Ako ovládať nervy pracovným pohovorom: 5 tipov
Rozhovory o pracovných miestach sú často veľmi stresujúce. Vo väčšine prípadov, ako kandidáti na pozíciu, nechodíme k nim jednoducho na testovanie terénu a získavanie informácií od spoločnosti, ktorá je pre nás zaujímavá, ale ešte predtým, než začne, už premýšľame o možných alternatívnych futuritách, ktoré my počkajte v prípade prijatia. Inými slovami, sú to kontexty, ktoré vnímajú, akoby každý z nich mohol radikálne zmeniť priebeh našich životov.
Teraz ... Ako ovládať nervy v pracovnom rozhovore? Hoci nemôžeme úplne kontrolovať naše stupne úzkosti a stresu, nepriamo ich môžeme ovplyvniť, aby sme ich znížili.
- Súvisiaci článok: "Typy stresu a jeho spúšťače"
Nervy v pracovnom rozhovore: čo robiť a ako ich ovládať
Očakávania, ktoré sme vytvorili pred pracovnými pohovormi, spôsobujú, že náš nervový systém bude v pohotovosti, keď príde čas vstúpiť do kancelárie, v ktorej si nás budú voliť. Nevedome sa snažíme byť si vedomí všetkého, čo sa deje okolo nás, aby sme maximalizovali naše šance na úspech.
Je jasné, že určitá miera nervozity je pozitívna, pretože nás vedie k premýšľaniu niečoho, čo je pre nás dôležité, a tým nám umožňuje, aby sme pri plánovaní toho, ako sa k tejto otázke pristupujeme, nestrácali nič. Avšak, ak je úroveň stresu a úzkosti veľmi vysoká, je tiež viac možné, že sa nám uviazne snažiť reagovať na mnohé veci naraz. O že vo všeobecnosti dávame predstava, že nie sme pripravení čeliť výzvam .
Posledný z nich je obzvlášť dôležitý v prípade pohovorov, pretože v nich sa povrchné a "automatické" hodnotenie ľudí považuje za mechanizmus na vyhadzovanie kandidátov. Myšlienka, že ak sme príliš slabí a nedokonalí, keď sa s nimi pohovorili prijímatelia ľudských zdrojov, robíme sa nervóznejšie, aby sme cítili perfektnú chovnú plochu pre sebarealizačné proroctvo, ktoré sa objavilo. Skutočnosť, že si myslíme, že môžeme byť príliš úzkostliví, zvyšuje úroveň úzkosti.
Z tohto dôvodu je bojové nervy v pracovnom rozhovore výzvou, pretože nielenže potrebujeme prezentovať našu kandidatúru čo najžiadanejším spôsobom, ale musíme sa tiež snažiť nezahŕňať naše emócie príliš ... čo je niečo ťažšie, ak nemáme veľa pracovných ponúk na výber. To znamená, a vzhľadom na to, že každý prípad je jedinečný, uvidíme, čo to je stratégie, ktoré môžeme prijať na zmiernenie účinkov stresu .
- Možno vás zaujíma: "10 najčastejších otázok v pracovnom rozhovore (a ako s nimi zaobchádzať)"
1. Spať dobre
Hoci sa to môže zdať nezmyselné, nedosiahnutie dostatočného spánku nás viac náchylne cíti nervózne a nepokojné v ktorých si všimneme, že nemáme kontrolu , Áno, väčšinu dňa sme ospalí a všetko v nás sa zdá, že funguje pomalšie, ale keď sa objavia situácie, ktoré od nás vyžadujú veľa, cítime menej pripravené čeliť im. Výsledkom je, že celý náš nervový systém investuje viac energie do udržiavania všeobecného upozornenia, aj keď to nás vedie k tomu, že sme v každom z konkrétnych úloh, ktoré máme vykonať, nepresnejšie.
Takže niečo také jednoduché ako spánok dobre a pravidelne je spôsob, ako znížiť šance, že je príliš nervózny v pracovnom rozhovore.
- Súvisiaci článok: "Poradenstvo spať dobre a prekonať nespavosť"
2. Nerozmýšľajte
Existuje veľa ľudí, ktorí majú tendenciu fantasizovať veľa predstaviť to najlepšie z možných futures z kľúčového medzníka, ktorý v tomto prípade môže byť samotný pohovor. To je povzbudzujúce, ale aj nás náchylné posadnúť o výberovom procese, ktorý nemusí byť tak rozhodujúci, ani nepotrebuje, aby sme venovali toľko pozornosti a snažili sa prejsť uspokojivým spôsobom .
V tomto prípade je strach z frustrácie čo nás vedie k tomu, aby sme urobili všetko pre to, aby sa ideálny život, ktorý sme si predstavovali, stal realitou. Aby sme predišli tomuto problému, všetko sa pokúša byť realistické a skombinovať ilúziu s potenciálnou novou prácou s tým, že vezmeme do úvahy viac než pravdepodobné nedokonalosti pozície, ktorú chceme pokryť.
3. Pripravte sa na rozhovor
Je zrejmé, že čím lepšie sme pripravení na rozhovor, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa budeme cítiť pripravení na to, aby sme prešli touto fázou výberu a nechali túžbu v ústach tútormi.
Takže ideálom je vytvoriť zoznam objektívnych potrieb, ktoré treba pokryť, aby ste sa dostali do pohovoru, ich usporiadanie podľa priority a dôležitosti a naplňte ich pred dňom príchodu. Napríklad: kúpiť vhodný šatník, ak ho ešte nemáme, premýšľali sme nad tým, čo povieme, keď sa nás opýtajú, prečo nás zaujíma pozícia, vedieť, ako sa dostať do kancelárií, kde sa rozhovory vedú, trochu preskúmať spoločnosť, mať voľné miesta atď.
4. Vystupujte včas
Ak chcete odísť s veľa času na rozhovor o práci je veľmi vhodné, aby nervy, pretože Nechcem sa unaviť ani sa unaviť a s tým, že prejdeme cez nepríjemný zážitok pri príchode do kancelárie, predstierať, že je vyčerpaný a rozčuľovaný. Okrem toho nám to umožní vykonať nasledujúce rady.
5. Urobte relaxačné cvičenia
Ak to môže byť, urobte relaxačné cvičenia v čakárni. Mali by byť veľmi jednoduché a základné, zamerané na dýchanie a svalovú relaxáciu , pretože samozrejme nemôžete robiť veci, ako napríklad natiahnuť na podlahu alebo prijať podivné postoje. Týmto spôsobom, tesne predtým, než sa predstavíte personálu ľudských zdrojov, vaše stresové úrovne budú nižšie.
