Ako bojovať proti separačnej úzkosti: 3 kľúče
Je skutočnosťou, že rozvody a rozpady sa stávajú bežnejšími. Zatiaľ čo sociálny tlak a tvrdenie, že romantické vzťahy trvali na niekoľko desaťročí neurčito, spôsobilo, že myšlienka oddelenia nie je atraktívna, dnes sú náklady spojené s prechodom na ich jednotlivé cesty oveľa nižšie a výhody stále viac viac.
A je to tým, že s liberalizáciou afektívnych väzieb prídu nové možnosti, keď čelíme budúcnosti individuálne a jednostranne, ale táto skutočnosť nie je bez problémov. Úzkosť spôsobená separáciou je jedným z nich , Koniec koncov, keďže koniec vzťahu je čoraz menej vzácny, vo väčšine prípadov ide o úzkostný a nepríjemný zážitok, niekedy dokonca traumatický.
Teraz ... ako sa vysporiadať so všetkými týmito negatívnymi pocitmi, keď príbeh postavený v spoločnom zmizne? Pozrime sa Niektoré klávesy, ktoré v týchto prípadoch pomáhajú riadiť emócie .
- Možno vás zaujíma: "Prečo je pre nás tak ťažké prekonať sentimentálnu prestávku?"
Ako sa vyrovnať so separačnou úzkosťou: druhá strana prerušenia
Kdekoľvek existuje vzťah čestne cíteného páru, ktorý skončí, dostane sa emocionálna rana. Pri pretrhnutí prichádza skutočný posun paradigmy fyzickej a psychickej. Napríklad, keď prežívame takúto skúsenosť, mení to, ako si vnímame, ale tiež menia naše rutiny vrátane fyzických miest, ktorými sa obvykle pohybujeme.
Teraz, skutočnosť, že takmer s úplnou bezpečnosťou oddelenie nás ovplyvní emocionálne Neznamená to, že sa musíme nútiť, aby sme nejakým spôsobom utrpeli, aby sme sa vzdali možnosti regulovať tieto emócie čo najviac vhodným spôsobom. Nižšie nájdete niekoľko tipov a úvah, ktoré môžu byť užitočné v boji proti úzkosti rozpadu páru.
1. Mentalizovať: nie je polovica oranžovej
Veľa z utrpenia spôsobeného rozlukou je jednoducho, že z kultúrnych dôvodov stále máme veľmi vysoké očakávania o tom, aké vzťahy založené na romantickej láske by mali byť.
Myšlienka, že členovia páru sú predurčení stretnúť sa a že spojením tvoria nejakú neoddeliteľnú jednotu, pochádzajú z magického myslenia tradične spojeného s náboženstvom a hoci v určitých kontextoch by to mohlo byť užitočné (časy a miesta, kde nemajú silnú rodinu, ktorá poskytuje stabilitu, by mohla predpokladať smrť), dnes stratil celý svoj zmysel vo väčšine sveta.
Preto je dobré si myslieť, že ak to trvalo, bolo to pre nás veľmi dôležité, vesmír sa netýka pár vzťahov, ktoré skončili. Preto svet stále dáva zmysel, aj keď táto osoba už nie je na našej strane.
- Súvisiaci článok: "Mýtus priemernej oranžovej: žiadny pár nie je ideálny
2. Nikto nie je nevyhnutný, aby bol šťastný
Viete, že klamstvo zásadnej žiadosti? Je to asi chyba v odôvodnení podľa ktorého sa dospelo k záveru z priestorov, v ktorých je záver už implicitný. Napríklad: myseľ a telo sú súčasťou ľudskej bytosti, takže myseľ a telo sú dve odlišné veci.
Keď dochádza k rozpadu páru, ľudia, ktorí prechádzajú trápením spôsobeným absenciou druhého, majú tendenciu spadať do žalovaného princípu, hoci tentoraz smerom k emóciám.
Toto odôvodnenie je zvyčajne nasledovné: Ten človek, ktorý mi dal šťastie, zmizol , takže už nemôžem byť šťastný. Pri pohľade na povrch sa zdá, že toto zdôvodnenie má zmysel, ale ak to skúmame s niečím podrobnejším, uvedomíme si, že tento predpoklad preberá niečo veľmi sporné: šťastie dalo táto osoba, ako keby to bolo zdroj vitality.
Chyba začína veriť tvrdeniam tak kategoricky založeným na emóciách a pocitoch štádia emocionálnej nestability, ako to je prestávka. V tých chvíľach je naše vnímanie vecí tak zmenené, že nás robí schopný veriť, že pravda o našom živote bola odhalená po rokoch zostávajúcich ukrytých v tieni. Viera v takéto katastrofické myšlienky Spôsobuje veľa úzkosti, ale nemali by sme nechať tieto myšlienky poraziť nás.
3. Presuňte sa iným spôsobom
S prestávkou ide o zmenu, ktorá je nepopierateľná. Nemožno sa oddeliť od svojho partnera a konať tak, ako keby všetko zostalo rovnaké. Viac ako čokoľvek iného, pretože za takýchto okolností, keďže nebudeme mať možnosť pokračovať vo svojom živote ako my, v praxi to, čo robíme, nebude vôbec konať.Prijať absolútne pasívny prístup, nerobiť nič a dovoľte nám kaziť smútok, úzkosť a rušivé myšlienky .
Preto musíme byť v súlade so situáciou a zmeniť naše návyky. Objasnenie zmeny spočíva v hľadaní nových koníčok, stretnutí s inými ľuďmi a pohybovanie sa na iných miestach. Zmena rutiny spôsobí, že bude ťažšie sa vrátiť späť do tohto bludného kruhu obsedantných myšlienok typických pre rumináciu.
