Ako prekonať lenivosť, v 4 krokoch
V spoločnosti, v ktorej je toľko práce a v ktorom sa takéto zmeny vyskytujú tak rýchlo, tempo života väčšiny ľudí je veľmi zaneprázdnené. Avšak ani to, čo čelíme zodpovednosti, ani nevykonávame tie náročné úvodné časti našich projektov, je niečo, čo nás spontánne prináša. Musíme sa naučiť prekonávať lenivosť.
V tomto článku Uvidíme, ako prekonať lenivosť , pretože malé zmeny v našej rutine nám môžu spôsobiť, že sa nedostaneme do pasce, keď ponecháme všetko na ďalší deň.
- Možno vás zaujíma: "Prokrásnenie alebo syndróm" Budem to robiť zajtra ": čo to je a ako tomu zabrániť"
Tipy na to, ako prekonať lenivosť
Jedným z najdôležitejších objavov vykonaných psychológiou je to, že človek sa nerobí racionálnym spôsobom. Dodržiavaním teórie sme schopní naplánovať rozumné projekty a dokonca si predstavíme všetky detaily, čo chceme urobiť, ale to neznamená, že budeme naozaj robiť to ... aj keď náklady na to, že to neurobíme, je vysoká a Vynaložené úsilie nie je nerozumné.
Mnohokrát, keď uvažujeme o tom, že robíme niečo, o ktorom vieme, že nepôjde dobre, je tu niečo, čo nás zadrží, nás vedie k tomu, aby sme neopustili pasívny postoj. Skutočná bariéra pri vykonávaní týchto nevyhnutných akcií: choďte do telocvične, pripravte niečo zdravé, skúste si vyskúšať alebo dokonca telefonujete. Často ide o také jednoduché úlohy, ktoré nemôžeme vysvetliť, prečo odkladáme Always.
Preto, aby sme prekonali lenivosť, je dôležité jasne povedať, že to nie je boj, ktorý bude vyhrávaný len z hľadiska vnútorného a reflexného. Vieme, že to musíme urobiť, ale to nestačí na to, aby sme to urobili , Preto musíme zmeniť spôsob konania; zmeny myšlienok sa prejavia neskôr v dôsledku vyššie uvedeného. Ak chcete vedieť, ako to urobiť, postupujte podľa nasledujúcich pokynov.
1. Spať dobre
Môže sa to zdať ako malý detail, ale nie. Udržiavajte dobrú hygienu spánku Je nevyhnutné mať dostatok energie na to, aby sme robili to, čo chceme , Ak budeme celý deň unavení tým, že budeme mať malý spánok, toto nepríjemné pocity budú zámienkou, ktorú budeme používať na to, aby sme mohli pokračovať v odkladaní, bez toho, aby sme podnikli to, čo chceme urobiť.
Takže spať vždy vo veľmi obmedzenom, ale primeranom časovom limite, a tak nebudete v pokušení zdržať sa neskoro, čo je typické pre ľudí, ktorí majú obavy z toho, že majú zodpovednosti, ktoré momentálne nie sú riešené, pocit viny
- Súvisiaci článok: "10 základných princípov pre dobrú hygienu spánku"
2. Štruktujte svoje úlohy
Trikom je uľahčiť sa pre seba, a preto je dôležité vypracovať podrobný plán toho, čo sa bude robiť, ak ešte nie je hotové. Ak vnímame úlohu, ktorú treba plniť ako komplikovaný súbor opatrení, čo si vyžaduje celú veľa úsilia, táto perspektíva nás bude zastrašovať a radi by sme niečo radšej zamysleli .
3. Ako urobiť prvý krok
Ak je schopný urobiť tento prvý krok, je kľúčom k prekonaniu lenivosti. Preto je to najlepšie zvážte robiť niečo absurdne jednoduché a to je prvý krok robiť to, čo chcete. Ak si myslíte, že by ste mali ísť do telocvične, plánujte ísť a robiť len sériu cvičení: napríklad choďte do šatne, prestavte sa, choďte do miestnosti s hmotnosťou a urobte pol tucty. Ak musíte napísať projekt univerzity, navrhnite zapnutie počítača, otvorenie textového editora a napísanie vety. Ak chcete študovať, navrhnite otvoriť poznámky a prečítať prvé dva riadky textu.
V prevažnej väčšine prípadov a rovnakým spôsobom, že až do tohto okamihu ste nemohli začať úlohu, nebudete sa môcť obmedziť na vykonávanie iba tých jednoduchých akcií a budete pokračovať dopredu, kým nebudete mať pocit, že ste urobili pracovný deň, s ktorým sa môžete cítiť dobre. V takomto prípade bude manipulácia s vlastnými očakávaniami vo vašej prospech.
4. Využite akýkoľvek moment k pokroku
Podľa logiky toho, čo sme doteraz videli, je dôležité vyhnúť sa tomu, aby ste dali dôvod, aby ste premýšľali o tom, čo musíte urobiť, ako keby to bolo niečo zastrašujúce a ťažko dosiahnuť. Ak chcete to urobiť, využite ho kedykoľvek, namiesto toho, aby ste pridelili deň a hodinu vopred, aby ste urobili titanické úsilie. Je dôležité, aby ste nastavili nasledujúce termíny a súvisí s relatívne jednoduchými cieľmi dosiahnuť.
