Ako upokojiť priateľa, keď vás potrebuje

Priateľstvo nie je len o tom, že ide spoločne, zdieľať zmysel pre humor, mať podobné záľuby alebo komplimenty o oblečení, ktoré nosí druhá. Mať priateľa je tiež, že je tam v zlých chvíľach .

A to je to, že dobrá časť pridanej hodnoty mať priateľov je, že títo ľudia sú tí, ktorí v zlých časoch môžu byť úspešnejší na povzbudenie a utužovanie druhého: majú spoločnú históriu, majú odkazy, ktoré obaja vedia a všetko je viac pravdepodobné, že pozná ten emocionálny tón, ktorý je v tom čase potrebný. Inými slovami, môžu pôsobiť ako psychický skalpel, ktorý pomáha odstrániť to, čo spôsobuje nepohodlie.

V tomto článku budeme hovoriť len o tom: ako utužiť a upokojiť kamaráta, ktorý to potrebuje , buď preto, že je smutný, alebo preto, že zažíva úzkosť.

• Možno vás zaujíma: "Ako dať zlé správy? 12 emocionálnych kľúčov"

Tipy na upokojenie priateľa, ktorý prechádza zlé časy

Po prvé, musíme mať na pamäti, že príčiny nemoci a následky, ktoré táto situácia vyvolala, môžu byť veľmi široké a to, čo by sme mali urobiť, závisí od toho, ako sa prispôsobíme týmto okolnostiam. Najčastejšie sú príčiny a následky možného nepohodlia rozdelené do dvoch kategórií: smútku, s depresívnymi alebo takmer depresívnymi symptómami na jednej strane a úzkosťou na strane druhej.

Epizódy smútku sú charakterizované nasledovnými:

• výkrik .
• Hľadajte relatívnu samotu.
• Pesimistická interpretácia minulosti, súčasnosti a budúcnosti .
• Zvyšujú predstavy o sebe, ktoré podrývajú sebaúctu.
• Vnímanie, že svet je kruté a nemilosrdné miesto.

Na druhej strane epizódy úzkosti idú ruka v ruke s týmito faktormi:

• Miešanie a stály pohyb .
• Vyhľadajte diskrétne miesto, niečo izolované alebo izolované.
• Pesimistická interpretácia o budúcnosti.
• Zvýšte kompenzačné správanie , ako príliš veľa jesť alebo tiky alebo mania (dotýkajú sa nosa, vlasov ...).

Ako upokojiť priateľa, ktorý sa cíti smutne

Pokiaľ ide o upokojenie priateľa, ktorý prejdite chvíľu smútku , postupujte podľa týchto pokynov.

1. Nepoužívajte banalices o dôvodoch vašej emocionálnej bolesti

Je to chyba, ktorá sa často robí a spočíva v snahe presvedčiť druhú osobu, že naozaj by nemal byť tak smutný. Jedinou závadou je to, aby sa táto osoba cítila izolovanejšia a nikto ju nepochopil, pretože popieranie pocitov nemá zmysel.

Namiesto toho predpokladajme, že aj keď veľmi nerozumiete príčine vašej bolesti, ste tu pre to, čo potrebujete .

2. Prerušte ladenie izolácie

Nenúťte druhú osobu, aby ísť na miesto, kde je viac ľudí alebo viac aktivít, aj keď ju "povzbudzuje". Osoba, ktorá je smutná, je miesto, kde chce byť, a musíte to rešpektovať. Avšak, Čo môžeme urobiť, je prelomiť ich emocionálnu izoláciu (pokiaľ nám nehovoríte inak) je jasné, že máte nás.

Toto bude potrebné komunikovať jasným spôsobom, ale bez zachytenia protagonistov. Niečo tak jednoduché, ako to hovorí doslova, bude fungovať, ale na to musíte dokázať aj tvrdením, že to isté sa stalo aj v minulých krízach. V každom prípade sa nemusí rozšíriť.

3. Ponúknuť bezpodmienečnú spoločnosť

Ak je druhá osoba ochotná mať v tej chvíli vedľa seba a neviete veľmi dobre, prečo sú smutné, môžete sa ich opýtať, či vám to chcú vysvetliť, ale v prípade, že nechcete, neponúkajte. Dôležitá vec nie je vy, ale niekto, komu chcete pomôcť. Ujasnite to ste tu, aby ste sprevádzali svojho priateľa a snažili sa čo najviac pomôcť , a nie zo záväzku alebo zo zvedavosti.

