Ako prekonať osamelosť: 5 kľúčov na prekonanie izolácie
Vo vzájomne prepojenom svete sa môže zdať zvláštne, že naďalej existujú ľudia, ktorí sa cítia osamelí, ale skutočnosťou je to. Nové technológie nás častejšie vymieňali, ale vplyv, ktorý mali na kvalitu citových väzieb, ktoré viažu ľudí, nebol jednoznačne pozitívny.
Berúc do úvahy, že tvárou v tvár izolácii neexistujú žiadne magické riešenia na vyriešenie problému cez noc ... Ako prekonať osamelosť?
- Možno vás zaujíma: "Prečo myslenie géniov potrebuje osamelosť
Metódy, ktoré pomáhajú prekonávať osamelosť
Potom preskúmame niektoré smernice, ktoré sú užitočné na vyriešenie problému emocionálnej izolácie typickej pre ľudí, ktorí sa cítia osamelí.
1. Opýtajte sa sami, čo chcete
Je pravda, že izolácia môže byť veľmi škodlivá, ale je tiež pravda, že každá osoba je svet a definícia toho, čo znamená byť sama, sa mení v závislosti od toho, kto sa pýtate. Je faktom, že je veľa ľudí, ktorí milujú osamelosť, a nič nie je v poriadku.
Avšak v krajinách so západnou kultúrou je extraversia vysoko cenená a introversia a tendencia chcieť byť sama má horší obraz. To môže spôsobiť, že niektorí ľudia vyvolajú problém, ktorý neexistuje: Prečo nemám tráviť viac času v spoločnosti iných? Aký je môj problém?
Pravdou je, že na začiatku je osamelosť len škodlivá, keď vytvára jasné utrpenie spôsobené nedostatkom momentov, v ktorých sa emocionálne spája s ostatnými. To tiež vysvetľuje, že veľmi populárni ľudia s rušným spoločenským životom môžu prísť cítiť prázdnotu vo svojom interiéri, aby cítili, že tieto interakcie neznamenajú nič, alebo nie sú založené na čestnosti. Prvým krokom, ako vedieť, ako prekonať osamelosť, je jasné, či je naozaj potrebné niečo, čo treba prekonať.
2. Zosúladte svoje návyky a chute
Existujú ľudia, ktorí si to neuvedomujú, cítia osamelý, pretože sa čiastočne rozhodnú vylúčiť zo spoločenského života. Toto sa zvyčajne vyskytuje v prípadoch ľudí, ktorí si myslia, že sú príliš unikátni a myslia na ostatných, ak tvoria jednotnú homogénnu kategóriu: "ostatné" na jednej strane a "ja" na druhej strane.
Ale vo svete je príliš veľa ľudí, aby všetko znížilo na jeden stereotypný koncept. Preto, ak je problém v chutí, mentality a koníčky, nič by nás nemalo zastaviť choďte tam, kde sú ľudia, ktorí majú s nami všetko spoločné .
Internet, hoci samo o sebe nezaručuje, že prekonáme osamelosť, nám ponúka veľa možností na kontaktovanie všetkých druhov kolektívov a ľudí s podobnými charakteristikami. Prejsť na fóra a iné typy online komunít, kde sa môžete stretnúť, je skvelý spôsob, ako sa podieľať na stimulovaní rozhovorov a odtiaľ vytvárať nové priateľstvá.
- Možno vás zaujíma: "9 zvykov, ktoré sa s niekým navzájom emocionálne spájajú
3. Hľadajte podporu ľudí, ktorí sú najbližšie k vám
Prekonanie osamelosti nie je jednoduchou úlohou, a preto nie je vhodné odmietnuť žiadnu pomoc. Koniec koncov, jedným z prvých krokov pri riešení akéhokoľvek psychologického problému je zbaviť sa umelých problémov a posadnutosť dostať všetko pre seba Je to tak iracionálne, ako je nekonštruktívne.
V tomto prípade navyše máme tú výhodu, že samotná skutočnosť hľadať podporu od rodiny a priateľov Pomáha prelomiť ten pocit osamelosti. Rozprávať sa o tom, ako cítime, je činnosť, ktorá sa môže stať terapeutickou a na druhej strane nás približuje k možným riešeniam, ku ktorým sme predtým nemali prístup.
4. Zaviazať sa zúčastňovať sa spoločenských podujatí
Ak premýšľate o spôsoboch, ako prekonať osamelosť, je možné, že v dôsledku izolácie trpíte niektorými depresívnymi príznakmi čo cítite V tomto emocionálnom stave je naša úroveň energie a jednoduchosť iniciatívy nízka, a preto je ťažké pohybovať sa a podieľať sa na stimulácii úloh.
Preto, aj keď sa vám to nepáči, jeden z najväčších zdrojov, ktorý môžete využiť na oslabenie osamelosti, je nútiť sa zúčastňovať sa na spoločenských udalostiach a akonáhle tu budete mať proaktívny postoj. Týmto spôsobom budete mať príležitosť začať spájať tento typ aktivít so zábavnými, zaujímavými rozhovormi, možnosťou víťazov priateľov atď.
Samozrejme, ak si myslíte, že vaše depresívne príznaky sú príliš intenzívne, alebo ak ste už boli diagnostikovaní s určitou formou depresie, mali by ste mať na pamäti, že snaha sledovať tento model bude úplne kontraproduktívna, pretože pravdepodobne nebudete schopní ju sledovať a budete ešte viac frustrovaní. V takýchto prípadoch je hlavným problémom porucha, a nie osamelosť.
5. Vycvičte sa v technikách na rozvíjanie asertivity
Teraz, keď ste prelomili prvú bariéru vo vašej zóne pohodlia, je čas prelomiť ten, ktorý zostáva zapojiť sa aktívnejšie do rozhovorov .
Aby ste to urobili, vyhýbajte sa za každú cenu, premýšľajte nad tým, čo je najlepší čas na zasiahnutie; len povedzte, čo si myslíte jasne a s pevným tónom hlasu.Myslíte si, že ak to neurobíte týmto spôsobom, vaša osobná povaha, váš vkus alebo váš vzhľad nebude mať na mysli: ľudia nebudú venovať pozornosť tomu, čo hovoríte, pretože si všimnete, že aj tvoju správu nedávajú veľký význam.
