí šťastnejšou, ale plánujeme ju. To je to, čo možno vyvodiť z výsledkov vyšetrovania Dr. Jeroena Nalwuna, profesora na univerzite v Breda (Holandsko). Podľa výskumníka "naplánujte sviatky spôsobuje väčšie šťastie a šťastie v dôsledku očakávania dobrých časov Čakajú na nás. "
