Ako sa dostať von z rutiny: 16 tipov
Prebúdza sa, sprchujeme, máme raňajky, ideme do práce, jedzeme, vrátime sa do práce, ideme späť domov, trochu sa rozprávame s našimi blízkymi, robíme rôzne úlohy, pozeráme sa na televíziu alebo športujeme, máme večeru, spíme ... a začneme znova. Veľké množstvo ľudí bude cítiť totožnosť s touto postupnosťou akcií, v skutočnosti je ich každodennou alebo takmer každodennou rutinou. Mnohí z nich budú mať nejakú únava.
A to, že rutina je monotónna, je pre mnohých niečo nudné alebo obmedzené a vytvára túžbu zaviesť inú variáciu. Ale otázka je ... ako to urobiť? Ako sa dostať von z rutiny? V tomto článku sa budeme snažiť uviesť niektoré pokyny alebo indikácie, aby sme sa pokúsili predstaviť zmeny, ktoré nám umožňujú žiť náš život ako niečo menej monotónne.
- Súvisiaci článok: "Typy motivácie: 8 motivačných zdrojov"
Čo je rutinné?
Pre lepšie alebo horšie, väčšina ľudí vie, čo rutina je: definuje sa ako prítomnosť séria zvykov a návykov ktoré sa opakovane opakujú v priebehu času a ktorých dosiahnutie sa často vykonáva automaticky.
Rutina znamená existenciu prevádzkovej schémy, ktorej predmet sa nehýbe a na ktorom ako všeobecné pravidlo myšlienka zavedenia úprav nie je , A neustále opakovanie a nedostatok noviniek môže vyvolať to, že na konci dňa sme si mysleli, že náš život neprestáva byť zlučovaním tých istých činov, ktoré sa objavujú ako určitá nuda. To je dôvod, prečo väčšina ľudí s pevnou rutinou zvyčajne chce z času na čas upravovať.
Rutina však má aj dobré veci: poskytuje bezpečnosť v tom, ako to budú veci, a sťažuje nám, aby sme čelili nečakaným situáciám, ktoré sú cudzie tomu, čo už bolo naplánované. V skutočnosti je to jeden z hlavných dôvodov, prečo, aj keď môže byť monotónny, existuje odpor voči zmene. Novosť predpokladá riziko, riziko, ktoré môže spôsobiť určitý strach a mať rôzne dôsledky.
tiež, Mnohí ľudia ospravedlňujú zmenu svojej rutiny z dôvodu, že nemajú žiadnu alternatívu , A je pravda, že v takej spoločnosti, ako je súčasnosť, zvyčajne potrebujeme mať prácu, platiť účty a udržiavať svoj domov. To však neznamená, že existuje aj ospravedlnenie: aj keď je to možné a dokonca sa odporúča v niektorých prípadoch nie je potrebné robiť radikálnu zmenu života, aby sa zaviedli úpravy, ktoré by urobili život viac vzrušujúcim.
- Možno vás zaujíma: "Ako zvýšiť našu hladinu serotonínu prirodzene: 8 tipov"
Pokyny na vyradenie z rutiny
Vystúpenie z rutiny zahŕňa vykonávanie akcií, ktoré sa líšia od toho, čo obvykle robíme, niečo, čo môže byť jednoduché, ale v skutočnosti má nejakú zložitosť. Preto v tomto článku uvidíme rôzne usmernenia zavedenie zmien v našom každodennom dni a vymanenie sa z našej rutiny .
1. Určite svoju rutinu
Prvým krokom, ako sa dostať von z rutiny, je rozpoznať, že existuje a byť schopný ju identifikovať. Ak si myslíte, že máte veľmi rutinný život, mali by ste brať do úvahy to, čo robíte na každodennom základe, a to sa opakuje nepretržite.
