Ako prekonať neistotu: 5 psychologických tipov
Mnoho ľudí trpí problémami neistoty. Pocit, že nie je možné, že každý je schopný pokročiť, ale človek nemá dostatok schopností atď. Riešenie tohto druhu seba-sabotáže nie je jednoduché, ale je to zvyčajne dobrá vec, pretože uľahčuje riešenie niekoľkých problémov, ktoré z neho vyplývajú.
V tomto článku budeme recenzovať niektoré základné tipy na to, ako prekonať neistotu prostredníctvom zmien, ktoré musia byť zavedené do každodenných návykov.
- Súvisiaci článok: "Nízka sebaúcta? Keď sa stanete najhorším nepriateľom
Ako vzniká neistota
Ako prakticky všetko v psychológii, neistota má viacero príčin, aj keď existuje niekoľko, ktoré sú veľmi bežné. V podstate ide o skreslený pohľad na vlastné schopnosti , z mimoriadne pesimistického hľadiska, ktorý vytvára sebavzdelávací účinok proroctva.
To znamená, že skutočnosť, že majú veľmi nízke očakávania o tom, čo je schopný robiť, nemá dokonca ani vzrušujúce iniciatívy, ktoré sú výzvou. S postupom času toto vnímanie stagnujúceho stavu posilňuje neistotu a nízke sebavedomie.
Myšlienka, že veľká časť tejto monotónnosti a absencia dôležitých míľnikov dosiahla skutočnosť, že zostane v komfortnej zóne nepostačuje na to, aby vnímanie vlastných chýb určovalo spôsob, akým si myslíme o sebe.
Na druhej strane, jednou z oblastí života, v ktorých sú najistejšie neistoty, sú osobné vzťahy. Niečo tak jednoduché ako prijímanie neverbálneho jazyka, ktorý označuje neistotu, má za následok, že s ostatnými sa s nami zaobchádza dôsledne, takže v každom rozhovore a sociálnej interakcii sa správa zachytí, že je to efektívne, existujú dôvody na to, aby sa cítil neistý. Je to začarovaný kruh, ktorý s plynutím času prináša dogmu, vieru, ktorá ani nie je spochybnená: stojíme za to menej ako ostatní.
Ako prekonať každodennú bezpečnosť
Nižšie nájdete niekoľko nápadov, z ktorých môžete postupne posilňovať svoje sebavedomie. Majte na pamäti, že jednoduchý čítanie nebude riešiť problém neistoty, ale to sa dosiahne zavedením rôznych návykov v každodennom živote, o ktorých budeme hovoriť v nasledujúcich riadkoch.
V každom prípade je dôležité mať na pamäti, že cieľom nie je odstrániť neistoty, ale ich prekonať; to znamená, vyhýbajte sa významnému narušeniu jeho blaha , alebo ktoré sú prekážkou rozvoja celého osobného potenciálu, ktorý je k dispozícii.
1. Zapíšte svoje silné stránky a neistoty
Dokonca aj tí najzachovalejší ľudia dokážu rozpoznať určité veci, ktoré sú v snahe o zvyšok ich repertoáru zručností pre nich dobré. Preto je dobrým východiskovým bodom napísať zoznam slabých stránok a zoznam osobných silných stránok. Je dôležité, aby sa tieto cenili nie porovnaním s ostatnými, ale porovnaním tých fyzických a psychologických vlastností, ktoré patria k nám.
Tento krok umožní dve veci. Na jednej strane je to východiskový bod pomáha viac sa sústrediť na to, ako dobre máte , a na druhej strane, ak sa to robí s určitou periodicitou, pomáha získavať informácie o tom, ako sa vyvíjajú ich vlastné neistoty.
2. Skontrolujte tendencie paranoia
Mnohí ľudia založia svoju neistotu na takmer paranoidných myšlienkach, neustále premýšľajú o predpokladaných úmysloch nás zraniť alebo posmievať, že sa ostatní schovávajú za vzhľad normality. Preto je dobré stráviť asi päť minút, na konci dňa, pozerať späť a zhodnoťte, či ste sa neoprávnene dostali do takýchto myšlienok .
3. Požiadajte o priestor od ostatných
Zmeny sa nesmú vyskytovať iba v sebe, ale aj v sociálnom prostredí. Koniec koncov, keď je to neisté, títo ľudia majú sklon nahlas posúdiť, dokonca bez toho, aby mali priamy úmysel spôsobiť ujmu, len preto, lebo vidia takúto kritiku v súlade s tým, čo si druhá osoba myslí o sebe. to isté. Tam, kde iní zostávajú tiché názory na to, aby nedali deň kritizovať osobu, s ktorou sa rozprávajú, táto regulácia toho, čo sa hovorí, znižuje pred tým, ktorí majú nízke sebavedomie.
Takže je dobré priamo vyjadriť, že niektoré pripomienky sú príliš veľa, pretože sú nepohodlné. Dobrá vec v týchto situáciách spočíva v tom, že druhá osoba sa vo väčšine prípadov prestane snažiť udržiavať dominantné postavenie v rozhovore, ak je to niekto, kto má náklonnosť k nám, a okamžite uvidí svoju chybu. Na druhej strane, toto je cvičenie asertivity čo pomáha posilniť sebaúcty jednoduchou skutočnosťou, že druhá sťažnosť je prijatá druhou, čo naznačuje, že mnohé z kritiky, ktoré sme dostali v každodennom živote, sú neopodstatnené.
- Možno vás zaujíma: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"
4. Neporovnávajte sa s cudzími ľuďmi
S rastom sociálnych sietí je mimoriadne ľahké dať obraz o tom, čo nie je. Jeden, v ktorom je zvýraznená len pozitívna a negatívna sa ignoruje. To je niečo, čo uľahčuje výskyt neistôt, pretože na niektorých digitálnych platformách idealizácia je normou .
Preto vždy, keď vás napadne myšlienka založená na vašej podradnosti voči ostatným, ktoré sú v zásade známe prostredníctvom Facebooku, Instagramu alebo podobného, nezabudnite, že je to zázrak. Nie je žiadny dôvod si myslieť, že táto osoba je dokonalá alebo dokonca takmer dokonalá a existuje veľa dôvodov na to, aby sme si mysleli, že obraz, ktorý má človek, je "iný" veľmi skreslený.
5. Vykonávajte šport a dobre sa stravujte
Dobrá vec v tomto modeli spočíva v tom, že je založená na opakovaní relatívne jednoduchých vzorov správania. Vidieť, ako postupuje fyzicky počas niekoľkých mesiacov, je veľmi motivujúce a pomáha zlepšovať sebavedomie.
