yes, therapy helps!
Ako rozvinúť duševnú silu vyhýbaním sa dramom v 7 krokoch

Ako rozvinúť duševnú silu vyhýbaním sa dramom v 7 krokoch

Február 29, 2024

Je jasné, že najlepší život je ten, ktorý sa naučíme žiť intenzívne, ale to neznamená, že by sme mali byť neustále viesť prúdom emócií, ktoré prinášajú naše skúsenosti.

Mnohokrát je dôležité zaoberať sa situáciou a sústrediť sa na konštruktívne konanie bez ohľadu na to, čo sa stane. Táto schopnosť je to, čo vieme ako emocionálnu silu .

V skutočnosti, jeden z najdôležitejších aspektov emocionálnej inteligencie je to vedieť, ako sa odchyľovať od faktov, ktoré nám neumožňujú ich preskúmať rozumnejšie a určiť najlepšie možnosti. Emocionálna sila spočíva v zvyknutí si na záväzky s určitými štandardmi blahobytu, v živote vyhýbaním zbytočným drámam. Ako využiť tento psychologický atribút?


  • Súvisiaci článok: "Čo je emočná inteligencia? Objavovanie dôležitosti emócií"

Cvičenie na cvičenie emocionálnej sily

Ďalej navrhujem sériu cvičení na rozvoj emocionálnej sily prostredníctvom zmien v našich návykoch.

1. Urobte si čas premýšľať o svojich prioritách

na vedia sa od seba oddeliť od faktov, keď získajú silnú emocionálnu záťaž , je dôležité najprv jasne stanoviť, s akým účelom sa to robí.

Napríklad, tvárou v tvár argumentom, chceme uspokojiť našu pýchu alebo udržať zdravé vzťahy? Vzhľadom na stres kvôli nedostatku času, chceme sa lepšie usporiadať alebo preskúmať ďalšie pracovné možnosti, o ktoré sme vášniví? Zamyslenie sa nad tým, aké sú naše priority, je nevyhnutné a môže byť vykonané kedykoľvek, napríklad tým, že ich hierarchicky uvedieme v zozname.


2. Obklopte sa s ľuďmi, s ktorými sa spojíte

Tento krok priamo nezasahuje do rozvoja emocionálnej sily, ale je to podpora. Keď venujeme dobrú časť nášho času kultivácii toxických vzťahov, strácame energiu potrebnú na to, aby sme čelili krízam, a preto sme unesení okolnosťami , Prostredníctvom prostredia, ktoré nás víta, umožňuje lepšie riadiť naše psychologické zdroje a používať ich v situáciách, ktoré skutočne stojí za to.

3. Vypočítajte osobnú silu

Zdá sa, že to nie je zámer, ale nie je to tak. Mnoho ľudí si neuvedomuje svoje silné stránky a predpokladá, že sú "prirodzenými porazenými". Ale ak vieme, čo robíme dobre, čelíme problémom s vyššou bezpečnosťou pretože vieme, ako identifikovať body podpory, ktoré môžeme použiť v našom mene.


4. Vykonávajte pozornosť

Dôvernosť je dobrý nástroj na zníženie úrovne stresu, ktorý sa mnohokrát hromadí počas dňa. Preto je to niečo ako opatrenie psychologickej hygieny.

  • Súvisiaci článok: "5 cvičenia s dôrazom na zlepšenie vašej emocionálnej pohody"

5. Zaviazať sa

Mnohokrát dobrá časť našich projektov prechádza cez odtok "Budem to robiť zajtra". Ak to nepovoľujeme a čelíme tým aktivitám, ktoré nás naozaj vzrušujú, získame veľmi hodnotný zmysel pre účel Bude nám dobré, ak budeme mať adresu, na ktorú by sme mohli prejsť všetkými našimi skúsenosťami. A keď je jasné, čo je dôležité, je ťažšie sa vysporiadať s zraniteľnosťami a manipuláciou inými.

Stručne povedané, zaviazať sa k niečomu dáva nám viac dôvodov, aby sme sa nevzdali toho, čo nás zaujíma , takým istým spôsobom, že napríklad je jednoduchšie pokračovať v telocvični, keď máte rutinu po prvýkrát po štvrtine prestávky.

  • Možno vás zaujíma: "Akceptačná a záväzková terapia (ACT): princípy a charakteristiky"

6. Vycvičte sa v dramatizácii

Preskúmajte tie vlastnosti, ktoré vidíte ako nedokonalosti a pýtajte sa: tak čo? Vedieť, ako sa oddeliť od vecí, je tiež to, že pochopenie, že to, čo nie je, ako by sme chceli a nemôžeme zmeniť, by nemali mať silu zastaviť nás. Bolo by to úplne neoprávnené obmedzenie, bariéra, ktorú kladieme na seba a ktorá spôsobuje, že naša existencia je horká bez toho, aby sme sa sami pýtali, prečo ju tam udržiavame.

7. Cvičenie: chladne

Zrieknite sa akéhokoľvek nároku na dosiahnutie záveru, ktorý ste už pripravili. Oddeľte sa od niečoho, o čom sa cítite nejaké zapojenie a hodnotu, čo sa skutočne stane , Ak idete na rovnaký záver ako vždy, so všetkými problémami, s ktorými sa to deje, zvážte, čo robíte zle, a zopakujte tento proces. Postupne postupujte podľa úrovne obtiažnosti a použite túto stratégiu s aspektmi vášho života, ktoré sa vás veľmi blížia.

Rozvíjať emocionálnu silu je vedieť, ako zapôsobiť na efekt, ktorý majú emócie na nás a usmerňovať ich konštruktívnym spôsobom.Napríklad v prípade hnevu môže byť použitá ako energia na vybudovanie sveta, v ktorom sa situácie, ako sú tie, ktoré nás obťažovali, nestávajú tak veľmi. Ide o to, aby ste sa pozreli za sebou tak v analýze faktov, ako aj pri uplatňovaní záverov. Táto mentálna schopnosť spojená s emocionálnou inteligenciou tak môže slúžiť súčasne, aby sa vždy stala niečím viac nákazlivá a ľahšie získať zo svojho sociálneho prostredia.


Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Február 2024).


Súvisiace Články