yes, therapy helps!
Ako odstrániť negatívne emócie z našej mysle

Ako odstrániť negatívne emócie z našej mysle

Február 29, 2024

Ak si myslíte, že vina alebo starosti majú pozitívny prínos vo vašom živote, znamená to, že máte skreslené vnímanie reality.

Emócie, ako sú vina a starosti, sa stávajú čoraz častejšie v dnešnej spoločnosti. Je čoraz bežnejšie pozorovať stresujúcich ľudí, ktorí "klesnú do pohára vody" , pre situácie, ktoré nie sú v hraniciach ostatných tak závažné.

Aké sú negatívne emócie?

Deštruktívna sila negatívnych emócií je spôsobená najmä vplyvom, ktoré v detstve pôsobili. Od vývoja nášho prvého a druhého detstva sme sa od detstva dozvedeli, že ak by sme sa necítili zle kvôli nejakej chybe alebo sa nám nestarali o budúcnosť, nebudeme schopní napraviť nejaký postoj ani vyriešiť problém.


Od malých naučili sme tento typ negatívnych emócií, aby sme mohli poučiť naše správanie a napraviť určité typy správania , Tento problém je vyjadrený hlavne v našej fáze zrelosti, pretože vina a starosť môžu byť pre naše emocionálne blaho skutočne škodlivé emócie, vystavujú nás manipuláciám a spadajú do sebaobviniteľného správania.

Prečo sú vina a starosti negatívne emócie

Problém viny a starostí spočíva predovšetkým v tom, že sme prerušili všetky naše súčasné chvíle, keď sme sa potrestali za veci, ktoré sa už stali, alebo že sa chceme stať v budúcnosti. Kvôli tomuto negatívnemu mysleniu, našej schopnosti užívať si a spojenie so životom je výrazne znížené.


Hoci obe emócie majú teoretický účel, ktorý nám pomáha pri správnom správaní alebo pri hľadaní možných riešení problémov, obidvaja takisto slúžia ako zbytočný účel v našich životoch, pretože sa im podarí len udržať nás znehybnených tvárou v tvár nepriazeňu. Tento typ "imobilizácie" možno pozorovať ako v správaní viny, tak aj v pocitoch úzkosti alebo strachu z možnej udalosti.

Vina môže sama osebe slúžiť ako odplata a povolenie na opakovanie toho istého správania - Osho

Spoločnosť, ktorá nás dostáva do neustáleho záujmu

Dnešná spoločnosť je plná ľudí, ktorí sa cítia zle o niečom, čo by nemali urobiť, alebo sú zdôrazňovaní vecami, ktoré sa môžu stať.

S viny na chrbte sa cítia zahltení určitým postojom z minulosti. zatiaľ čo s obavami sa obávajú vecí, ktoré sa ešte nestali, a že na to, aby sa to ešte zhoršilo, sa pravdepodobne nikdy nestane.


S najväčšou pravdepodobnosťou sa, drahý čitateľ, ocitnete v tej istej situácii pri niektorých príležitostiach , Ak sa cítite často zachytený jedným z týchto emócií, musíte s nimi spolupracovať, aby ste začali budovať budúcnosť a nechať tieto negatívne a paralyzujúce emócie stranou.

Ako odstrániť pocit viny

Začať vidieť minulosť ako niečo, čo sa nedá zmeniť, bez ohľadu na to, ako sa na ňom cítite, je základom odstránenia tohto typu negatívnych emócií. Môžete použiť frázy, ako napríklad: "Môj pocit viny sa nezmení ani nevylepšuje nič, čo sa stalo", pretože žiadny pocit, ktorý zahŕňa potrestanie, môže urobiť pozitívnu zmenu vášho postoja alebo vášho súčasného života.

Ak chcete výraznú zmenu v spôsobe, akým reagujete na manipuláciu viny vášho myslenia, začnite začlenením nasledujúcich stratégií bez viny do vášho života .

1. Prijmite svoje správanie bez toho, aby ste sa za to potrestali

Žijte v plnej miere súčasný moment a potom hľadať nejaké konštruktívne riešenie. Rozhodnutím sa cítiť vinným a potrestáte za to, čo sa stalo, nerieši nič a nezabezpečí, že sa vaše správanie zmení. V najlepšom prípade dostanete riešenie "patch", ktoré čoskoro zmizne.

