Ako zvládnuť a prekonať lásku, v 8 kľúčoch

Marec 31, 2024

Love breakups sú skúsenosti, ktoré sme snáď mali alebo prešli. Ide tiež o skúsenosti, ktoré môžu spôsobiť veľa nepohodlia, aspoň pre niektoré zainteresované strany. Ako môžeme tento nepríjemný pocit prekonať?

Aj keď je to zložitá otázka, pretože do veľkej miery závisí od emocionálnych zdrojov každej osoby a histórie každého páru, v tomto článku uvidíme niektoré užitočné stratégie na zvládnutie a prekonanie milostnej prestávky .

Súvisiaci článok: "Prečo je pre nás tak ťažké prekonať sentimentálnu prestávku?"

Prečo sú láska pretrhnutia ťažké?

Je normálne, že keď príde čas na uzavretie cyklu, napríklad keď budeme musieť rozlúčiť niečo alebo niekoho, máme veľa nepríjemných pocitov. Smútok, úzkosť, strach, úzkosť, hnev sú to niektoré z najbežnejších. Tá sa vyskytujú najmä vtedy, keď bol cyklus uzavretý niekým iným, to znamená, keď musíme prijať rozhodnutie, ktoré nie je úplne zdieľané.

Aj keď, ako sme už povedali, je to pomerne bežná skúsenosť, čo je tiež bežné, nevieme, ako s tým zaobchádzať. Je to normálne, pretože sme zvyknutí vyhnúť sa negatívnym vnemom a okolnostiam, ktoré nás znepokojujú. Avšak veriť, že sa im možno úplne vyhnúť, to má za následok ťažko sa naučíme tolerovať tieto okolnosti a emócie, ktoré ich sprevádzajú .

Ak vezmeme do úvahy aj to, že sme často socializovaní pod logikou romantickej lásky, kde prevláda myšlienka, že láska trpí; proces prechodu cez prestávku je komplikovaný. Podobne a ako prasknutie je to proces, ktorý zahŕňa zármutok, v ktorom často prechádzame fázou popierania zatvárania, rozhnevaním a hľadaním vinníka a nakoniec jeho prijatím. ale, Ako sa môžeme ľahšie pohybovať od popierania k prijatiu?

Možno vás zaujíma: "Ako vedieť, kedy ísť na terapiu páru? 5 závažných dôvodov"

8 kľúčov pre správu a prekonanie lásky prestávka

Našťastie môžeme urobiť niekoľko vecí, dokonca aj vtedy, keď sa ťažké momenty už dejú. Niektoré z týchto vecí môžu hostiť niektorých ľudí, a nie iných. To znamená, že nepracujú rovnako pre všetkých; ide o ich testovanie a nájdenie komfortu podľa vlastných procesov.

To znamená, že tu sú 7 kľúčov, ktoré môžu byť užitočné pri zvládaní a prekonávaní láskyplnej prestávky.

1. Vyhľadajte svoju podpornú sieť

Obaja v prípade prerušenia lásky a v akomkoľvek tréningovom procese je veľmi dôležité mať podpornú sieť, to sú ľudia, ktorí sprevádzajú a počúvajú naše ťažké momenty a pomáhajú vyrovnávať pocit straty alebo osamelosti. Môžu byť rodinou alebo priateľmi a Zvyčajne ide o ľudí, ktorí sprevádzali proces zamilovania , hoci nie nevyhnutne.

Zvyčajne sa stáva, že keď sa zapojíme do romantickej lásky, odoberáme sa s podpornými sieťami, čo je niekedy ťažké vrátiť sa, aby sme ich hneď po skončení vzťahu hľadali. Je to zložité, pretože to znamená, okrem iného, akceptovanie našej zraniteľnosti a akceptovanie, ak sme urobili chybu. Návrat k rodine a priateľom však môže byť dôležitým krokom na ľahšie prekonanie procesu trápenia.

2. Vykonajte významné zmeny

Je tiež bežné, že keď sme vo vzťahu, akumulujeme predmety, darčeky, fotky, spomienky , medzi sériou materiálových prvkov, ktoré symbolizujú vzťah a afektívnu väzbu. Zatiaľ čo sú to pre nás dôležité veci, sú to aj veci, ktoré môžu predĺžiť proces popierania a hnevu, a preto komplikovať proces prijatia.

Je dôležité, aby ste si z týchto objektov odložili čas. Táto vzdialenosť môže byť preložená do zbavenia sa, ale môže byť tiež preložená do meniacich sa miest alebo ich na chvíľu zachrániť. Majte na pamäti, že ich zbavenie sa spôsobí nepríjemné pocity, takže môže byť lepšie to urobiť trochu po malom. To znamená, že sa zbavte jednej veci naraz, alebo začnite tým, že ju presuniete, potom ju uložte a nakoniec ju odhodte; alebo nie, v závislosti od toho, ako cítime v našom procese.

