Ako vypadnúť z lásky s niekým: 4 vedecké triky
Láska bola vždy definovaná ako niečo, čo nemôžeme ovládať , Prichádza, podobne ako fenomén počasia, nás ovplyvňuje spôsobom, ktorý závisí od našej osobnosti a našich skúseností s minulými vzťahmi, a niekedy to odišiel.
Existujú však chvíle, kedy cítiť lásku k určitým ľuďom je zjavne kontraproduktívna a vieme, že aj keď by sme mali pre niekoho prestať cítiť taký druh náklonnosti, to je voľba, ktorá je mimo našich prostriedkov. Napriek tomu existujú určité návyky a správanie, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou vedú k pádu z lásky s niekým.
- Odporúčaný článok: "Typy lásky: aké sú tam láska?"
Pri páde z lásky je najlepšou možnosťou
Hoci to znie surovo, prestať cítiť lásku k niekomu môže dokonca byť dobré pre vaše zdravie. Je jasné, že v tých prípadoch, kde existuje dvojitý vzťah medzi párom, v ktorom sú bežné zneužívanie a fyzické a verbálne násilie, ale aj tie, v ktorých je neopätovaná láska.
Ide o to, že priebeh našich myšlienok nie vždy ide v smere, ktorý chceme, alebo ktorý prináša väčšie blaho. Veľa z toho je preto, že tie spomienky, myšlienky a obrazy, ktoré sa nachádzajú v centre nášho vedomia, majú tendenciu uniknúť našej kontrole.
Môžeme sa viac alebo menej rozhodnúť, aké podrobnosti alebo aspekty zamerať našu pozornosť, ale otázky, ktoré zaberajú našu myseľ, nie sú zvyčajne vyberané nami. Alebo sa skôr rozhodneme spievať určité spomienky a analyzovať ich, ale nemáme úplnú silu, aby sme ich odišli , a nemôžeme sa tomu časom vyhýbať prekvapením: to je súčasť normálneho fungovania nášho mozgu.
Avšak to, že je to normálne, neznamená, že za určitých okolností tento fenomén spomienok, ktorý príde na myseľ, sa nemôže stať skutočným bolesťou hlavy; zvlášť, ak tieto spomienky súvisia s minulými vzťahmi, milujú sklamanie a zlomené srdcia .
Ako postupovať v tejto veci? Povedať, že chceme vypadnúť z lásky, je jednoduchšie ako to urobiť, ale to neznamená, že nie je možné, aby sa tento typ pocitu oslabil v prospech nášho osobného blahobytu a autonómie. Nižšie si môžete prečítať niektoré kľúče na jej dosiahnutie .
1. Reguluje fyzický a vizuálny kontakt
Pri pohľade do seba navzájom oči a dotýkania sa navzájom sú dve situácie: obe spôsobujú uvoľnenie oxytocínu, hormónu súvisiaceho s náklonnosťou a vytvárania väzieb dôvery v našom tele. Na druhej strane väčšie množstvo oxytocínu v našej krvi a v priestoroch, cez ktoré neuróny nášho mozgu komunikujú, vytvárajú emócie a správanie týkajúce sa lásky. V skutočnosti sa to deje aj keď sa pozriete do očí určitých domácich miláčikov.
Preto je jeden z prvých krokov na odpojenie od osoby, ktorej vzťah je škodlivý pre nás aby bol tento fyzický a vizuálny kontakt chudobnejší a vzácnejší , hoci v tom momente chcete urobiť opak.
2. Naučte sa žiť od tejto osoby
Ďalším dôležitým aspektom pri páde z lásky je dať veci ľahké najprv vyhnúť sa musí vidieť, že osoba, aspoň na niekoľko dní alebo týždňov , Ak láska spočíva okrem iného v premýšľaní o tejto osobe počas dobrej časti dňa, zvrátiť túto dynamiku, je dobré, aby sme sa nevystavovali situáciám, v ktorých musíme o tom silne premýšľať, pretože to máme pred nami.
V mnohých ohľadoch láska funguje ako droga, pretože keď ide o videnie človeka, ktorého milujeme, a pri konzumácii návykovej látky, je aktivovaný odmeňovací okruh nášho mozgu, založený najmä na neurotransmitere nazývanom dopamín.
