Ako uvoľniť besnotu zdravým a vhodným spôsobom: 4 tipy
Hnev je psychologický stav, ktorý, hoci sa zvyčajne považuje za niečo negatívne, je úplne prirodzený. Počas celého života to zažijeme niekoľkokrát a to samo o sebe nie je zlá vec. Kľúčom k posúdeniu, či náš vzťah s besnotou je zdravý alebo nie, je vidieť, ako veľmi nás to ovplyvňuje a či to značne poškodí nás alebo ľudí okolo nás.
Vedieť, ako uvoľniť besnotu zdravým spôsobom je jedným z najdôležitejších faktorov v čase, keď nám toto emócie nenecháme dominovať a nedokážeme spadnúť do deštruktívnej alebo sebazničujúcej dynamiky.
- Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"
Uvoľnite hnev kontrolovaným a zdravým spôsobom: 6 tipov
Dlho sme sa dostali do základnej chyby, pokiaľ ide o pochopenie toho, čo je besnota. Táto pasce je veriť, že táto emócia je zlá, pretože nás to robí ťažkým časom a môže nás viesť k útoku na zvyšok. Kde je problém s touto víziou vecí? V ktorej sa hnev neobjavuje spontánne vo vnútri jedného: vzniká v dôsledku interakcie medzi jednotlivcom a životným prostredím .
Chvíľu premýšľame o sociálnych menšinách, ktoré boli kedysi právne diskriminované a teraz nie. V tejto kruté minulosti frustrácia a bezmocnosť pocitu menších práv vyvolávali hnev často a nikto by si nemyslel, že problémom situácie je ten pocit, ale sociálny kontext.
Niečo podobné sa stane, keď príde na pochopenie, prečo je dobré uvoľniť hnev kontrolovaným spôsobom. Keď to robíme, nevylučujeme žiadny hriech, ale Aktívne sa aktívne venuje emócii čo môže byť ospravedlnené alebo nie, ale je to prirodzené a nakoniec sa neobjavilo, pretože sme sa rozhodli slobodne. Vzhľadom na všetky vyššie uvedené, pozrime sa na niekoľko základných tipov o tom, ako uvoľniť besnotu.
1. Vyhnite sa rušným alebo stresujúcim miestam a pozrite sa na pokojné miesto
Prvým krokom je vyhnúť sa väčšiemu zlu, pretože v prostrediach s mnohými podnetmi je ľahké nájsť ešte viac dôvodov, aby sme sa rozhnevali. K tomu musíme dodať, že s hnevom, ktorý prechádza našim telom, máme sklon k tomu, aby sme boli náchylnejší na to, aby sme sa dostali do hnevu nad skutočnosťami alebo situáciami, ktoré by v inej situácii nenašli pocit nepriateľstva. Je to skreslenie, ktoré nás môže viesť k zhoršeniu problému.
Takže to nikdy neublíži Udržujte pokojné miesta v mysli, kde môžete byť sám , najmä v očakávaní dialógu, ktorý nás môže rozhorčiť.
2. Do diskusií vložte pauzy
Vedieť, ako spravovať diskusiu, zahŕňa tiež schopnosť vedieť, ako uvoľniť hnev správne v prípade, že sa táto emócia objaví. Keď sme však ponorení do dialógu, táto úloha zahŕňa aj uvoľnenie určitého množstva hnevu (to nemôže byť príliš veľa, keďže účelom dialógu je iný) ako zabránenie tomu, aby sa naďalej hromadilo , Ak to chcete urobiť, môžete urobiť dve veci: vyhnite zvýšeniu tónu hlasu a urobte tak, že vaša reč je trochu pozastavená.
Prvý môže byť protiinštitucionálny, pretože krik je zvyčajne spojený s uvoľnením nepohodlia, ale v kontexte dialógu to nie je, pretože kričanie by nás len prispelo k tomu, že sme už v slovnom boji a druhá osoba reagovať rovnako.
Hovoriť mierne pomalším spôsobom má podobnú funkciu, čo nám dáva ospravedlnenie na sledovanie nášho rečníckeho rytmu , vyhýbať sa tomu, aby sme sa pokúšali prekonať druhú a ovládnuť tento rozhovor týmto spôsobom. Ak necháte plynúť čas a dôvody na pocit hnevu sa nezvýšia, tento hnev, ktorý začínal byť problémom, zmizne sám bez toho, aby spôsobil závažné problémy, pretože nedosiahol kritický bod, a na druhej strane zmenil dialóg na bitka.
- Možno vás zaujíma: "12 tipov na lepšie spravovanie diskusií párov"
3. Športujte
Ak máte čas a nie je to veľmi intenzívny pocit hnevu, náhle sa objavil, ale cítili ste sa niekoľko minút, zvážte možnosť rozsiahleho stavu bdelosti a napätia v niečom produktívnom. Napríklad v športe. Šport zvyšuje potrebu uvoľňovania energie v reakcii na cieľ Je veľmi jasné, že si vyžaduje našu plnú pozornosť, a preto je to vynikajúci spôsob, ako nechať hnev samo od seba.
Ak máte pocit hnevu, možno konkurenčný šport nie je najlepšou voľbou. V tomto prípade sa zamerajte na cvičenia, ktoré sa vykonávajú individuálne, ako je napríklad push-up, beh v parku atď.
4. Existuje problém s videohrami?
Keďže prakticky začiatky hry boli videohry zneužívané protiprávne a boli obvinení z podpory násilia.Paradoxne to nie je len pravda, ale videli sme, že v určitých prípadoch môže hrať túto formu zábavy ako spôsob kanálové hnev bez poškodenia nikoho , Ponoríme sa do fantasy sveta a splníme ciele, ktoré nám umožňujú uvoľniť energiu v kontrolovanom prostredí.
