Ako rýchlo zapamätať? 13 efektívnych tipov

Apríl 5, 2024

Počas celého dňa čelíme veľa informácií , ktorá nás neustále bombarduje a že musíme spracovať, aby sme sa mohli prispôsobiť životnému prostrediu.

Veľa z týchto informácií nie je nadmerne relevantná, s výnimkou času, ktorý sa objavuje, ale niekedy môže byť užitočné uchovať si ich v pamäti. Napríklad na akademickej úrovni sme požiadaní, aby sme získali, uchovali a uchovali v pamäti údaje, ktoré dostaneme.

Ale na to, aby si na niečo zapamätal, zvyčajne nestojí za to, aby ste sa k takýmto informáciám raz dozvedeli: jednoduchým počúvaním niekoľkých slov alebo čítaním niekoľkých riadkov ich nebudeme uchovávať, pokiaľ nás neoznačili hlboko. Je tiež žiaduce, aby proces memorovania nebol eternalizovaný, ale aby bol efektívny a aby umožnil našu pozornosť smerovať k novým prvkom.

Ako rýchlo zapamätať? V tomto článku navrhujeme niekoľko rôznych stratégií, ktoré nám môžu pomôcť urýchliť a uľahčiť uchovávanie informácií.

Súvisiaci článok: "Typy pamäti: ako pamäť ukladá ľudský mozog?"

Ako rýchlo zapamätať: stratégie a postupy

Existuje veľa prvkov, ktoré ovplyvňujú našu schopnosť zakódovať a uchovávať informácie. a Niektoré z týchto prvkov môžu byť manipulované s cieľom uľahčiť učenie , Ďalej uvidíme rad možných metód alebo postupov, ktoré nám pomôžu zapamätať si.

1. Skontrolujte informácie

Niečo základného na to, aby sme sa naučili a naučili sa niečo zapamätať, je, aby sa tieto informácie dostali do našej mysle pri niekoľkých príležitostiach. S jednou prezentáciou je veľmi zložité držať niečo vo vašej pamäti , pokiaľ nemá hlboký emocionálny vplyv. Prehľad a opakovanie slúžia na posilnenie stopy, ktorú táto informácia ponecháva v našej pamäti, v niektorých prípadoch, kým sa nestane niečím automatickým.

To je obzvlášť užitočné pre informácie, ktoré sa navzájom nesúvisia alebo že nemôžeme nadväzovať na iné vedomosti nášho dňa, ako napríklad na zoznam slov alebo násobiteľských tabuliek, ale je možné ho použiť aj pre iné typy informácií.

2. Vytvorte schémy a súhrny

Jednoduché čítanie textu a čakanie, kým sa skončí záznam v pamäti, môže byť pomalý a neefektívny proces. V čase zrýchlenia sa odporúča zhrnúť spracovaný obsah a dokonca aj schémy, v ktorých je možné syntetizovať a usporiadať informácie. To umožňuje pracovať na mentálnej úrovni s informáciami, spracovávať a manipulovať takým spôsobom, aby sme to pochopili pre seba .

3. Čítajte a opakujte nahlas

Niekoľko štúdií ukazuje, že v porovnaní s tichým čítaním je efektívnejšie a efektívnejšie, pokiaľ ide o zapamätanie si skutočnosti verbalizácie toho, čo čítame, pretože nielen pracovať na úrovni vizuálnej reprezentácie, ale aj na úrovni sluchu a motora .

4. Vysvetlite to druhému

Možno by bolo vhodné urobiť malé zobrazenie alebo vysvetlenie inej osobe obsahu, ktorý musíme zapamätať. Podobne ako v predchádzajúcom bode nám skutočnosť, že sa duševne pracuje s informáciami, aby sme ju uviedli do vlastných slov a vyjadrili, nám pomáha pochopiť to, čo sme sa naučili, čo nepochybne uprednostňuje rýchlejšie a efektívnejšie zapamätanie.

5. Využíva viacero ciest

Keď premýšľame o štúdiu alebo zapamätanie si niečoho, pravdepodobne budeme mať obraz toho, kto sa pozerá na tie isté informácie, ktoré sú prezentované rovnakým spôsobom. Hoci opakovanie informácií je nevyhnutné, môže byť užitočné, aby sa materiál prezentoval prostredníctvom viacerých kanálov. Samozrejme, s určitou vytrvalosťou a opatrnosťou, Ak je každé opakovanie odlišné, môže to spôsobiť poškodenie pri zaostrovaní v samotnom obsahu.

