Ako sa naučiť prijať? 8 tipov
Ako sa vidíte sami seba? Ako sa cítite o sebe? Čo si myslíte, že o vás vyzerajú iní? Myslíte si, že ste schopní dosiahnuť to, čo navrhujete? Myslíte si, že sa dosť miluješ?
Ak sú odpovede na tieto otázky negatívne, pravdepodobne potrebujeme vyvinúť zdravé sebavedomie , čo nie je nič iné ako pozitívne a konštruktívne posúdenie sami seba.
Dobré sebavedomie je základom sebadôvery. To nám umožní čeliť výzvam s väčšou bezpečnosťou, prijmeme postoj k radostnejšiemu životu a rozvíjame sa prispôsobivým spôsobom v našom každodennom živote. Čo teda môžeme urobiť, aby sme sa naučili prijať?
- Súvisiaci článok: "Nízka sebaúcta? Keď sa stanete najhorším nepriateľom"
Výstavba sebaúcty
Sebaúcta je postavená už od útleho veku z hľadiska potvrdenia a hodnotenia, ktoré dostávame od osobností autority, ako sú naši rodičia, učitelia alebo vodcovia; a jeho vývoj bude ovplyvňovať náš spôsob konfrontácie situácií v dospelom živote: v našich sociálnych vzťahoch, v konfrontácii s výzvami atď.
Je pravdepodobné, že v časoch zmätenosti a nepriaznivých situácií, ako napríklad zlyhanie vo vzťahu alebo strata zamestnania, vedie nás k pochybnostiam o našej schopnosti obnoviť sa a vynoriť sa nad vodou , a preto môžu byť ovplyvnené.
Avšak aj napriek skutočnosti, že sebadôvera je postavená už od detstva, môžeme na ňom pracovať v dospelosti, aby nás milovala a cítiť sa lepšie o sebe.
- Možno vás zaujíma: "Ako zvýšiť sebavedomie v 6 krokoch"
Čo robiť, ak sa chcete prijať?
Keď nie je užitočná sebaúcta, môžu sa objaviť aj obrázky ako depresívne príznaky, poruchy príjmu potravy, úzkosť a sociálna fóbia. Chcete ju začať trénovať? Ak áno, berte na vedomie a pokračujte v čítaní ...
1. Poznať seba
Vykonajte mentálne a behaviorálne skenovanie identifikujte svoje zručnosti a svoje úsilie a oceniť ich. Vytvorte zoznam všetkého, čo ste dosiahli, a aby ste sa cítili hrdí. Udržujte tento zoznam blízko k časom samohodnotenia. Okrem toho si uvedomte svoje hlavné nedostatky a prehodnoťte ich.
Všetci máme, hoci ich neuvádzame iným. Nesnažte sa však dosiahnuť dokonalosť; jeho hľadanie nie je nič iné ako nedostatok akceptácie.
2. Vyzvite svoje obavy a získajte svoje sny skutočné
Videli sme to Validácia je dôležitá pri budovaní zdravého sebaúcty a pri prijímaní sa , Všetci máme sny, preto sa sami snažte a pracujte denne, aby ste ich dosiahli.
Keď budete cítiť, že ich kúsok po kúsku dostanete, budete mať pocit, že sa sami vyvíjate s veľkým úsilím a budete mať veľký dôvod na to, aby ste sa overili. Urobte veci a nestraďte sa "čo sa stane", o to menej tým, čo si myslíte o vás, dokonca o rodine alebo o priateľoch. Pamätajte si na túto frázu Will Smith vo svojom filme Hľadanie šťastia: "Nikdy nenechajte, aby vám niekto povedal, že niečo nemôžete urobiť. Ak máte sen, chráňte ho. "
3. Neporovnávajte sa s ostatnými, porovnávajte sami seba
Nepokúšajte sa skopírovať život, ktorý nie je váš, alebo človek, ktorý nie ste vy. Ty si ty a druhý je ten druhý; máte svoje časy a druhá má vašu. Všetci sme sa narodili a stavíme sa z inej formy a za rôznych okolností; Osoba, s ktorou sa musíte porovnať, je sám. Ak to chcete urobiť, vždy sa pozerajte späť na svoju líniu života a pamätajte si na pokrok, ktorý ste dosiahli.
4. Postarajte sa o váš vnútorný dialóg
Ľudia s nízkym sebavedomím majú zvyčajne nepriateľa, ktorý to neprestane sabotovať s verbalizáciami typu "nie ste schopní", "nemôžete", "urobíte to zle, neskúšajte ..." Položte svoje myšlienky na vašu priazeň a budovať spojenca, ktorý hovorí "ste schopní", "skúste to a ak to nefunguje dobre, nič sa nestane, učíte sa a skončíte to."
Ovládajte spôsob, akým budete hovoriť so sebou, vytvárajte pozitívnejší a adaptívnejší diskurz, aby vaše emócie boli príjemnejšie a dosiahli ciele, ktoré ste nastavili.
5. Vystúpte a požiadajte ostatných o komplimenty
Posilňujte sa pozitívne, keď dosiahnete svoje ciele , hoci môžu byť minimálne. Vyberte si niektorých ľudí z vášho kruhu dôvery a požiadajte ich o spätnú väzbu o vašich projektoch a výzvach. Ako sme už povedali, na budovanie sebavedomia je tiež dôležité, aby nás potvrdili dôležití ľudia v našom prostredí.
6. Naplňte svoj talent
Ak vložíme vtáka do klietky počas jeho života, myslíte si, že keď ho uvoľníme, bude vedieť, ako lietať? Preto rozvíjajte to, čo robíte dobre , Neznamená to, že sa nezaoberáte tým, čo sa vám páči, alebo že prestanete robiť veci, ktoré sa vám páčia, len preto, že "nedostanete dobre".
Je však dôležité, aby sme pri identifikácii zručností v sebe, či už praktizujeme určitý šport alebo varenie, je dôležité venovať čas tejto činnosti, aby sme ju rozvíjali a cítili dobre, keď to robíme.
7. Postarajte sa o životné prostredie okolo vás
Pokúste sa dostať blízko k ľuďom, ktorí majú dôveru v seba a dosiahli svoje ciele. Sledujte ich jazyk, spôsob komunikácie a ich správanie a snažte sa byť vzorom pre vás. Zostaňte ďalej alebo sa pokúste obmedziť určité rozhovory s ľuďmi, ktorí vás nehodnotia a majú zlý vplyv. Pamätajte na príspevok
8. Dajte si čas
Proces rozvoja zdravého sebavedomia si vyžaduje čas a trpezlivosť. Nezneužte a nehádžte ručník, keď urobíte chyby: naučiť sa vidieť chybu ako príležitosť na rast a nie ako zlyhanie , Sme ľudské bytosti a my všetci sa mýlia. Keď ľudia uspeli, vidíme len ich úspech; Avšak aj úsilie, odhodlanie a zlyhania sú tu, ale nie sú tak ľahko pozorovateľné.
Cítiť sa silne tvárou v tvár nepriazeňu alebo dosiahnutiu našich cieľov?
Sebavedomie je ako svalstvo: ak ju neuplatňujeme, môže to atrofovať. Chceme, aby naša abs bola jediná silná svalovina? Aby sme mali vážnosť, mala by byť najväčšou silou, s ktorou máme , pretože to bude náš spojenec cítiť sa šťastnejší s nami a vo všeobecnosti so životom, ktorý sme si vybudovali vďaka nemu. Milujte sa