4. Hľadajte fyzický kontakt, ale nie náhle

Ak je možné fyzicky sa dotknúť druhej osoby, je to pozitívne , Neodporúča sa to však zrazu, pretože by to bolo proti emocionálnemu naladeniu. Je lepšie to robiť, keď už v predchádzajúcich krokoch niečo pokročilo.

5. Ak vám poradiť, urobte to ako priateľa, nie ako technik

V prípadoch, kedy je vhodné poskytnúť poradenstvo, nedávajte im ako odborník na túto tému, ignoruje emocionálny stav druhej osoby a vysiela pokyny. Vo chvíľach, keď sme smutní, nerešpektujeme tieto logiky, pretože nemáme odvahu a silu.

Namiesto toho radí ako priateľ. Chcem povedať, zamerať svoje emocionálne stav a ako chcete cítiť , a ponúka spôsoby pomoci, nie dokonalé a ideálne riešenie toho, čo teórie knihy diktujú.

Ako upokojiť kamaráta s úzkosťou

Pokiaľ ide o upokojenie priateľa, ktorý zažíva úzkosť, sú to smernice, ktoré sa majú riadiť.

1. Zaostrite na zaostrenie

Pozornosť tých, ktorí trpia úzkosťou, musí prechádzať od záujmu o budúcnosť na uvedomenie si súčasnosti.

Preto, ak máte veľmi intenzívnu krízu, je vhodné dokonca fyzicky uchopiť túto osobu a pokúste sa s vami nadviazať kontakt s očami , nielen preto, aby aktivácia tela, ktoré spôsobuje pohyb, mu bráni v zaostrení, ale tiež aby vedel, že existuje niekto, kto ho podporuje. V prípadoch menej intenzívnej úzkosti sa zistí jednoduchý kontakt s očami a vás požiadame, aby ste venovali pozornosť tomu, čo vám povieme.

2. Odvoláva sa na konštruktívny postoj

Potom, keď sme už konali na svojom tele a spôsobili, že sa prestane pohybovať a nasmeruje oči smerom k našim očkám, konáme podľa jeho myšlienok. Čo musíte povedať je, že aj keď si všimnete, že sa vám zdá, že vás situácia znesväcuje, môžete s tým urobiť niečo, musíte sa vzdať premýšľania po celú dobu o katastrofických predpovediach .

3. Počkajte, kým sa trochu upokojí a vypracuje akčný plán

Predchádzajúce kroky umožnia, aby sa priateľ trochu upokojil, ale neodstráni jeho starosti v koreňoch. K tomu musíte dať "duševnú alternatívu" k vašej tendencii robiť predpovede, čo znamená, že musíte poskytnúť akčný plán, aj keď je to jednoduchý .

Tento akčný plán musí pozostávať z veľmi konkrétnych krokov a termínov, aby tieto míľniky priťahovali celú pozornosť tohto priateľa alebo kamaráta a sú rozčarované, aby si myslia obsedantne.

• Možno vás zaujíma: "Automensajes a jeho účinnosť pri rozvíjaní asertivity"

4. Vykonajte cvičenie v predstavivosti

Teraz, keď plánujete čo najviac vyriešiť problém, môžete dokončiť prácu čo spôsobuje, že táto sekvencia činností spája pozitívnu náladu .

Ak to chcete urobiť, hovorte o tom, čo sa stane, ak budete dodržiavať tieto pokyny verne a bez chýbajúcich termínov: situácia bude oveľa lepšia ako súčasnosť (a samozrejme budúcnosť, ktorú ste si predstavovali, ale to je implicitné a nemali by ste si to pamätať tak si o tom znovu neuvažujte). Napríklad, ak je úzkosť vyvolaná ústnou prezentáciou pred mnohými ľuďmi, predstavte si učebňu so svojím publikom a vášmu priateľovi, aby ste hovorili úspešným spôsobom a udržali záujem publika. Je dôležité, aby to bola rozumná a dôveryhodná situácia.