Ako odstrániť nezdravý zvyk v 6 krokoch

V poslednej dobe sme často počuli slovo zvyk a ešte viac je napísané veľa tohto termínu a nachádza sa ako základná zložka na dosiahnutie toho, čo chceme.

Napríklad; návyky začleniť šport do svojich každodenných zvykov integrovať zdravé potraviny do vášho života , návyky na zlepšenie sebaúcty, ale čo naznačuje slovo zvyk?

Čo je zvyk presne?

Zvyk je správanie, ktoré vykonávame v dnešnej dobe, je súčasťou našej rutiny a vykonáme ju na autopilote bez toho, aby sme o tom spochybnili.

Existujú zdravé návyky ako aplikácia telového krému po sprchovaní. Naša rutina sa však skladá zo zlých návykov alebo nezdravých návykov, ktoré sa pri autopilotoch zvyčajne nevymykajú, lebo si ani neuvedomujeme, že vykonávame toto odhodlané správanie.

Nezdravé návyky sú tie, ktoré sú škodlivé pre zdravie a sú generované základnými problémami , tieto problémy sú zvyčajne emotívne. To znamená, že negatívne emócie sú zle riadené.

Negatívne zvyky, ktoré nás škodia

V súčasnosti sú najčastejšie negatívne emócie stres a úzkosť. Bez vylúčenia frustrácie, starosti, závisti ...

Tieto emócie zahŕňajú nezvyčajné návyky, ako sú napríklad kousanie nechtov, fajčenie , naliehavo a často kontrolujete sociálne siete, jesť medzi jedlami, keď nie ste hladní, to znamená, lakomstvo, medzi mnohými inými rutinami, ktoré neprispievajú k nášmu životu nič dobrému.

Kroky a stratégie, aby sa zanechal zlý zvyk

Stalo sa vám to, alebo sa to deje s vami? Ste unavení z týchto zlých návykov? Chcete tieto návyky zmeniť a neviete ako?

V tomto článku vás odporúčam implementovať stratégie a cvičenia, ktoré navrhujem nahradiť nezdravé návyky pre zdravé, pozitívne, prospešné a produktívne návyky, takže ak chcete: tu a teraz začneme!

1. Identifikujte zvyk, ktorý sa vám nepáči, a že sa necítite dobre

Prvý krok sa zdá zrejmé, ale je to veľmi dôležité , Musíme zistiť, čo presne je ten návyk, ktorý obmedzuje náš život a ktorý chceme odstrániť z nášho života. Akonáhle budeme presne vedieť, čo to je, všetko, čo nasleduje, je oveľa jednoduchšie.

2. Rozhodnite sa zmeniť

Aby ste sa zbavili zlého zvyku, musíte si uvedomiť škodu, ktorú vám spôsobuje, pričom si všimnete jeho následkov , Ak chcete posilniť toto rozhodnutie, napíšte výhody, ktoré získate, keď ste sa oddelili od zlého zvyku.

Pamätajte, že zmena a zbavenie sa zlého zlozvyku sa nedosahuje iba rozhodnutím, znamená to prácu, úsilie, vôľu a uskutočnenie krokov, ktoré navrhujem, takže sa neprestaňte čítať.

3. Ako často sa zlá návyk objaví?

Napíšte, koľkokrát zopakujete zlozvyk počas dňa a zaznamenávajte ho 21 dní.

4. Čo alebo kto dáva život vášmu zlému zvyku?

Identifikujte, pozorujte, uvedomte si, čo alebo kto dáva život vášmu zlému zločinu a anótalu alebo , Cítite úzkosť vždy, keď budete musieť hovoriť na verejnosti, a to spôsobí, že budete piť veľa kávy? Máte pocit úzkosti zakaždým, keď budete musieť čeliť pracovnému pohovoru, a tým sa budete fajčiť viac? Máte prejedanie bez hladu, ako sa blíži plánované stretnutie rodiny? Robíte sťažnosti a neustálu kritiku pri návšteve sociálnych sietí? Budete jesť medzi jedlami, keď ste nervózni?

Zoberme si posledný prípad ako príklad: nezdravý zvyk je jesť medzi jedlami a čo dáva život je tento stav nervozity. Zaznamenajte, čo alebo kto vytvára tento stav nervozity.

5. Nahrádza nezdravý zvyk

Nahraďte, zmeňte zlý zvyk pre zdravý zvyk , takže je menej náročné, pretože zvyk má byť správaním, a preto rutinou, zaberá časť našej doby.

Odstránenie zlého zvyku bez toho, aby bolo viac, je nemožné, pretože budeme mať pocit prázdnoty a to môže spôsobiť, že sa znova dostaneme do zlého zvyku. Preto je dôležité vybrať si zdravý zvyk, ktorý nahradí zlé zvyky a správať sa tak, ako naozaj chceme.

6. Odmenujte sa

Keď ste získali požadovanú návykovú odmenu sami. Okrem pocitu a prežívania výhod zdravého zvyku, blahoželajte sa tým, že sa odmeňujete s niečím, čo vám prináša to, čo navrhujete .

Teraz s týmito 6 cvičeniami ste pripravení odstrániť všetky zvyky, ktoré sa vám nepáči, nie je to dobrý pocit, nie je prospešné pre vaše zdravie a nahradí ho zvykom, rutinou, zdravým správaním, prospešným a konštruktívnym.

Pamätajte si, že s dňom tréningu v telocvični nemáte požadované fyzické výsledky, to isté sa deje s mysľou a emóciami, práca je každodenne húževnatá, má vôľu a trvá na získaní zdravého života, ktorý chcete a zaslúžite ,