Okrem toho, používanie rôznych trás spôsobí, že ľudia, ktorí majú väčší priestor na určitý typ zapamätania, môžu zvýšiť svoje šance a rýchlosť, akou sa učia (napríklad ľudia si zachovávajú viac vizuálnych informácií ako verbálne alebo naopak, alebo že piktogramy alebo výkresy fungujú lepšie ako písmená).

6. Použite metafory, akronymy a akronymy

Dobrá stratégia, ktorá uľahčuje zapamätanie si obsahu, sa neobmedzuje na to, že ju reprezentuje ako taká, ale snaží sa vytvárať metafory s konceptmi alebo sa pripojiť k iniciáloch alebo častiam slov, aby sa učili vytvoriť nový kratší a ľahšie zapamätateľný .

Možno vás zaujíma: "Lewisova aktívna a neaktívna teória pamäti"

7. Vytvorte si svoj vlastný príbeh

Ďalšou metódou, ktorá uľahčuje rýchle zapamätanie niektorých typov informácií, je nájsť vzťah medzi rôznymi konceptmi, ktoré sa majú zachovať, a vypracovať malý príbeh alebo dokonca jednu vetu, ktorá obsahuje obe. Takýmto spôsobom pamäť jedného človeka vyvolá druhú.

8. Vzťahujte nový k starému

Ďalšou stratégiou učenia, a to v skutočnosti sa často robí prirodzene počas učenia, ktoré sme najľahšie vykonali , je prepojenie nových informácií na memorovanie so znalosťami alebo predchádzajúce skúsenosti. To pomáha zmapovať informácie a pripisovať im význam.

9. Nájdite si výhodné miesto

Kontext je dôležitý, ak uľahčuje alebo bráni procesu učenia. Ak chcete uprednostniť memorovanie, bude to vhodné pozrite sa na prostredie s primeranou intenzitou svetla a na to, aby bolo prirodzené , s pohodlnou teplotou, v ktorej môžeme udržať pohodlnú pozíciu, ale nie nadmerne laxný. Je tiež dôležité, aby neboli prítomné žiadne iné rozptyľujúce prvky (mobily, obrazovky alebo konzoly mimo dosahu) a že je k dispozícii dostatočný priestor.

10. Kontextovo závislá pamäť

Viaceré štúdie nám ukazujú, že podmienky, v ktorých získavame vedomosti, ovplyvňujú aj ich spomienku: keď dostávame informácie na určitom mieste alebo za konkrétnych okolností, je ľahšie si ich zapamätať, keď sa tieto podmienky znova vytvárajú. Napríklad, ak sme sa naučili niečo pod vodou, bolo by oveľa jednoduchšie si to spomenúť znovu v novom ponore, než na povrchu. To je dôvod, prečo Je užitočné vždy študovať v priestore podobnom situácii, v ktorej budeme tieto poznatky aplikovať .

11. Spojte informácie s niečím, na čo ste vášniví

Hoci to nie je vždy možné, môže byť veľmi užitočné spájať to, čo sa chceme naučiť s niečím, čo vyvoláva záujem a spokojnosť. Týmto spôsobom je možné ľahšie zachovať vedomosti, ktoré si treba zapamätať, a to spájaním pozitívnych emócií súvisiacich s našim koníčkom. Napríklad ľudia, ktorí majú rád divadlo, môžu prísť dobre, aby vykonali malý divadelný výkon, ktorý integruje to, čo by si mali zapamätať.

12. Pravidelne prerušte prestávky

Mnohí ľudia trávia dlhé hodiny sledovaním a prezeraním materiálov, aby sa naučili, a dokonca môžu stráviť bezsenné noci, aby sa pokúšali zapamätať si. Aj keď koleno nie je zlé, pravdou je, že to bolo preukázané Odťahovanie hodín a hodín nie je tak účinné ako robiť krátke jednorazové prestávky niekoľko minút, počas ktorých môžeme odpojiť a oddýchnuť a potom sa vrátiť k štúdiu.

Zrejme ani nesmie zneužívať: možno prestávka každú hodinu, ktorá trvá asi päť minút, môže ísť dobre, aj keď to bude závisieť od tempa práce a nepoškodí konkrétny okamih koncentrácie.

13. Základná požiadavka: správne jesť a spať

Aby sme sa učili a udržali dobrú funkčnosť a duševnú účinnosť, je potrebné zachovať si to dostatočné množstvo a kvalitu spánku, ktorá nám umožňuje regenerovať a doplniť energiu , To isté sa dá povedať o výžive: jesť dobre nám pomôže mať energiu a podporiť duševné fungovanie.