Ako obnoviť ilúziu v zlom čase: 5 odporúčaní
Pocit nadšení z akéhokoľvek problému je motor, ktorý nás udržiava motivovaný, ostražitý, šťastný a s nádejou do budúcnosti. Keď sa však táto ilúzia stratila, naša realita je vnímaná ako ponurá a pesimistická a nerobíme energiu na to, aby sme robili každodenné aktivity a oveľa menej premýšľali o plánoch do budúcnosti.
Ako môžeme obnoviť ilúziu? Všetci sme prešli alebo prejdú podobnou fázou a existujú zdroje, aby sme sa dostali z tohto bezútešného stavu a vymysleli ilúziu.
- Súvisiaci článok: "Emocionálna stagnácia: keď sa nič nezmení"
5 Tipy na obnovenie ilúzie
Rovnako ako mnohé pocity a štádia ľudskej bytosti má strata ilúzie svoj vlastný proces a musíme pochopiť, že to, čo cítime, je normálne, má vysvetlenie a má riešenie. Tu ukážeme najefektívnejšie tipy na obnovenie ilúzie.
1. Vyjadrite, čo cítite
Zložitý krok pre niektorých, ale veľmi potrebných pri obnovení akéhokoľvek trýznivého procesu je vyjadrovať naše emócie otvorene .
Tam sú ľudia okolo vás, priatelia alebo rodina, ktorí budú ochotní počúvať vás. Ak si myslíte, že hovoriť slobodne, radšej by ste to nerobili s niekým, kto je blízko k vám, môžete ísť na terapeuta alebo svojpomocnú skupinu, kde vždy budú ľudia ochotní počúvať vás.
Nie je potrebné sa báť vyjadriť svoje emócie. Myslíme si, že hnev, odpor, smútok alebo dokonca závisť sú pocity, ktoré musíme skrývať a potláčať a nikto nevie, že ich cítime, ale naopak. Ak chceme obnoviť ilúziu, musíme začať odvzdušňovaním a učením sa vyjadrovať , ovládať a usmerňovať svoje emócie, aby neboli tí, ktorí nás ovládajú.
2. Reflektujte príčinu našej straty ilúzie
Okrem emócií, existuje racionálna súčasť, ktorú musíme nájsť uprostred všetkých týchto zmyslov ktoré máme, keď máme stratu ilúzie. Táto racionálna časť je hľadať koreň problému.
V niektorých situáciách to môže byť veľmi zrejmé: utrpenie smrti niekoho, koho milujete, rozvod alebo rozčarovanie lásky, čelia chorobe alebo stratíte prácu. Existujú však aj iné okolnosti, ktoré sa tak ľahko nezobrazia a ktoré nás v stave zdržanlivosti a sklamania nevedia dokonca vysvetliť, čo to má nás takto.
Je čas sedieť a premýšľať. Vykonajte analýzu nášho života , Ak sme uskutočnili krok s niekým hovoriť o tom, čo cítime, určite môžeme objasniť situáciu v tejto veci.
Tieto príčiny môžu byť rôzne , ako sa cítiť nespokojná v našej práci alebo nejaký nevyriešený problém s našou rodinou alebo partnerom. Každodenný život nás vedie k tomu, aby sme každý deň vstávali a vykonávali naše aktivity bez časového obmedzenia, aby sme zastavili a premýšľali, či to chceme, a či to môžeme zmeniť. Rozmýšľanie o tom pomôže nájsť to, čo potrebujeme zmeniť, aby sme sa dostali z emocionálnej stagnácie.
- Možno vás zaujíma: "Typy motivácie: 8 motivačných zdrojov"
3. Hľadajte podporu
Tieto typy procesov nie sú etapy, ktoré musíme prekonať samy. Extrémna sebestačnosť nás núti myslieť, že ho musíme vyriešiť bez pomoci druhých a bez toho, aby sme vedeli, čo sa s nami stane. Existujú tí, ktorí sa ťažko ukážu ako zraniteľní pred svojimi blízkymi, ale keď sme stratili ilúziu a motiváciu, musíme zvážiť, že podpora priateľov a rodiny bude silným nástrojom na návrat k pocitu ilúzie.
Porozprávajte sa so svojím priateľom alebo rodinou o tom, ako sa cítime, požiadať o ich porozumenie a podporu, ísť na terapiu alebo nájsť svojpomocnú skupinu, kde ľudia, ktorí prešli tou istou vecou ako my, eliminuje pocit osamelosti Má to tendenciu nás obťažovať, keď cítime v temnej miere bez motivácie.
Žiadanie o podporu medzi ľuďmi okolo nás nie je len preto, aby sme počúvali. Môžeme vás požiadať, aby ste nás sprevádzali, aby ste vykonali postupy, keď niekto zomrel, nájsť riešenie straty práce, urobiť krok v prípade rozvodu a vykonávať tieto činnosti s pomocou niekoho, koho milujete. Je to dobrý spôsob, ako v nás zmierniť pocit spustnutia a sklamanie, ktoré nás postihuje.
V tomto zmysle si musíme myslieť, že ak budeme ochotní ponúknuť podporu niekomu, koho milujeme a kto ho potrebuje, určite to niekto urobí aj pre nás.
4. Nájdite pozitívne aspekty svojho života
Keď sme v stave smútku, vykonávanie tohto cvičenia je zložitejšie, ako sa zdá, ale je to potrebné.
S perom a papierom v ruke, uveďte zoznam tých dobrých vecí, ktoré máte dnes, a úspechy, ktoré ste v určitom momente urobili hrdí , Tu nie sú žiadne ďalšie vysvetlenia alebo "buts" po skórovanie pozitívny aspekt.
Musíme sa sústrediť na konkrétne fakty. Nič z toho "Mám svoje deti, ale aké je to, ak už nemám svojho partnera". Nie, musíme sa sústrediť na to, čo máme a čo je pozitívne a ktoré nám dáva radosť, stabilitu a nádej.
Cieľom tohto cvičenia je "vrátiť" našu myseľ k realite, ktorá je plná dobrých vecí a nie tak dobrá a plná nuancií, takže ak v tomto momente cítime, že všetko je zlé, urobte prehľad dobrých vecí prinesie nás späť do reality.
5. Plánujte dopredu!
Keď stratíme ilúziu, to, čo aspoň chceme, je premýšľať o budúcnosti. Zmysel a motivácia sú stratené .
Práve z tohto dôvodu je dôležitým bodom obnovenia ilúzie prevziať späť plány a chute, ktoré nás vzrušujú a dávajú späť ako ciele.
Hoci je pravda, že musíme žiť tu a teraz, plány do budúcnosti sú často silným motorom, ktorý sa dnes dá dostať a pracovať, aby sme zajtra urobili veci, a tak opäť ponúkneme aktivity, ktoré nás predtým presťahovali, je to prvotný krok na obnovenie ilúzie.
Bibliografické odkazy:
- Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psychoedukačná liečba a prevencia depresie: Tridsať rokov neskôr sa zaoberá" bojom proti depresii ". Klinická psychologická kontrola. 29 (5): 449-58.
