yes, therapy helps!
Ako prestať obviňovať všetko: 4 tipy

Ako prestať obviňovať všetko: 4 tipy

Marec 29, 2024

Je jasné, že ak musíme byť s perfekcionistom niečím, to je naše vlastné správanie, ale sú to ľudia, ktorí sa v tomto presadzujú. A hoci si niektorí hodnotí, čo robia analýzou svojich slabostí a navrhovaním spôsobov, ako zlepšiť, iní sa stanú posadnutými zvyk obviňovať sa za všetko zlé, čo sa im stane .

Nechajte sa obviňovať zo seba za všetky zlé veci, ktoré sa stali sami, je nevyhnutné pre zlepšenie blahobytu, pretože ak sa nedostanete z tejto dynamiky, existuje bludný kruh, v ktorom pesimizmus a očakávania zlyhania znemožňujú zlepší.

Súvisiaci článok: "Teórie príčinnej súvislosti: definícia a autori"


Ako sa systematicky prestať obviňovať za všetko

V tomto článku budeme recenzovať niektoré kľúče, aby ste prestali obviňovať seba za všetko a tvár života s konštruktívnejším postojom , Nezabudnite však, že každý proces osobného rozvoja a učenia musí ísť nad rámec čítania, takže všetko bude závisieť od toho, či použijete tieto myšlienky na zmenu spôsobu, akým sa vzťahujete k životnému prostrediu as ostatnými.

1. Relativizujte dôležitosť viny

Aj keď je zodpovedný za to, čo sa stalo, to neznamená, že vina nás musí naložiť do nešťastia na neurčito. Jediné použitie tohto pocitu je aby pamäť tejto negatívnej skúsenosti naposledy prebehla a vedie nás, aby sme sa vyhli rovnakej chybe. Ak sa môžeme naučiť túto lekciu, dôvody na pokračovanie v mučení nemajú žiaden dôvod byť. Inými slovami, vina nie je odsúdením: je to učiaci faktor.


Preto nie je nič, čo by nás malo viesť k tomu, že jednoduchý fakt, že sa cítime zlí, je dôvod, prečo by sme mali trpieť. V prírode, odmeny a tresty neexistujú nad rámec ľudskej predstavivosti.

2. Analyzujte svoje slabosti a skutočné silné stránky

Okrem toho, čo si želáme, je zrejmé, že každý človek má svoje nedokonalosti. To okrem iného znamená to nie každý môže robiť niečo v určitom čase svojho života , Niektoré veci a iné, iba ak máte veľa praxe alebo vedomostí.

Spomienka na toto je dôležité, pretože poskytuje skutočné informácie o tom, čo je naozaj chybou seba a čo nie.

V tých situáciách, v ktorých sa objavila veľmi komplikovaná a ťažko vyhnúť sa prekážke, existuje len jedna situácia, v ktorej je jeden vinný z toho, čo sa stalo: v ktorom bolo zrejmé, že sa táto prekážka objaví , a pýcha alebo iná forma iracionality nás priviedla k stretnutiu. Samozrejme, toto sa mení, ak dôvodom, prečo sme "takýmto spôsobom komplikovali náš život", malo čo do činenia s ochranou inej osoby.


3. Reflektujte svoj vzťah k životnému prostrediu

Ľudia, ktorí majú tendenciu obviňovať sa za všetko, majú tendenciu udržiavať nízky profil vo svojich sociálnych vzťahoch. To okrem iného znamená, že veľmi ľahko uveria, že dlhujú veci iným, cítia sa "bezmocní" žijúci na úkor dobrej vôle a cností druhých a prijímajú úlohu spontánne .

Dôsledkom toho je, že ako ľudia v ďalšom spoločenskom kruhu vidia, že človek má jasný nedostatok asertivnosti a sebaúcty, bežnou vecou je to, že poslúchajú a robia obety pre ostatných. Samozrejme, keď všetci uplatňujú tento typ nátlaku, je veľmi ľahké často zlyhať, a to tak pravdepodobnosťou, ako aj stresom, ktorý vytvára táto dynamika spoločenských vzťahov.

Aby ste prestali obviňovať sami seba, je to kľúčové že tento fenomén sa vyskytuje v našich osobných vzťahoch , Dokonca aj nevedome, je veľmi ľahké, že ak začneme pripisovať vinu za všetko zlé, čo sa stane, zvyšok urobí to isté.

  • Súvisiaci článok: "Samo-splnené proroctvá, alebo ako sa robíte poruchou"

4. Prax súcit

Veľa nášho vnímania o svete ao nás samých nezávisí od obsahu týchto myšlienok a presvedčení, ale skôr od pozornosť, ktorú dávame každému z týchto prvkov , Rovnako, ako keby sme sa zamýšľali len na chudobu a utrpenie, tak by sme sa stali depresiami a hľadali by sme len nedostatky seba samého, čo by malo podobný efekt, okrem toho, že tým, že nájdeme problém v sebe samom, nemáme zmysel, aby sa pokúsil vyriešiť to, čo sa deje: zlomený sa nedokáže opraviť podľa tejto viery.

Preto je dobré praktizovať súcit, čo v tomto prípade nie je nič iné ako uplatňovanie na seba to, čo obvykle robíme so svetom: nikdy nezabudnite na jeho pozitívne aspekty.

V tomto zmysle môže prínosná a záväzná terapia veľa pomôcť, pretože je založená na prijatí veľmi špecifickej série nedokonalostí a na práci na zlepšenie ostatných aspektov.


Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari (Marec 2024).


Súvisiace Články