Ako čeliť zármutku samovraždou
Slovo smútok sa netýka len bolesti za smrť blízkeho , ale aj na situáciu so stratou, ako je rozvod, prepustenie alebo strata člena orgánu po nehode. Bolesť je univerzálnym zážitkom, ktorým ľudia prechádzajú v rôznych chvíľach a situáciách.
Smútok nad smrťou blízkeho nie je nikdy ľahký. V prípade zármutku kvôli samovražde sa bolesť stáva ešte intenzívnejšou, pretože je spojená s pocitom viny a impotencie. Úmyselná smrť milovaného zanecháva rodinu a priateľov veľmi zmätenú a s vysokým stupňom úzkosti .
Samovražda je označená stigmou. Mnohí to považujú za hanebný alebo hriešny, iní to považujú za "výber" a obviňujú rodinu. Mnohokrát nevedia, ako podporiť tých, ktorí prežili, a jednoducho sa vyhnúť situácii prostredníctvom nevedomosti. Nech je akýkoľvek dôvod, je dôležité mať na pamäti, že samovražda a základná bolesť sú zložité procesy.
Keď osoba spácha samovraždu, priamo ovplyvňujú členov rodiny, ktorí žijú s touto osobou, zvyškom rodiny, susedmi, priateľmi, spolužiakmi a / alebo kolegami pracujúcimi.
- Súvisiaci článok: "9 mýtov a falošné témy o samovražde"
Ako prekonať zármutok samovráždami: počiatočné úvahy
Prostredníctvom svedectva tých, ktorí sa pokúsili spáchať samovraždu, vieme, že hlavným cieľom samovraždy nie je ukončiť život , ale s utrpením.
Ľudia so samovražednými myšlienkami bojujú proti emočnej agónii, ktorá spôsobuje, že život je neprijateľný. Väčšina ľudí, ktorí zomreli pri samovražde, majú depresiu, ktorá znižuje ich schopnosť riešiť problémy.
Prečo je ťažkosti prekonať zármutok?
Vypracovanie smútku znamená sériu procesov, ktoré začínajú stratou, končí uznaním reality, preorientovanie mentálnej aktivity a rekombinácia vnútorného sveta.
Príbuzní a priatelia ľudí, ktorí zomreli pri samovražde, sú náchylní k veľkému rozrušeniu a zármutku. Často sa pýtajú: "Prečo sa to stalo? Ako som to nevidel? "Cítia ohromnú vinu o tom, čo mali robiť viac či menej. Majú opakujúce sa myšlienky, ktoré ich napadajú skoro denne. Často majú pocit viny, akoby boli nejako zodpovední.
Mnohí tiež pociťujú hnev a hnev voči svojmu blízkemu opustením alebo odmietnutím, alebo sklamaním tým, že si myslí, že neboli milovaní dosť na to, aby si udržali túžbu žiť.
Tieto nesprávne predpoklady môžu trvať dlhú dobu, ak nie sú správne riešené. Mnohé roky sa snažia nájsť odpovede alebo pochopiť udalosť, ktorá je v mnohých prípadoch nepochopiteľná.
Na druhej strane, spoločnosť stále vyvíja škodlivú úlohu vytváraním stigmy okolo smrti pri samovražde čo robí prežilcov pocit, že sú vylúčení. Pozostalí z blízkych, ktorí zomreli na terminálnu chorobu, úraz, vek alebo iné druhy smrti, často dostávajú súcit a súcit. Člen rodiny nie je nikdy obviňovaný z rakoviny alebo Alzheimerovej choroby, ale spoločnosť naďalej vrhá tieň o samovraždu.
- Súvisiaci článok: "26 typov samovrážd (podľa rôznych kritérií)"
Úloha spomienok
Ďalším faktorom, ktorý robí duel samovraždou inak, sú spomienky. Keď sa niekto stratil kvôli chorobe alebo nehode, budeme mať šťastné spomienky. Môžeme premýšľať o našom blízkej a zdieľať príbehy s nostalgiou. Toto však zvyčajne nie je prípad prežitia samovraždy. Prichádzate s myšlienkami ako: "Možno, že som nebol šťastný, keď som si vzal tento obrázok z vás?" "Prečo som nevidel tvoje emocionálne bolesti, keď sme boli na dovolenke?"
