Ako prestať absorbovať emócie iných ľudí v 5 krokoch
Zakaždým, keď prežívame emócie, robíme to ovplyvňovanou spoločnosťou, ktorá nás obklopuje. Je to niečo, čo je mimo našej kontroly a že samo o sebe nie je nič zlé. Je jednoducho nemožné žiť život okrem myšlienok, že kultúra, v ktorej žijeme, a vzťahy, ktoré udržiavame, a tieto dva prvky ovplyvňujú náš spôsob myslenia a pocitu.
Jednou vecou je však prežívať našu emocionálnu stránku prostredníctvom sociokultúrnych vplyvov a ďalším je zvyknúť si, ako sa cítime, závisí od toho, ako sa cítia ostatní. toto je to niečo, čo sa deje z mentálnych procesov vlastných empatie , ale to môže ustúpiť pred druhom "emocionálnej nákazy", ktorá nás môže ublížiť, keď nás vedie k neustálemu a neoprávnenému pádu do negatívnych emócií.
V tomto článku uvidíme niektoré tipy na to, ako prestať absorbovať emócie ostatných a ako môžeme zmeniť spôsob, akým reagujeme na pocity iných ľudí, aby nezrušili naše vlastné kritériá a našu osobnosť.
- Súvisiaci článok: "Ako vyjadriť pocity a spojiť sa s niekým v 6 krokoch"
Ako prestať absorbovať emócie ostatných
Ak chcete prestať trpieť touto neustálou emočnou nákazou, postupujte podľa pokynov, ktoré nájdete nižšie. Majte však na pamäti, že každý prípad je jedinečný a musíte nájsť spôsob, ako tieto tipy prispôsobiť konkrétnemu prípadu a spôsobu života.
1. Dávajte pozor na vzťahy závislostí
To je základná podmienka, aby sme sa neustále infikovali inými emóciami, ale dôležitosť tejto rady ide oveľa ďalej. Keď sa zapojíme do závislostí, naše akcie a naše pocity obiehajú okolo iného , ktorý sa vedome alebo nevedome naučí riadiť nás, keď nás privedie k duševnému stavu, ktorý ho najviac zaujíma.
To znamená, buď v oblasti priateľstva alebo vo vzťahu páru , je dôležité kontrolovať, že všetky tieto emocionálne väzby sú symetrické a spravodlivé, bez toho, aby jedna časť prevládala na druhom, pretože v prípade, že sa dostaneme do závislosti, stávame sa prakticky rozšírením tela druhého.
- Možno vás zaujíma: "Emocionálna závislosť: patologická závislosť vášho sentimentálneho partnera"
2. Vyjadrite k tretím stanoviskám
Nesmiete po celý čas absorbovať emócie inej osoby, musíte si udržiavať svoje vlastné kritériá o tom, čo sa deje okolo vás. Preto aj keď je náš vzťah s inou osobou zdravý, je potrebné mať častý kontakt s viacerými ľuďmi. Každý jednotlivec je pohľad a jednoduchý fakt vystavenia sa vysvetleniam o skutočnosti, ktoré do určitej miery protirečia, približujú nás k jedinečnému spôsobu videnia života.
3. Analyzujte, aké emócie absorbujete najviac
Pravdepodobne, kto má tendenciu absorbovať emócie, to má určité spôsoby pocitu, nie všetky. Napríklad, V mnohých prípadoch bude smútok emóciou, ktorá nás najviac ovplyvňuje , ale v iných prípadoch to môže byť hnev spojený s túžbou po pomstve.
Zastavenie myslenia to bude užitočné pri určovaní, v akých situáciách a situáciách sme najzraniteľnejší.
4. Naučte sa prijať vzdialený pohľad
Toto je ďalšia rada, ktorá môže byť použitá pre mnoho iných vecí a zvyčajne prináša výhody, keď sa niekto pokúsi prijať neutrálnejšie stanovisko. Vyžaduje určité úsilie a prax, ale postupom času získava schopnosť analyzovať chladnejšie, čo sa deje.
Za týmto účelom, je dobré doslovne predstaviť, že vidíte fakt z diaľky , ako keby bola súčasťou simulácie alebo príbehu, ktorý sa neuskutočňuje v našej rovine reality. Týmto spôsobom sa prelomí s ilúziou, že všetko, čo sa deje na svete alebo blízko nás, má veľký význam a je stredom vesmíru.
5. Pomôžte druhej osobe
Niektorí ľudia si môžu myslieť, že najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť nákaze s negatívnymi emóciami a nepohodliem zvyšku, je jednoducho odstrániť kontakt s tými, ktorí ich odovzdávajú. Hoci to môže byť užitočná rada vo veľmi extrémnych prípadoch, vo väčšine prípadov to nie je dobrý nápad, za predpokladu, že v ostatných aspektoch je zdravý vzťah .
Prečo sa to neodporúča? Pretože z tohto hľadiska sa predpokladá, že problém je izolovaný u dvoch ľudí: ten, ktorý vydáva a ten, ktorý dostane bez filtrov. Ale to, čo sa deje, je práve naopak: existuje vzťah, vzťah, ktorý presahuje individualitu. Preto je oveľa vhodnejšie pokúsiť sa pomôcť inému, ako utiecť od neho.
Je to možnosť, ktorú prehliada veľa ľudí.Ak absorbujeme aj negatívne emócie iného môžeme ísť na koreň problému tým, že mu pomôžeme , Nie všetko má čo robiť len s tým, ako sa cítime; Niekedy môže trochu pomôcť veľký rozdiel, ktorý prináša prospech nie jednému, ale dvom ľuďom.
