yes, therapy helps!
Ako čeliť kritike v 5 krokoch

Ako čeliť kritike v 5 krokoch

Marec 20, 2024

Slovo "kritika" pochádza z gréckeho "kritikos", čo znamená "schopný rozoznať". Podobne slovo "kritizovať" pochádza z slovesa "krinein", čo znamená "oddelené", "rozhodnúť" alebo "posúdiť". V súčasnosti môžeme tieto slová používať na to, aby sme mohli hovoriť o tom, akú situáciu posudzujeme alebo ohodnotíme do hĺbky. ale slúžia aj na označenie postoja (kritického) a dokonca rozhodujúceho momentu (kritických momentov). V tomto zmysle nie je kritizovanie vždy trestným činom voči situácii, ktorá sa posudzuje; ale môže to mať opačný účinok: podporiť našu schopnosť rozoznať sa alebo rozhodnúť.

V každom prípade, keď sa kritizuje posudzovanie alebo hodnotenie správania alebo osobného rozhodnutia, môžu spôsobiť veľa nepohodlia. Okrem iného môže spôsobiť pocit úzkosti alebo smútku a niekedy hnev. V tomto článku vám vysvetlíme niektoré stratégie, ktoré môžu byť užitočné pre riešenie kritiky spôsobom, ktorý uľahčuje sociálnu interakciu a udržiava emočnú stabilitu.


  • Súvisiaci článok: "Vlastný koncept: čo je to a ako sa formuje?"

5 stratégií na kritiku

Keď sa ocitáme v situácii, keď počujeme niečo, čo sa nám nepáči, pretože to musí robiť priamo sami, Je bežné, že reagujeme z emocionálneho filtra a vynechávame racionálnu časť, s ktorou často získavame pocit, že nevieme, čo máme robiť.

Avšak aj bez vedomia, čo máme robiť, konáme. A spôsob, akým to robíme, môže tiež spôsobiť nepohodlie alebo zmätok u iných ľudí. Môže sa stať, že sa naše reakcie na kritiku zmenia prekážkou rozvoja medziľudských vzťahov , alebo pre osobný rozvoj. Za všetko, čo je uvedené vyššie, stojí za cvičenie, aby sme si položili otázku, ako čelíme kritike a ako ju môžeme správne urobiť.


1. Vyhodnoťte situáciu

Kritika, ktorá sa skladá zo série spoločenských úsudkov, môže ľahko viesť k vinu. Je dôležité, aby sme sa pokúsili predtým, než prejdeme k tejto chvíli, kritizovať v kontexte. Znamená to, že môžeme uvažovať o tom, ako môžu vnímanie a vysvetlenie druhých úspechov alebo neúspech ovplyvniť výkonnosť podľa rôznych označení alebo spoločenských hodnôt priradených vlastnej osobe. Týmto spôsobom môžeme vytvoriť nástroje na nadviazanie dialógu s partnerom (s kým kritizuje), skôr než paralyzujeme, buď z hnevu, alebo z úzkosti.

Stručne povedané, nie všetci z nás rovnako reagujú na kritiku. V týchto reakciách sú zapojené mnohé prvky, od nášho sebaurčenia až po možnosti a hodnoty, ktoré nám boli priradené (a prostredníctvom ktorých sme sa socializovali); ktoré môžu byť rozdielne medzi ženami a mužmi alebo medzi deťmi a dospelými alebo medzi ľuďmi jednej kultúry alebo inou. Uveďte kritiku do kontextu a posúďte situáciu, v ktorej sú vytvorené Týka sa to aj úvah o čase, mieste a konkrétnej osobe, od ktorej kritika prichádza. Táto úvaha nám pomáha vedieť, ktoré pripomienky alebo situácie by sme mali "brať osobne", a ktoré nie.


  • Možno vás zaujíma: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

2. Posilniť asertivitu, okrem kritiky

Na druhej strane, akonáhle sme zistili, že naša reakcia na kritiku vyvoláva emocionálne problémy, je načase sa pýtať, či naša konfrontácia priamo ovplyvňuje naše sociálne zručnosti. Ak je odpoveď kladná, niečo, na čom môžeme pracovať, je asertivita; chápaná ako zručnosť, ktorá umožňuje komunikáciu v rešpektovaní a pevnej súčasne.

