Ako zvýšiť náladu: 6 tipov, ako sa cítiť lepšie
Existuje veľa ľudí, ktorí s pocitom zvrhnutia hľadajú spôsoby, ako zdvihnúť svoje nálady tým, že upravia svoje návyky. Je veľmi pravdivé, že človek nemôže zmeniť svoju náladu tým, že ju jednoducho chce alebo sa venuje introspekcii, ale ak začneme modifikovať svoj spôsob správania sa správnym spôsobom, náš psychologický aspekt sa vyvíja.
Takže ... Ako zvýšiť svoj duch a cítiť sa lepšie? Pozrime sa na to
- Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"
Oddelenie medzi emóciami a rozumom
Pri ovplyvňovaní našich emócií a pocitov musíme byť jasné, že tieto môžu byť ovplyvnené iba nepriamo a že máme obmedzenú silu v úlohe, aby sme ich otočili jedným alebo druhým smerom.
To je dôležité, pretože viera, že nízka úroveň duchov je dôsledkom neuplatňovania racionality alebo logiky, môže viesť k zhoršeniu, cítiť sa vinným , najmä ak vnímame, že neexistujú žiadne objektívne dôvody na udržanie tohto negatívneho stavu mysle.
Emocionálny aspekt ľudskej bytosti je riadený vlastnými pravidlami a preto by sme nemali prijímať neprimerané očakávania o tom, do akej miery ich môžeme kontrolovať. Napriek tomu je jasné, že môžeme robiť čo najviac možností zvýšiť náladu. Aplikujte ich každý deň je prvým krokom, kedy sa začnete zotavovať a žiť s obnovenou energiou .
- Možno vás zaujíma: "6 rozdielov medzi smútkom a depresiou"
Tipy na zvýšenie vášho ducha
Postupujte podľa týchto pokynov a základných nápadov, ako zvýšiť náladu a aplikovať ich na každý deň, aby si všimli zmeny vo chvíľach, kedy sa cítite nadol.
1. Vyhnite sa izolácii
Keď sa cítime nízke, máme tendenciu prijať veľmi pasívny postoj, a preto veľmi ľahko zostávame doma. Toto má zmysel, ak vezmeme do úvahy len to, čo "nás telo v týchto situáciách žiada" Zvyšuje dynamiku správania, ktorá napája emocionálny stav ktorá nás ovláda
Takže určitý stupeň nútenia k socializácii je zdravý a vedie k zvýšeniu našich možností zapojiť sa do stimulujúcich situácií, ktoré nás aktivujú psychicky.
2. Spávajte dobre a dobre jesť
Držte sa v dobrom stave a dodržiavajte naše základné biologické potreby môžu vytvárať veľké zmeny v našej emocionálnej stránke , Takže niečo také jednoduché ako spať správne hodiny a jesť zdravú a vyváženú stravu nám pomáha, aby sme nevstúpili do stavu rozkladu, ktorý by mohol byť skutočne dôsledkom nedostatku energie.
3. Cvičenie
Podľa rovnakej logiky predchádzajúcej rady, na zvýšenie duchov je dobré aktivovať vlastný organizmus prostredníctvom akcií, ktoré nás predurčujú. A cvičenie alebo hranie športu je dobrý spôsob, ako to dosiahnuť.
Preto je lepšie začať s niečím, čo už máme nejaké skúsenosti, pretože učenie od začiatku môže byť problémom vzhľadom na náš prvotný odpor k tomu, aby sme niečo usilovali. Ak je to aj šport, a nie séria pohybov na prácu svalov, je to jednoduchšie ako naše zameranie pozornosti, než zamerať sa na okamžitý cieľ čo chceme dosiahnuť, aby psychologická stimulácia bola väčšia a tým je ľahšie nálada stúpať.
4. Vystavte smiech
Smiech je niečo, ktorého účinky nie sú len v momente smiechu. Ponecháva v nás značku, že ak sa pridáva do iných pomôcok na zvýšenie nálady, môže viesť k kvalitatívnej zmene v našom psychickom stave .
Prejdite do monológov alebo ich navštívte na internete, prečítajte si komediálny žáner, vtip s priateľmi ... Existuje veľa spôsobov, ako sa vystaviť priaznivým účinkom smiechu.
5. Zmena návykov
Jednoduchý akt zmeny môže priniesť veľmi pozitívne zmeny nálady, pokiaľ nás vedú k cieľom, ktoré sú pre nás zmysluplné , Napríklad začať učiť jazyk, pre ktorý sme sa vždy cítili oslabení, môže poskytnúť zmysel pre zmysel, ktorý nás motivuje, a preto sa cítime nadšení vidieť náš pokrok.
6. Ak si myslíte, že je to vážne, obráťte sa na psychológa
Rovnako ako vo všetkom, spôsob, akým sa cítime odrádzaní, môže byť tak intenzívny, že je potrebná intervencia odborníkov v oblasti psychológie. V tomto prípade personalizovaná liečba v profesionálnom kontexte ponúka možnosti, ktoré jednoducho neexistujú, ak sa človek rozhodne čeliť len problému.
Z tohto dôvodu je potrebné posúdiť, čo sa deje a rozhodnúť, či sa na jednej strane dostanete z tejto situácie.