Pozostalí zo straty samovrážd nielenže zažívajú tieto aspekty zložitého smútku, ale aj sú náchylné na vývoj symptómov depresie a posttraumatického stresu , Neopísateľný smútok o samovražde sa stáva nekonečným kruhom zmätenosti, bolesti, retrospektívnych scén a potrieb znecitlivenia.
Spôsoby, ako pomôcť prežitiu straty samovraždy
Ak poznáte niekoho, kto stratil milovaného človeka pri samovražde, je veľa vecí, ktoré môžete urobiť. Okrem sprevádzania vás vo vašom žalóze vám pomôže zbaviť sa stigmy vytvorenej spoločnosťou.
1. Opýtajte sa, či môžete pomôcť a ako
V prípade, že nie ste ochotní prijať pomoc s týmto gestom ukážete, že ste tam prístupní , Vyhnite sa vzdialenosti, takže viete, že s vami môžete hovoriť, keď to potrebujete.
- Súvisiaci článok: "Ako upokojiť priateľa, keď ťa potrebuje"
2. Buďte trpezliví
Neuložte časový limit pre pozostalostné sankcie. Zložitý duel môže trvať roky. Povzbudzujte ju, aby zdieľala príbehy a vyjadrila svoje myšlienky , Opakovanie môže byť kľúčovým faktorom obnovy.
3. Počúvajte
Buďte súcitným poslucháčom , Najlepší dar, ktorý môžete dať milovanej osobe, ktorá prežila stratu samovrážd, je váš čas, mier a náklonnosť.
4. Prijatie
Predpokladá, že potrebujú vyjadriť svoje pocity, niekedy ticho a niekedy so smútkom alebo hnevom. Nebojte sa hovoriť o samovražde , Môžete vyjadriť svoje pocity smútku a pomenovať osobu, ktorú milujete. Tí, ktorí stratili niekoho pri samovražde, cítia veľkú bolesť a naozaj potrebujú vašu empatiu, súcit a porozumenie
Spôsoby, ako si pomôcť, ak ste utrpeli stratu pri samovražde
Môže to byť veľmi bolestivé, ale musíte sa naučiť prijať realitu a pochopiť to nie ste zodpovední za samovraždu svojho blízkeho .
1. Nedávajte obmedzenia na bolesť
Obdobie smútku si vyžaduje čas. Musíte prechádzať cez rôzne fázy, kým nebudete akceptovať realitu.
2. Naplánujte budúcnosť
Keď ste pripravení, zorganizujte dni rodinného oslavy s pomocou vašej rodiny , narodeniny a Vianoce. Pochopte, že tieto chvíle budú žiť so smútkom a hľadajú väzby podpory a posilnenia, aby sa minimalizovali reakcie intenzívneho smútku.
3. Vytvorte spojenia
Zvážte pripojenie k podpornej skupine určenej špeciálne pre tých, ktorí prežili stratu samovraždy. Prostredie môže poskytnúť liečivé prostredie a vzájomnej podpory.
4. Ak potrebujete odbornú pomoc, vyhľadajte odbornú pomoc
Pamätajte, že prechádzate jedna z najťažších a bolestivých situácií v živote a možno budete potrebovať terapiu, aby ste zbytočne nepredĺžili fázy žiaľu.
Bibliografické odkazy:
- Elisabeth Kübler-Ross (1997) Kolo života
- Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatizácia a samovražedná smrť. Studie úmrtí, 33 (7): 591-608.
- Jordan, J. (2001). Je samovražedná smrť odlišná? Opätovné posúdenie literatúry. Samovražda a život ohrozujúce správanie, 31: 91-102.