2. Miera, ktorá z neho robí nepríjemné
Akonáhle sa zistí rutina, ktorú sledujeme, je potrebné posúdiť, ktoré z toho všetkého nás nenávidia, odmietajú alebo nás uviaznu. Môže byť užitočné urobiť vlastnú registráciu alebo rozvrh nášho dňa na deň v ktorom tiež oceňujeme to, čo nám každý výkon dáva pocit.
3. Premýšľajte o tom, aké zmeny chcete
Čo môžem dosiahnuť? Ako ďaleko som od toho? Čo môžem urobiť, aby som sa dostal bližšie? Tieto tri otázky sú zásadné. Ide o to, aby sme sa pýtali, čo je potrebné a aké aspekty rutiny nás približujú a ktoré nás odďaľujú. Musíme tiež oceniť to, čo sme ochotní urobiť, aby sme sa zmenili. Niekedy to môže byť potrebné úplne prerušiť s predchádzajúcimi schémami (Napríklad zmenu úlohy, ktorá nás neuspokojuje alebo nezastaví vzťah, ktorý nás neplní).
4. Jedzte a správne spať
Jedlo a spánok sú niektoré prvky, ktoré sú menej často brané do úvahy a napriek tomu sú najdôležitejšie pri vysvetľovaní nášho blaha. Ovplyvňuje tiež vnímanie života ako rutinné. Je dôležité, aby jedenie a spanie boli akty, v ktorých sa sústredíme na to, čo robíme, a že to robíme dobre: dostatok spánku a stravovanie vyváženým spôsobom je nevyhnutný pre udržať naše zdravie fyzicky aj psychicky .
5. Samostatné priestory
Jednou z vecí, ktoré nás môžu v každodennom živote vidieť, je to, že robíme všetko, kedykoľvek a kdekoľvek. Nie je neobvyklé, že priestory a akcie sa prelínajú, čo sťažuje oddelenie rôznych momentov a vedie k jednoduchému pocitu kontinuity, ktorý je ťažké odpojiť.Musíme oddeliť priestory a okamihy, aby každá vec mala svoj moment a miesto a vytvorila prestávku medzi rôznymi úlohami: nepracujte natiahnutú v posteli alebo na tom istom mieste, kde budete jesť.
6. Čo sa vám páči alebo chcete?
Jedným z aspektov, ktoré nám umožnia zmeniť našu rutinu, je začať oceňovať prvky, ktoré nepracujeme v našej rutine a ktoré by sme však chceli implementovať. Opýtajte sa sami seba, aké sú vaše koníčky alebo čo nazýva vašu pozornosť. Možno chceme háčkovať, vyliezť lezúcu stenu alebo ísť do opery. Voľný čas je dôležitý , a často nepoužívame momenty, ktoré máme zadarmo. Je dôležité vytvoriť momenty, v ktorých môžeme pestovať náš vkus.
7. Nastavte nové ciele
Možno jedným z najdôležitejších spôsobov a to, že väčšia zmena môže vyvolať, je myšlienka formovania cieľa alebo cieľa, na čo sa môžeme sústrediť a že sme veľmi motivovaní .
Tieto ciele môžu byť prakticky čokoľvek, ale ide o to, že sú niečo ďaleko od našej každodennej činnosti. Napríklad učenie sa hrať nástroj, hovoriť jazykom, študovať kariéru, strácať váhu, vycestovať alebo dobrovoľne alebo hrať šport môže byť trochu odlišné ciele ako zvyčajne. Je dokonca možné, že cieľom je zmeniť zamestnanie alebo nájsť partnera. Samozrejme, musia byť realistické ciele
8. Vytvorte malé stredné kroky na dosiahnutie nového cieľa
Naše pôvodné ciele môžu byť komplexné, ak je cieľ veľmi ambiciózny. To však neznamená, že by sme sa nemali snažiť. Musíme stanoviť malé stredné ciele, ktoré nám umožnia dostať sa bližšie ku konečnému cieľu postupne a tieto ciele sú tiež trochu stimulujúce samy osebe.
