yes, therapy helps!
Ako opustiť svoju zónu pohodlia? 7 kľúčov na dosiahnutie tohto cieľa

Ako opustiť svoju zónu pohodlia? 7 kľúčov na dosiahnutie tohto cieľa

Júl 5, 2020

Všeobecne povedané, komfortná zóna je to duševný stav, ktorý neumožňuje osobný rast a všetky tie javy spojené s učiacim sa správaním, ktoré nás umožňujú dosiahnuť vysoký stupeň spokojnosti s tým, ako žije život.

Hoci táto komfortná zóna Môže sa to zdať pekné (pretože nám umožňuje vždy sledovať autopilot), nie je dostatočne stimulujúcim miestom a z dlhodobého hľadiska sa nám nedostaneme z toho, že sa cítime prázdne a spadneme do apatia alebo do určitej dynamiky správania súvisiacej s depresiou.

Medzi vami a mnou ... čo vás tu ukotvuje? Určite ste chceli kráčať vpred, byť stateční a jesť svet, ale nie ste. Možno trpíte, ale nepohybujete prstom, pretože ste vo vašej zóne pohodlia. Ak sa bojíte a máte strach z opustenia minulosti, aby ste bojovali za to, čo ste vždy snívali, nebuďte tak silní na seba a nechajte komfortnú zónu. Uvidíte, že na vás čaká nový vzrušujúci svet!


Dôvody, prečo by ste mali opustiť svoju komfortnú zónu

Chcete viac dôvodov opustiť šedú rutinu a ísť tam, aby ste sledovali svoje sny? Tu ti nechám šesť dôvody, prečo by ste mali zvážiť opustenie komfortnej zóny .

1. Bude to silnejšie ako osoba

Je možné, že opustenie komfortnej zóny vás strachuje alebo spôsobí úzkosť, ale tvár strachu a uvidíte, že to nebolo toľko , Pocit neistoty je niečo prirodzené a dokonca nás varuje, že cesta nebude jednoduchá. Ale keď vás strach znehybní, potom sa stáva problém, ktorý vám nedovolí rozvinúť svoj skutočný potenciál. Začnite tým, že si uvedomíte, že sa obávate o neistú budúcnosť, ale prijmite pozitívny prístup k nej.


Nechajte sa čas od času spadnúť a vidíte ju ako súčasť rastu ako človeka. Ak opustíte komfortnú zónu a vychutnáte si učenie, v priebehu času sa môžete pozrieť späť a cítiť sa na seba hrdý , Váš osobný vývoj začína tu, tak premýšľať o tom, čo vás motivuje, nie je naozaj stojí za to urobiť krok vpred a bojovať za vaše sny?

2. Bude to viac kreatívny

Odchod komfortnej zóny stimuluje kreativitu tým, že pozná nové možnosti a preruší to, čo je rutinné. Štúdia publikovaná v aplikácii Aplikovaná kognitívna psychológia (2012) ukázala, že študenti, ktorí strávili semester mimo svojej krajiny, mali vyššie skóre v dvoch testoch tvorivosti než tí, ktorí neštudovali.

Na druhej strane ďalšia štúdia odhalila, že osobnostný rys "otvorenosti k skúsenostiam", jednej z nich 5 veľké, je najlepším prediktorom tvorivého úspechu , Táto osobnostná vlastnosť je charakteristická pre jednotlivcov, ktorí majú tendenciu riskovať, ktorí sa sami seba vyzývajú alebo neustále vyskúšajú nové veci.


3. Umožní vám získať sebavedomie

Odchod komfortnej zóny a podniknutie potrebných krokov na dosiahnutie vašich cieľov bude mať pozitívny vplyv na vaše presvedčenie o sebaúčinnosti (alebo sebavedomie), čiže o vnímaní toho, či budete schopní dosiahnuť svoje ciele. Tento koncept zaviedol kanadskýAlbert Bandura , jeden z najviac uznávaných psychológov a ktorý vyvinul teóriu sociálneho vzdelávania: čo vysvetľuje reguláciu motivácie a ľudskej činnosti.

