yes, therapy helps!
Ako vyjadriť svoje emócie: 8 tipov

Ako vyjadriť svoje emócie: 8 tipov

Marec 28, 2024

Takmer žiadna interakcia medzi ľuďmi by nemala zmysel, ak by sme nemohli vyjadriť naše emócie. Najdôležitejšou vecou v dialógu, či už slovom alebo bez slov, je ukázať túžby, zámery, potreby a vo všeobecnosti náš spôsob života emócií. Robiť to správnym spôsobom však nie je jednoduché. Existujú tí, čo to robia prirodzene, bez toho, aby o tom musela premýšľať, ale pre ostatných je to komplikovanejšie.

V tomto článku uvidíme rad tipov ako vyjadriť emócie správnym spôsobom v našich osobných vzťahoch zo dňa na deň.

  • Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Ako vyjadriť emócie v 8 krokoch

Zobrazovanie toho, čo cítime, je nielen nevyhnutné na prepojenie emocionálne s ostatnými ľuďmi. Okrem toho je to terapeutické, potrebné. Je komplikované žiť, udržať to, čo cítime , najmä ak ide o skúsenosti so silným emocionálnym nábojom.


Ale kde sú rozhovory, existuje aj určitá dynamika autocenzúry. Strach z toho, čo povedia, dať zlý obraz ... To všetko znemožňuje otvorenie sa ostatným , S ohľadom na to, vyjadrenie pocitov nie je ľahké, pretože znamená, že prejavujeme našu osobnú a niekedy aj dokonca intimnú stránku.

Cnosť je však v rovnováhe a vždy existuje spôsob, ako udržať určité témy príliš intimné, aby sme ich mohli zdieľať akýmkoľvek spôsobom a vyjadriť to, čo sa dá odhaliť, bez toho, aby sme nechali nedorozumenia. Tak sa pozrime na niekoľko tipov, ako vyjadriť emócie, keď sa týkajú ostatných.


1. Mapujte svoje pocity

Nemožno vyjadriť emócie ak nemáte hrubú predstavu o tom, čo je ten pocit , Z tohto dôvodu je dôležité prestať a odzrkadľovať najprv alebo v najlepšom možnom spôsobe, akým sa dajú tieto zážitky prispôsobiť.


Ak je to potrebné, napíšte na list papiera, ako sa cítite, čo najviac štruktúrovaným spôsobom. Samozrejme, nemusíte poslúchať presnosť, pretože v konečnom dôsledku sa jazyky nemôžu úplne odzrkadľovať: dokonca aj využitie metafor, vždy existujú aspekty, ktoré nemožno komunikovať. Skúste, aby sa najdôležitejšia vec prekladala do slov.

Tento krok je dôležitý najmä na začiatku, a to nielen kvôli nedostatku praxe, ktorá existuje v tejto fáze. Tiež preto, že ak neprechádzate touto fázou, je pre nás ľahké uviaznuť , a tieto situácie sú zvyčajne také nepríjemné, že nás môžu odradiť a že sa v tomto zmysle pokúšame pokračovať v pokrok.

2. Nečakajte príliš veľa

Táto rada je odvodená od predchádzajúcej. Neočakávajte príliš veľa presvedčenia, že plynutie času vám poskytne nástroje na lepšie vyjadrenie. To samo o sebe bude viesť k neustálemu odkladaniu úlohy vyjadrovania seba a Nikdy nenechávajte svoju komfortnú zónu .

  • Možno vás zaujíma: "Ako sa dostať von zo svojej komfortnej zóny? 7 kľúčov na jej dosiahnutie"

3. Vyberte čas a miesto dobre

Kontext má aj komunikačnú silu. Nie je to rovnaké, aby sa niekto otvoril počas vysokoškolského štúdia, než v ** tichom prostredí bez hluku **. Preto hľadajte kontext, ktorý sa prispôsobí obsahu, ktorý chcete odovzdať, a to nevedie k zmätku.

4. Určite účel

Aký je účel, ktorý hľadáte pri vyjadrovaní toho, čo cítite? ¿Chcem len odvzdušniť alebo uistiť sa, že druhá osoba rozumie všetkému, čo hovoríš a pomôže vám vyriešiť problém? Z týchto informácií vám bude ľahšie prispôsobiť nasledujúce tipy podľa vašich potrieb.


5. Uistite sa, že sa nespoliehajte len na abstrakcie

Na vyjadrenie pocitov sa musia používať abstraktné pojmy, ako napríklad "bezmocnosť" alebo "strach", ale je dôležité doplniť to s iným obsahom, ktorý odkazuje na konkrétnejšie a ľahšie identifikovateľné prvky. Preto je to dobré použite príklady z predchádzajúcich konkrétnych skúseností ktoré uvádzajú opis objektívnych skutočností. Týmto spôsobom sa druhá osoba nestratila.

6. Vytvorte rozprávanie

Neobmedzujte sa na opis toho, čo cítite staticky, akoby tieto emócie a pocity boli niečo statické. Ak ukážete jeho vývoj v priebehu času, všetko bude pochopiteľné a druhá osoba sa s vami môže lepšie identifikovať. Vysvetlite, prečo sa cítite takto a ako sa vaše emócie objavili.

7. Nechajte sa vedieť, či rozumiete

Dajte druhej osobe príležitosť sa vás opýtať, či nerozumie niečomu, namiesto toho sa namiesto toho nezmení, nevymení formuláciu vašich viet, ak používate neznáme referencie pre svojho partnera alebo sprostredkovateľa ... Skrátka vyhnite sa tomu, aby táto skúsenosť bola monológom.

8.Naučte sa z vašich chýb

Ľudské vzťahy sú vždy nedokonalé a to je dôvod vždy existuje niečo na zlepšenie , Zakaždým, keď sa rozhodnete vyjadriť svoje pocity, uistite sa, že ste psychicky preskúmali, čo sa stalo, a berte na vedomie vaše chyby, aby ste ich napravili a učili sa od nich. Prax a opakovanie vás dovedú k zlepšeniu tohto typu zručností, ako sa to deje v ostatných.


Cieľe a emócie vo fitnes_MOTIVATIONAL JANKOWITCH 2014 (Marec 2024).


Súvisiace Články