Byť zručnosťou a nie osobnostným rysom, ktorý niektorí ľudia majú, a iní nie, asertivita je niečo, čo môžeme pracovať a rozvíjať , Ide o jasnú komunikáciu našich záujmov a záujmov, ale zároveň uznanie potrieb a záujmov partnerov (tj udržanie empatie).

Tiež spočíva v rozpoznávaní momentov, v ktorých je lepšie zostať obozretné a pasívnejšie; a tie momenty, v ktorých je potrebné, aby sme zostali aktívni a pevní pri rozhodovaní. Posilnenie asertivity je zručnosť, ktorá nám pomáha denne komunikovať a môže ísť oveľa ďalej, než zlepšiť spôsob, akým pristupujeme k kritike.

  • Možno vás zaujíma: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

3. Preskúmajte a pracujte sebavedomie

Sebaúcta je posúdenie, ktoré robíme o našej vlastnej koncepcii.To znamená, že súbor hodnôt (pozitívnych alebo negatívnych) sa spája s obrazom, ktorý sme urobili o sebe. Od najnovšej vedeckej psychológie až po najobvyklejšiu každodennú pozornosť sa venuje tomu, aké nízke alebo vysoké sebavedomie sa odráža v dôležitých spôsoboch v sociálnych zručnostiach ; to znamená, že sa stáva viditeľným v efektívnych a uspokojujúcich vzťahoch.

Posúdenie, ktoré robíme o našom vlastnom koncepte, má vplyv na podhodnotenie alebo nadhodnotenie vlastných možností a na uznanie našich hraníc. Takže podľa toho, ako sa vnímame, môžeme mať niektoré problémy s kritikou (práve preto, že sme obtiažne rozpoznali limity aj schopnosti). To môže vyvolať netoleranciu alebo rigiditu v súvislosti s úsudkom, ktorý robíme o ostatných ; a môže generovať to isté o úsudku, ktorý o nás robia iní.

4. Reflexivita a sebapoznanie

Reflexivita alebo kvalita reflexie sa vzťahuje na schopnosť starostlivo vyhodnotiť pred vykonaním. Alebo, akonáhle to bude vykonané, aby nám výsledky tejto reflexie slúžili neskôr. Práca s touto zručnosťou môže byť užitočná pri riešení kritiky, pretože nám umožňuje analyzovať, ako nás dennodenne ovplyvňujú kritiky iných ľudí a aké vlastné činy môžu byť ovplyvnené inými ľuďmi. V tomto zmysle je reflexivita spojená s introspekciou a rozvíjať realistické myslenie o situáciách .

V konečnom dôsledku to všetko znamená pracovať na sebaprijatí a sebapoznávaní, čo znamená, že si vezmeme svoje myšlienky, pocity alebo správanie, ako aj naše skutočné limity a možnosti; ako súčasť seba a nášho kontextu možností. Bez toho, aby sme čakali na bezpodmienečné schválenie, tak od ostatných, ako aj od nás. To posledné umožňuje nám pracovať to, čo sa nám nepáči , a zároveň nezoslabujeme nad seba nad kritikou iných

5. Zdieľajte skúsenosti

Je normálne, že kritika spôsobí nejaké nepohodlie a je tiež normálne, že nevieme, ako reagovať za každú chvíľu.

Vzhľadom na to je ďalšou zo stratégií, ktoré môžu byť účinné na primerané riešenie kritiky, zdieľať toto nepohodlie a neistotu. Určite sa stretneme s niekým, kto cítil to isté, a hoci to nie je odborník na psychológiu, môžete dosiahnuť zaujímavé závery o tom, ako sme sa cítili pred reakciami druhých , ako aj o tom, ako ostatní ľudia vnímajú naše reakcie.


Data Limite Segundo Chico Xavier [CM+P] (Marec 2024).


Súvisiace Články