Takže vyjdite z komfortnej zóny a dajte sa na skúšku že s vlastnými očami uvidíte, že zvládnete určité zručnosti, ktoré vám umožnia uspieť v situáciách, ktoré sa môžu zdať komplikované a priori , Vnímanie pozitívnej sebestačnosti je spojené s pozitívnymi myšlienkami a ašpiráciami o úspešnom správaní, menšom strese, úzkosti a vnímaní hrozieb spolu s primeraným plánovaním postupu a predpokladaním dobrých výsledkov.

4. Pomôže vám pokračovať v osobnom rozvoji

Ako mladí ľudia máme väčšiu šancu riskovať, ale ako starne, učíme sa obávať sa neúspechu , je schopný dosiahnuť naučenú bezmocnosť a paralýzu (poznáte "analýzu paralýzy"?). To môže byť vážne emocionálne náklady, ak nezmeníme spôsob myslenia, pretože to môže byť prekážkou pre pokračovanie našej transformácie smerom k väčšiemu blahu.

Vo svojej knihe "Self-renewal" spisovateľ John Gardner uvádza: "Za naše zlyhania platia veľmi vysoké ceny a je to veľká prekážka nášho rastu. To spôsobuje, že sa naša osobnosť nevyvíja a nedovoľuje prieskum a experimentovanie , Neexistuje žiadne učenie bez problémov. Ak chcete pokračovať v raste, musíte prekonať strach z neúspechu ".

5. Stretnete sa s novými ľuďmi a budete mať nové obohacujúce skúsenosti

Nechajte komfortnú zónu vám umožňuje mať nové skúsenosti, vykonávať činnosti, ktoré neboli súčasťou vašej agendy a stretnúť sa s novými ľuďmi , To vám umožní mať príjemnejší život a umožní vám vytvoriť nových priateľov. Môžete dokonca poznať lásku svojho života, aby ste sa dostali z komfortnej zóny.

6. Nové výzvy vám môžu zlepšiť vek

Štúdia vykonaná v roku 2013 to zistila učenie sa nových zručností pri zachovaní silnej sociálnej siete nám pomáha udržiavať dobrú duševnú ostrosť, keď starne .

Riaditeľ štúdie Denise Park, výskumník na univerzite v Texase v Spojených štátoch, dospela k záveru: "Zdá sa, že chodiť na aktivity nestačí. Je dôležité ísť von a vykonávať činnosti, ktoré nie sú známe a sú psychicky náročné, pretože poskytujú veľkú stimuláciu, a to tak duševne, ako aj spoločensky. Keď sa nachádzate v komfortnej zóne, môžete byť mimo oblasti zlepšovania. "

Niektoré odporúčania na dosiahnutie tohto cieľa

Samozrejme, je veľmi jednoduché povedať, ale oveľa komplikovanejšie , Napriek tomu, že opustenie komfortnej zóny je komplikované samotnou definíciou tohto konceptu, nie je to nemožné. Ak potrebujete nejakú pomoc alebo kľúče, aby ste sa dostali z komfortnej zóny, môžete dodržiavať tieto pokyny pre správanie.

1. Vyzvite sa a vyťažte čo najviac

Odchod komfortnej zóny je dôležitým aspektom osobného rastu, aký je nie je možné si myslieť, že dorazíme na miesto, ktoré chceme dosiahnuť tým, že robíme to, čo je spravodlivé a potrebné, a ponoríme sa do rovnakej rutiny ako vždy .

Dosiahnutie nových vrcholov zahŕňa riziko, že urobíme veci, ktoré nie sú také dobré, alebo nás vyvolávajú nejaký strach alebo neistotu (aspoň na začiatku). Podľa štúdie vykonanej skupinou psychológov, Malá úzkosť môže byť pozitívna na zlepšenie nášho výkonu a umožňuje nám pokračovať v profesionálnom raste. Preto premieňajte tie situácie, ktoré spôsobujú úzkosť v stimulujúcich situáciách a nikto nezastaví vaše nohy. Nerobte mu nervy alebo neistotu, volajte mu "emócie".

