yes, therapy helps!
Ako začať žiť pre mňa a nie pre iných? 7 tlačidiel

Ako začať žiť pre mňa a nie pre iných? 7 tlačidiel

Jún 22, 2021

V osobných vzťahoch sa stáva niečo zvedavé: keď sme sa rozhodli bojovať za blaho ľudí okolo nás a začali sme sa obetovať za druhých, naše láskavosť z minulosti nás môže zotročiť. Alebo aspoň, ak stratíme kontrolu nad situáciou.

Dôvodom je to, že ak každý predpokladá, že sme tam pre to, čo potrebujú iní, prestaňte ponúknuť našu pomoc a naše úsilie sa stáva znakom sobeckosti alebo dokonca krutosti. Teraz je to možné prerušiť s touto dynamikou a bojovať za seba, a nie vždy robiť pre iných .

  • Súvisiaci článok: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

7 kľúčov k životu pre mňa a nie pre ostatných

Pokiaľ ide o získanie autonómie a slobody, je potrebné konať v našich presvedčeniach a myšlienkach, ako aj v našich návykoch. Pozrime sa, ako to urobiť. To všetko, aby sme odpovedali na otázku: Ako začať žiť pre mňa?


1. Pracujte v sebelóme

Niektorí hovoria, že tí, ktorí žijú pre a pre druhých, tak robia, pretože zažívajú niečo podobné masochizmu. Tieto druhy vyhlásení sú jednoznačne prehnané, ale obsahujú určitú pravdu.

A to je ten, kto sa zvykol vždy obetovať za iných ľudí, na základe ktorých sa to opiera veľmi internalizované presvedčenie, podľa ktorého niekto inak dlhuje ostatným ; to znamená, že ich existencia musí byť neustále kompenzovaná dobrými činmi. Dôvody, prečo bola táto viera prijatá, sa môžu veľmi líšiť v závislosti od prípadu, ale tento pocit sebaobetovania je tam.

Preto je nevyhnutné pracovať v sebaľútivosti, objať zvyk neustále a kruto posudzovať .


  • Možno vás zaujíma: "Vlastný koncept: čo je a ako sa formuje?"

2. Prijať perspektívu vzdialenosti

V situáciách, v ktorých dochádza k striedaniu záujmov, ktoré sa zvyčajne vyriešia v jednej osobe, ktorá vždy prijíma podmienky ostatných, Je dobré, že ten, kto sa obetuje, sa učí získať objektívnejšiu perspektívu .

Aby to bolo možné, musíme sa držať údajov, ktoré sú nepopierateľné, a vyvodiť závery z ich úvah. Aby to bolo možné, môže byť dokonca užitočné použiť pero a papier a poukázať na tabuľku o výhodách a nevýhodách, ktoré prijímajú tento návrh pre seba na jednej strane a pre druhú osobu alebo organizáciu na strane druhej.

3. Naučte sa povedať nie

Niečo tak jednoduché, ako povedať, že nie pred istými požiadavkami je veľa dobrého, obzvlášť keď sme do tej chvíle prijali akúkoľvek požiadavku, ktorú sme mali.


Zložitou vecou v týchto prípadoch je vedieť, ako zvládnuť úzkosť, ktorá môže prísť k situáciám, v ktorých chceme odmietnuť jednu z týchto "pozvánok", aby sme vynaložili úsilie, aby z nej mohla profitovať iná osoba. V tomto zmysle už nie je nič trik, ako sa na seba samozrejme viazať , pevne navrhnúť, aby sa čokoľvek stalo, musíme odpovedať jasným "nie".

Premýšľajte takto: môže sa to zdať kruté, aby ste to museli urobiť, ale to je len preto, že pravdepodobne nemáte zvyk podávať žiadosti a "zlú liečbu" iným, a preto ste sa zvykli na to, že ste takéto zvýhodňuje.

  • Súvisiaci článok: "Naučiť sa povedať" nie ""

4. Zisťuje formy manipulácie

Nie je to jednoduché, ale zbaviť sa zvyku žiť pre druhých, musíte naučiť sa rozpoznať manipuláciu, kde sa vyskytuje .

Napríklad obvinenia z toho, že ste predtým požiadali o zdvorilosti, ktoré neboli skutočne postarané alebo majú veľa voľného času, sa môžu zdať veľmi zjavné, ak sú vysvetlené písomne, ale v priebehu dialógu v reálnom čase môžu fungovať a spôsobiť, že sa cítime vinní iracionálne, bez toho, aby sa takýto prístup dostal do cynického.

5. Prijmite možnosť nechať ľudí ísť

Existujú vzťahy, ktoré sa síce v mnohých prípadoch začali dobre, v priebehu času sa udržiavajú len prostredníctvom emočného vydierania a zakorenených konfliktov. Je to prirodzené a s plynutím času je takmer nevyhnutné, aby sme neprešli jednou z týchto situácií.

Ale dôležitejšie ako bolesť, ktorú môžu spôsobiť toxické vzťahy ako sú tieto, je to akceptovať nič sa nedeje tým, že by ste prerušili kontakt s niekým čo bolo dlho na dnešnom dni. V podstate preto, že naopak, títo ľudia nás môžu používať ako "rukojemníkov", aby robili to, čo chcú, za to, že neopúšťajú našu stranu.

6. Dajte si rozmary

Začať rešpektovať seba samého je spôsob, ako naše konanie začať vytvárať nové presvedčenia o svojej identite.A je to, že ak sa navzájom zaobchádza rešpektom a náklonnosťou, nakoniec náš vlastný obraz seba samého má veľa možností prispôsobiť sa tejto novej realite a zbaviť predpokladaných názorov viny. V tomto procese je tiež dôležitá sebaúcta .

7. Vráťte sa do nových osobných projektov

Ak sa všetci zdajú veľmi zaneprázdnení a žiadajú vás o veci, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ciele iných ľudí, môže to byť čiastočne aj preto, lebo ste nemáte dôležité ciele na splnenie , Preto začnite dobrodružstvo a rozvíjajte projekty, ktoré vás naozaj zaujímajú. Preto vás ponechá, aby ste využili svoj čas v činnostiach, ktoré vás naplnia, a nie vždy potešiť ostatným.


How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF (Jún 2021).


Súvisiace Články