yes, therapy helps!
Ako ľahko oddýchnuť, s 3 mocnými návykmi

Ako ľahko oddýchnuť, s 3 mocnými návykmi

Septembra 17, 2021

Niekedy sa ma pýtajú, aký je kľúč k dlhovekosti , Môžeme urobiť niečo, aby sme žili dlhšie? Rôzne štúdie, ako bolo vydané v Atlantiku, naznačili, že jedným z hlavných faktorov predpovedania dlhovekosti je absencia starostí, stresu a emočného napätia.

Ako môžeme relaxovať?

Áno, môžete sa naučiť relaxovať a nie je to ťažké. Schopnosť odstrániť starosti našej mysle sa dá naučiť .

Udržanie chladnej hlavy a pokoj v situáciách zvláštneho stresu nám môže pomôcť veľa v každodennom živote. Ľudia, ktorí sa za týchto okolností nedokážu upokojiť, majú tendenciu reagovať inštinktívne a neprimerane, čo vedie k vážnym problémom. Keď sme v stave nervov, nie sme schopní posúdiť dôsledky našich činov Je veľmi dôležité, aby sme sa naučili riadiť naše emócie a relaxovať .


To nám tiež pomôže zvážiť danú situáciu, získať jasnejšiu predstavu o tom, ako by sme mali konať a samozrejme nemali nafúknuť veľkosť problému v našej hlave. V prípade, že existuje ústna diskusia, môžeme lepšie riadiť aj našu účasť na nej.

Výhody vedomia, ako zvládnuť nervy

Ak dokážeme relaxovať v mimoriadne ťažkých a stresujúcich situáciách , dosiahneme:

  • Udržujte lepšiu náladu , preč od psychického stresu a zachraňuje konflikty s inými ľuďmi.
  • Ušetrite čas, úsilie a myšlienky vo veciach, ktoré nám neprinášajú nič pozitívne.
  • Sú v súlade s našimi zásadami , a priťahujú k nám ľudí, ktorí sú tiež uvoľnení. Ľudia, ktorí žijú pokojom a optimistickým spôsobom, a ktorí utekajú z konfliktov.
  • Buďte atraktívnejší Jednotlivci, ktorí dokážu zostať nepríjemní tvárou v tvár nepriazeňu, sú oveľa atraktívnejší pre iných, pretože prejavujú sebadôveru a dobrú dávku sebaovládania.


Zvyky vedieť, ako sa upokojiť aj v najhorších situáciách

potom, Ako dokážeme udržať nervozitu a stres?

Existujú rôzne techniky emočnej kontroly, ktoré nám môžu pomôcť zvládnuť psychofyziologické účinky stresu a úzkosti. Ale je tu ešte viac: môžeme tiež zaviesť určité pozitívne návyky, ktoré nám môžu pomôcť uklidniť a vyhýbať sa uväzneniu nervami, hnevom alebo akoukoľvek inou reakciou, ktorá nevedie k ničemu dobrému.

Správne ich aplikujeme, vyhýbame sa frustrácii, obavám, starostiam a hnevu ktoré môžu degenerovať do ťažkých problémov na vyriešenie.

1. Opýtajte sa sami seba: je to naozaj stojí za to?

Naše myšlienky nám môžu pomôcť zlepšiť situáciu. Buďte však opatrní, pretože to môže zhoršiť. Kľúčom tu leží Opýtajte sa nás na správne otázky, aby ste mali dobrý pohľad na konflikt .


  • Je to naozaj dôležité? Veľmi jednoduché Tým, že sa pýtame na túto otázku, môžeme uviesť do kontextu situáciu, v ktorej žijeme. Možno nie je nestojí za to, že sa zmocní.
  • Mám o to jedno za 2 roky? Alebo za pár týždňov? Táto otázka nám môže pomôcť relativizovať veľa problému, ktorému čelíme. Je veľmi užitočné pri posudzovaní, či naozaj dáva zmysel stratiť nervy alebo nadmerne sa obávať niečím. Je pravdepodobné, že tým, že položíme túto otázku, vezmeme omnoho racionálnejšiu perspektívu tejto záležitosti. Za dva týždne bude toto znepokojenie ovplyvniť váš život? Pravdepodobne nie.

2. Predpokladajme, že život nemusí byť mučeníctvom

Ak si všimnete, že sa každý deň ponoríte do obsedantných myšlienok o vašich problémoch, možno vstúpite do špirály negatívnosti a myšlienok, ktoré vás vrhnú do stavu neustálej nervozity .

Pokúsili ste sa odviesť pozornosť? Určite, ak sa do života dostanete trochu zábavy, vaša myseľ vám poďakuje. Činnosti, ktoré sa vám páčia, tráviť čas so svojimi priateľmi a smiať sa v živote je jedným z najlepších liekov proti nervozite a starostiam.

Keď človek má vzrušujúci, zábavný a vzrušujúci život, neprestáva premýšľať o možných starostiach, ktoré ho obklopujú. Všetci, absolútne všetci z nás žijeme v spoločnosti, kde veci, ktoré sa nám nepáči, dokonca aj veci, ktoré nás ublížili. Musíme čeliť nespravodlivosti, ale je veľmi dobré pre naše psychologické zdravie, že sa naučíme vyčistiť našu myseľ , trochu odobratie tendencie dramatizovať život.

To znamená, môže vám pomôcť prestať analyzovať tieto náročné veci a tráviť viac času skúmaním dobrých vecí v živote , Vyčistenie z negatívnej rutiny a zameranie všetkej vašej pozornosti na starosti môže byť komplikované, pretože ide o komfortnú zónu.Ale ak ste schopní uvaliť pozitívnu dynamiku a zdravé návyky, dôvera v seba sa zvýši a vy budete môcť čeliť problému omnoho zdravšie.

3. Urobte humor do komplikovaných situácií

Čo ešte môžeme urobiť, aby sme sa pokúsili uvoľniť v zložitých situáciách?

Dobrým trikom je rozmýšľať o tom inak ako obvykle. Pridanie malého humoru do stresových situácií môže byť veľmi užitočné relativizovať význam problémov.

Napríklad sa opýtajte:

  • Čo by urobil Doraemon na mojom mieste?
  • Čo by moja stará mama povedala, keby ma v tejto stresovej situácii mohla vidieť?
  • Ako by [váš priateľ viac pokojný a istý] konal za týchto okolností?

Tento kľúč na uvoľnenie ľahko vám umožní zmeniť vašu víziu na zábavnú a bezstarostnú perspektívu. Keď sa nachádzame v negatívnom duševnom stave (zdôraznený, vyčerpaný, prekonaný situáciou, kľukatý ...), nie je zlý demystifikovať zlý moment založený na humore a dobrých vibráciách.

Všetky tieto tipy sú užitočné, keď príde na kľud v ťažkých časoch , Použite ich do svojho života a je pravdepodobné, že sa všetko zlepší. Veľa šťastia!


The Great Gildersleeve: Gildy's Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie (Septembra 2021).


Súvisiace Články