2. Premýšľajte o svojom štýle, ako robiť veci ... a konať opačným smerom

Pozrite sa na situácie, ktoré vás môžu donútiť opustiť svoju komfortnú zónu. Experimentujte s tanečnými štýlmi, ktoré nikdy nespolupracujete s vaším spôsobom bytia, zapojte sa do kreatívnych projektov, ktoré vás donútia premýšľať inak , zažiť náročné kontexty, ktoré sa majú prispôsobiť. Ak máte v úmysle tieto zmeny spravovať a nie sú príliš extrémne, zvýšite flexibilitu a predpokladáte variabilitu a lepšie zmeny.

3. Pozrite sa na hmotné zmeny vecí okolo vás

Ak chcete robiť nové veci, na ktoré nie ste zvyknutí, nič ako vystavovanie sa novým prostredím. Fyzicky román, doslova. Kľúčom je navrhnúť vám cieľ vystaviť sa novým situáciám, čím sa vytvoria priestory, v ktorých sa ocitnete ako ostatní. Pokračujte a zmeňte svoj spôsob obliekania alebo zdobenia vášho domu, prechádzajte rôznymi prostredím a samozrejme cestujte čo najviac, alebo dokonca žite niekde inde , dokonca aj na chvíľu. To vám prinesie podobný efekt ako v predchádzajúcej rade, iba v tom prípade, že namiesto toho, aby ste menili situácie, ktorých význam ste nespájali s vašou osobou, budete robiť to isté s fyzickými medzerami.

4. Predvídať všetky ospravedlnenia, ktoré chcete dať

Majte na pamäti, že keď nastavíte ciele, ktoré sú v komfortnej zóne nepohodlné,nevedome sa chystáte hľadať veľa výhovoriek, aby ste to neurobili , Súdnite si tieto výhovorky ako to, čo sú: vynálezy, ktorých jediným účelom je racionalizovať prijatie komfortu.

5. Rozšírte viac, aby ste sa stretli s novými ľuďmi

Nemáte radi hovoriť s ľuďmi? Vykonajte to, dokonca aj keď telo o to nepožiada , Nie je potrebné, aby bol dialóg dokonalý, ani aby si ľudia mohli vziať to najlepšie z vás. Prirodzene konať všetko bude plynúť tak, ako by malo, a bude zábavné skontrolovať, ako ľahko bude interagovať s ostatnými, ak si nebudete myslieť veľmi tvrdo, čo to hovorí.

6. Vytvorte spoluprácu s priateľmi a rodinou

Ak ľudia vo vašom bezprostrednom okolí vedia, že chcete opustiť svoju komfortnú zónu, pomôžu vám to dosiahnuť a možno Vám pripraviť "prekvapenie". podobne C Keď budete mať iniciatívu a začnete s novými a vzrušujúcimi projektmi, podporia vás a pravdepodobne vám ukážu príznaky podpory alebo obdivu , ktoré budú slúžiť ako posilnenie.

7. Dajte svojej spirituálnej strane šancu

Poznáte výhody meditácie alebo filozofie vernosti? Existujú zvyky, ktoré zlepšujú našu náladu a oslobodzujú nás od mnohých presvedčení, ktoré nás ukrývajú v našej komfortnej zóne. Vyvíjajte a duchovné mňa aJe to jeden z najpraktickejších spôsobov, ako dosiahnuť emocionálnu pohodu schopnú ukončiť rutinný život , Môžete začať čítaním tejto zbierky budhistických fráz, možno vás inšpirujú.

Bibliografické odkazy:

  • Cajina Heinzkill, G. (2013). Prestávka s komfortnou zónou: 52 návrhov na prevzatie vášho života. Vydania Oniro.
  • Hemmi, M. (2013). Odvážite sa snívať?: Dajte dátum exspirácie do svojho snu a nechajte svoju komfortnú zónu. Vydania Paidós.

ОТ АТЕИСТА К СВЯТОСТИ (Júl 2020).


Súvisiace Články