2. Odložte vhodné momenty, aby ste sa mohli zaoberať vašimi záležitosťami a povinnosťami

Opýtajte sa sami seba, na čo ste sa vyhýbali , zamyslite sa nad tým, či váš pocit viny vzniká vyhnúť sa situácii alebo nejakej zodpovednosti a postarať sa o to!

3. Presadzujte svoju pozíciu, ktorá nie je sama potrestaní

Ak má nejaký jednotlivec postavenie, ktoré je v rozpore s tvojou osobou a snaží sa vás manipulovať viny, Začnite tým, že rešpektujete svoju pozíciu, že si nevyberáte zbytočné pocity, ktoré by znamenali seba-trest a konštruktívne premýšľať o tom, či váš postoj má svoj účel alebo že vás len ubližuje.

4. Začnite tým, že akceptujete veci v sebe, ktoré nemusia ostatným vyhovovať

Pamätajte, že nie je možné uspokojiť všetkých , vaše správanie nemusí byť podľa názoru zvyšku klasifikované ako zlé alebo dobré. Nastavte svoje šťastie a harmóniu ako prioritu pred prijatím zo zahraničia.

5.Berte na vedomie všetky situácie, ktoré spôsobujú pocit viny

Môžete si zapísať prečo, kedy a kto situáciu , aby ste potom analyzovali a určili, či skutočne musíte urobiť nejaké zmeny vo vašom postoji.

Ako odstrániť starosti

Ak chcete odstrániť starosti, začnite tým, že zmeníte svoje vnímanie budúcnosti , Zastavte to vnímanie ako niečo, čo by ste mali byť stále vedomí, takže sa dostanete od obsedantných myšlienok, ktoré vám prinesú úzkosť a strach.

Môžete použiť frázy, ako napríklad: "Len to, čo robíte v súčasnosti, môže určiť moju budúcnosť." Ak použijete túto maximálnu hodnotu, uvidíte, že je absurdné obávať sa vecí, ktoré sa ešte nestali, najmä ak nás pripravia o život v súčasnosti.

Nechajte sa uplatniť nasledujúce stratégie, aby ste sa oslobodili od pocitu obáv a začali sa starať o svoj život.

  • Začnite starostlivosťou o problém Keď máte pocit, že je potrebné sa obávať situácie: najlepšou protilátkou na vyliečenie obáv je akcia.
  • Rozpoznať, aké nekoherentné je obávať sa vecí, ktoré sa ešte nestali , pýtajte sa často otázka: Niečo zmení skutočnosť, že máte strach? Napriek tomu, čo sa môže stať, môžem aj naďalej robiť cenné veci pre seba aj pre iných?
  • Dovoľte si, aby ste mali kratšie a kratšie obdobia : môžeme začať robiť tri sedenia po 10 minútach denne, aby sme mali strach. Malo by sa pamätať na to, že musíme urobiť všetko pre to, aby sme cítili obavy len v stanovených časoch.
  • Vytvorte zoznam všetkých problémov včera, minulého týždňa alebo predchádzajúceho roka r : Môžete skontrolovať tento zoznam, aby ste sa presvedčili, že vaše starosti nie sú až tak závažné, pretože napriek všetkému ste dnes ešte nažive. Pozorujte, ako v každej situácii to bolo povolanie, ktoré sa podarilo vybudovať riešenie, zatiaľ čo záujem nebol pozitívny.

Prečo nás tieto negatívne emócie učili?

Hlavným dôvodom, prečo sme sa učili negatívne emócie, ako je vina alebo starosti, je z veľkej časti dôsledkom našich kultúrnych hodnôt, pretože Považuje sa to za niečo "nevhodné", pretože sa necíti zlé a nie je potrestané za naše problémy .

Toto kultúrne dedičstvo súvisí s dôležitosťou, ktorú dávame našim problémom, keďže naša kultúra sa učí, že ak sa nám naozaj zaujíma osoba alebo konkrétna záležitosť, musíme prejaviť náš záujem tým, že sa cítime vinní za "zlý" postoj, Máme, alebo sme vystavili náš záujem ukázať našu lásku.

Je to ako keby sme sa naučili, že odhaľovanie našej bolesti a emočnej náruživosti je základnou požiadavkou pre prejav lásky a dôležitosti pre ostatných.


NEGATÍVNE MYSLENIE (3 cvičenia, s ktorými ZASTAVÍTE negatívne myšlienky) (Február 2024).


Súvisiace Články