9. Zodpovedajte sa sami a prejdite s touto zmenou
Je veľmi dobré robiť plány, ale sú zbytočné, ak neexistuje pevný záväzok ich realizovať. Musíme to mať na pamäti môžu sa objaviť ťažkosti a prekážky , ale musíme byť schopní byť rozhodujúci a konfrontovaní, že zmena si vyžaduje úsilie.
Jedna vec je jasná: vo väčšine situácií zmeny nenastanú spontánne, ale vyžadujú zapojenie a úsilie na strane druhej. Ako povedal Einstein: ak chcete, aby nové výsledky nie vždy robili to isté. Sedieť na pohovke a kňažovať je v určitom čase pochopiteľné, ale v praxi je to zbytočné a bude potrebné, aby sme sa zaviazali k zmene.
10. Zmeňte podnety vo vašom prostredí
Okrem uvedených zmien môže byť užitočné pokúsiť sa upraviť malé aspekty svojho prostredia. Zadajte nové položky vo svojej kancelárii, vymaľte svoj dom , zmeniť svoje oblečenie medzi prácou a vašimi voľnými chvíľami alebo prehrávať hudbu, ktorá vás aktivuje alebo uvoľňuje (podľa vašich potrieb).
11. Spoznajte ľudí a udržujte otvorenú myseľ
Stretnutie s novými ľuďmi nás povzbudí, aby sme videli nové životne dôležité perspektívy, aby sme sa učili od druhých a dali sa na seba. Je dôležité zdieľať a byť otvorený pokúste sa pochopiť spôsob, akým iní rozumejú svetu .
12. Spojte sa s prírodou
Väčšina ľudí, ktorí žijú v meste, má malý alebo žiadny kontakt s prírodou. A pravdou je, že takýto kontakt sa ukázal ako prospešný pre veľké množstvo stavov, ako je stres, depresia alebo úzkosť. Chodiť z času na čas, aby sa výlety v prírodných miestach nám môže pomôcť lepšie odolať obvyklým rutinám a môže generovať zmeny.
13. Robte šport
Šport je vždy niečo pozitívne, aby sa znížila úroveň stresu a zvýšili sa endorfíny, okrem toho, že je jednou z možných úprav v dnešnej dobe (ak sme predtým nepodnikli), ktoré môžu priniesť veľkú zmenu. Samozrejme, je dôležité, aby nepredstavovala novú rutinu, ale výzvu alebo výzvu, ktorú naozaj chceme vykonať (hoci na začiatku bude pravdepodobne potrebné, aby ste sa trochu nútili)
14. Nechajte sa improvizovať
Jedným z veľkých problémov rutiny je presne to, že je mimoriadne predvídateľné. Týmto spôsobom, musíme nechať priestor pre improvizáciu v našich životoch : je dobré, že necháme určitý čas bez plánovania, v ktorom môžeme urobiť čokoľvek, čo chceme v danom okamihu, alebo kedy vznikne.
15. Vystupte z vašej zóny pohodlia: preskúmajte nové možnosti
Niečo zásadné, ak chceme prestať s rutinou, je fakt, že necháme stranou pohodovú zónu. Je dôležité zamerať sa na nové veci, aj keď nevieme, či sa nám budú páčiť alebo nie. Možno stačí preskúmať nové okolie vo vašom meste, typ činnosti, ktorú ste nikdy nepokladali za pokus alebo návštevu iných kultúr a krajín , A veľmi dôležité: urobte niečo, čo chcete robiť, aj keď vás vystraší.
16. Meditujte alebo dávajte pozor
Ďalším spôsobom konania môže byť nejaká meditácia alebo vnímavosť, pomocou ktorej začneme skúsiť s plným vedomím moment, v ktorom sme, nechať bokom myšlienky a úsudky a nechať ich plynúť bez toho, aby nás zmenili.