Možno vás zaujíma: "Ako zatvoriť emocionálny cyklus v 6 krokoch"

3. Vytvorte nové návyky

Vzhľadom k vyššie uvedenému je bežné, že je vo vzťahu vytvoriť nové koníčky, nové vkusy a dokonca aj nové záujmy. Aby sme sa zbavili všetkého, čo je ťažké, pretože ide o aktivity, ktoré internalizujeme a že sa denne zavádzame do praxe.Odňatie potom zahŕňa silné zmeny, ktoré sa rozhodne nemôžu stať cez noc. Je dôležité neprestať byť aktívny a hľadať nové veci, dokonca aj vtedy, keď skončí cyklus páru.

4. Obnovte staré koníčky

Nemusíme nevyhnutne vytvárať nové návyky. Tiež pracuje na obnovení návykov, ktoré sme mali predtým, ako sme vo vzťahu. To, či funguje alebo nie, závisí vo veľkej miere od toho, ako dlho trval vzťah a koľko sme sa v priebehu tohto obdobia zmenili.

Môže sa však stať dobrým cvičením, aby ste spomínali na retrospekt a pokúsili sa spomenúť si na aktivity, ktoré máme pred začatím vzťahu, a pokúsme sa priblížiť sa k týmto aktivitám. Chcem povedať, trochu preskúmať a zistiť, čo sa môžeme znova tešiť a čo nie .

5. Rešpektovať rozhodnutia

Zatiaľ čo sme v procese popierania a prechodu k prijatiu, je pre nás spoločné snažiť sa urobiť všetko, čo je nevyhnutné na "obnovenie" vzťahu. Obvykle sa to stane najmä vtedy, ak sme nerozhodli. To znamená, Je bežné, že sa snažíme, aby druhá osoba "opäť zamilovala" , alebo inými slovami ľahko spadneme do logiky "boja za lásku".

Tu je dôležité nespomínať "obnoviť" alebo "zamilovať sa" s "obťažovaním". A nezamieňajte "lásku" s "majetkom", "tlakom" alebo "povinnosťou". Hoci proces bolesti môže byť veľmi ťažké akceptovať, je dôležité rešpektovať uzávierky a rozhodnutia, ktoré boli prijaté.

6. Praktizujte toleranciu voči frustrácii

Musíme predpokladať, že vzťahy a emocionálne väzby predstavujú riziko pocitu nepríjemnosti. Nemôžeme obviňovať ostatných za toto nepohodlie, je bežné, že zatiaľ čo sme v procese akceptovania konca cyklu, hľadáme zodpovednosť v inej osobe, aby sme dokončili a aby sme trpeli alebo zmiernili toto utrpenie. Ak chcete dosiahnuť prijatie musíme prevziať zodpovednosť za vlastné nepohodlie a snažte sa hľadať alternatívy a nástroje nad osobou, s ktorou sme zdieľali vzťah.

7. Napíšte, ako sa cítite

Niečo konkrétnejšie, ktoré môže pracovať pre niektorých ľudí, aby ukončili svoj proces, je rozlúčiť tým, že napíšu text tým, ktorí museli odísť. vzhľadom na to, že Často je ťažké povedať, čo cítime , ale nie preto, že je ťažké prestať cítiť to, jedno možné opatrenie, ako sa zbaviť, je napísať to. Môže to byť v podobe rozlúčkového listu, ktorý môže alebo nemusí byť daný druhej osobe, alebo to môže byť jednoducho text, ktorý nám umožňuje vyjadriť emócie, ktoré niekedy nerozpoznáme, ak o nich iba premýšľame, alebo ak sa ich len snažíme rozprávať.

8. Urobte si čas

Je dôležité si uvedomiť, že spracovanie straty alebo ukončenia cyklu si vyžaduje čas. Z toho istého dôvodu nie je potrebné, aby sme sami prekonali tieto zmeny z jedného dňa na druhý. Niektorí ľudia môžu trvať jeden deň a ostatní môžu mať oveľa viac.

Tento proces sa mnohonásobne predlžuje a stáva sa búrlivejšou, keď máme myšlienku, že sme už strávili niekoľko dní a my sme stále v rovnakej situácii. To neznamená, že nepreberáme zodpovednosť za seba, ale to znamená, že keď sme zažili takú významnú skúsenosť, je normálne, že aj my vezmeme veľa času. naučiť sa vnímať túto skúsenosť iným spôsobom .