Preto sa postupne znižuje počet aktivácií, ktoré sa aktivujú, aby sa náš mozog mohol zmeniť na nový životný štýl. Hoci, áno, je to ťažké a vyžaduje si úsilie. Preto pred vykonaním tejto úlohy je dobré si predstaviť apriórne možné výhovorky, že sa môžeme dať vidieť na túto osobu; týmto spôsobom ich môžeme rozpoznať ako také, keď sa objavia.
3. Získajte rutiny, ktoré nás robia nezávislé
Ak chceme premeniť život ako osobu, od ktorej sme premýšľali, nie je potrebné prestať o tom premýšľať, ale aj o tom, nájsť aktivity, ktoré zabránia tomu, aby sa to stalo , Ak budeme robiť všetko, čo sme robili, keď sme boli zamilovaní, náš mozog si všimne, že jediný kúsok hádanky, ktorý chýba, je prítomnosť tejto osoby a táto nezhoda nám dá problémy. Na druhej strane, ak zodpovedáme vzdialenosti tejto osoby od iných významných zmien v našom živote, ktoré súvisia s našou rutinou, bude pre nás ľahšie sa zaviazať k tejto fáze prechodu.
Navyše vymýšľanie nových spôsobov života každodenným spôsobom umožní, aby sme zvážili činnosti, ktoré nemajú nič spoločné so životom milenca alebo v láske, s ktorými možnosti premýšľania o osobe, pre ktorú sme cítili, že niečo klesá : jednoducho, odkazy na to budú vzácnejšie.
Stručne povedané, v štýle, aký psychológovia správania ako BF Skinner navrhli, ak chceme, aby sa náš život zmenil, môžeme vziať do úvahy, že najdôležitejšou vecou je zmena prostredia a činností, na ktoré sme obvykle vystavení, než aby sme sa snažili modifikovať sa bez pohybu svalov.
4. Práca na sebaúcty
niekedy zlyhanie vzťahu projektu s niekým je vážna rana pre sebaúctu , Preto k predchádzajúcim behaviorálnym vzorom musíme pridávať neustále hodnotenie o našej image a sebaúcty. Ak nie, ľahko sa cítime zúfalo ako človek, ktorý sa zúfalo snaží byť s druhou osobou, aby sme sa lepšie prijali.
Preto je potrebné pokúsiť sa urobiť analýzu čo najteľšie a najďalej od toho, kto sme, čo robíme a čo nás definuje, berúc do úvahy udalosti, ktoré sme prežili. To znamená, že nejde o to, aby sme si mysleli ako na samostatné subjekty nášho prostredia: dôležité je uvedomiť si, ako sa správame s prostriedkami, ktoré máme, a v závislosti od našich cieľov a záujmov.
Správa pozornosti
Po prečítaní týchto kľúčov, aby ste sa zbavili niekoho, môžete si uvedomiť, že takmer všetci sa spoliehajú na spoločnú tému: pozornosť. Vedieť, ako zvládnuť našu pozornosť, sa sústreďujeme na tie veci, ktoré sú pre nás skutočne potrebné alebo užitočné, a preto nám pomáha dostať sa z prežúvania, tento proces podobný bludný kruh čím skoro všetko, čo robíme alebo vnímame, nám pripomína to, čo nás núti cítiť zlé: keďže sme naozaj smutní, myslíme na to, čo to vzniklo, a keď si myslíme, čo to vzniklo, cítime smutné.
Takže kľúčom je zasiahnuť čo najviac do našich myšlienok, ako aj na naše činy, aby sme prelomili túto zdanlivo nekonečnú slučku porovnaní a smútku. Začnite s určitou disciplínou V tom, čo robíme, hoci telo nás vyzýva, aby sme urobili niečo iné, je zásadné prestať byť emocionálne závislá na tejto osobe, ktorú sme jedného dňa zamilovali. A samozrejme, ak veríme, že problém je taký intenzívny, že úplne zasahuje do našej kvality života, stojí za to zvážiť, či je to výhodné ísť na psychoterapiu , V každom prípade musí byť motorom zmeny vždy sami.
