Ako sa starať o seba počas prvého mesiaca tehotenstva: 9 tipov

Marec 31, 2024

tehotenstvo Je to proces, ktorý ide od oplodnenia vajíčka spermiou až do okamihu narodenia. V tomto dlhšom období sa množina buniek, ktoré tvoria zygota, rozmnoží a prejde cez rôzne fázy, kým sa nestanú ľudskými bytosťami.

Starostlivosť o matku je základom celého procesu , pretože plod bude v nepretržitej komunikácii s ňou a jej zdravotným stavom, jej strava a dokonca jej emocionálny stav môže ovplyvniť jej vývoj.

V tomto článku budeme recenzovať ako sa starať počas prvého mesiaca tehotenstva .

Prvý mesiac tehotenstva: začiatok vývoja plodu

Prvý mesiac tehotenstva predpokladá začiatok celého tehotenstva , Vzhľadom na ťažkosti s určením, kedy došlo k implantácii oplodneného vajíčka v endometriu, je to časové obdobie, ktoré uplynie od poslednej menštruácie až po začiatok prvých symptómov tehotenstva, konkrétne amenorrhea.

Počas prvého tehotenstva existujú rôzne fenomény a procesy, ktoré iniciujú vývoj budúceho dieťaťa. Po prvé, oplodnené vajíčko sa bude pohybovať od vajíčkovodov až po maternicu , Tam sa vaječník implantuje do endometria, v ktorom sa začne bunková špecializácia podľa zygoty, teraz blastocysty, sa rozvinie.

V priebehu mesiaca sa začnú rozvíjať hlavné orgány, ako je nervový systém, srdce a žalúdok. Avšak, nie je zvláštne, že v tomto období dochádza k prirodzeným potratom .

Možno vás zaujíma: "Pregorexia: tehotné ženy, ktoré nechcú dostať tuk"

Typické príznaky prvého mesiaca

Aj keď sa prvý mesiac tehotenstva môže zdať skorým okamihom, pravdou je, že ako sme videli, prebiehajú v tele mnoho veľmi dôležitých zmien, s ktorými je možné pozorovať sériu symptómov.

Absencia menštruácie

Symptóm, ktorý je najviac spojený s tehotenstvom, je náhla a neočakávaná absencia menštruácie alebo amenorea. Aj keď môže to byť spôsobené inými príčinami pretože prítomnosť stresu alebo rôznych zdravotných porúch, amenorea alebo absencia menštruácie je jedným z prvých príznakov tehotenstva a prvý, ktorý podozrieva jeho prítomnosť.

únava

Počas prvého mesiaca tehotenstva dochádza často k nárastu únavy a že budúca matka sa cíti unavená ako obvykle .

Zmeny v prsníkovom systéme

Konkrétne to možno pozorovať ako prsia sa začnú pripravovať na budúce dojčenie , keď vidí mierny rast prsníkov. Je tiež obyčajné zistiť, že ženy cítia bolesť a podráždenie prsníkov.

Začiatok zažívacích príznakov

Prítomnosť nevoľnosti a zvracania je jeden z najznámejších a najpopulárnejších príznakov, ktoré súvisia s tehotenstvom. Obvykle sa vyskytujú ráno. Existuje tiež zvýraznenie citlivosti na zápach, s ktorou je častejšie, že tieto ovplyvňujú tehotnú ženu viac. Okrem toho, chuť jedla sa môže zmeniť , rovnako ako vaša úroveň hladov.

Emocionálne zmeny

Kvôli hormonálnym zmenám sa často objavujú náhle zmeny emocionality, ako napríklad krok od intenzívnej radosti až po hlboký smútok bez akéhokoľvek vonkajšieho prvku, ktorý ho spôsobuje, alebo je reakciou na toto prehnané alebo nezvyčajné.

Súvisiaci článok: "Sme racionálne alebo emocionálne bytosti?"

Ako sa starať o seba počas prvého mesiaca tehotenstva

Prvý mesiac je obdobím veľkého významu pre správnu implementáciu a začiatok vývoja embrya, s ktorým sa odporúča, aby nastávajúca matka začala prijímať preventívne opatrenia a starať sa o jej zdravie.

Nižšie uvidíme niektoré spôsoby alebo spôsoby, ako sa v prvom mesiaci tehotenstva efektívne starať o seba.

1. Obráťte sa na svojho lekára

Odporúčame konzultovať s odborníkom, ktorý môže uviesť konkrétne pokyny pre váš prípad (pretože každé tehotenstvo je iné a musíte brať do úvahy aspekty, ako je vek alebo stav reprodukčného systému) a stanoviť kontroly, ktoré sa musia vykonať. Tiež konzultujte s ním aké typy liekov alebo lekárske testy predstavujú riziko pre zdravie plodu a treba sa vyhnúť, alebo typu preventívnych opatrení, ktoré sa majú v tejto súvislosti prijať.

2. Zdravá strava

Pre správny vývoj embrya je veľmi dôležité, že matka požiera dostatok základných živín a udržuje vyváženú stravu s množstvom ovocia a zeleniny.

Proteíny, vápnik, železo a vitamíny sú to prvky, ktoré musia byť zavedené aj v každodennej strave.Podobne by sa mali pri manipulácii s potravinami prijať opatrenia na zabezpečenie toho, aby boli správne umyté a varené a či neobsahujú stopy pesticídov alebo môžu byť kontaminované rôznymi nebezpečnými baktériami.

A konečne, Odporúča sa distribuovať príjem potravy počas dňa , jesť menej, ale častejšie.

Súvisiaci článok: "4 druhy zdravých stravy majú byť v najvyššej forme"

3. Eliminuje spotrebu alkoholu a nikotínu

Alkohol a tabak sú dve látky, ktoré škodia zdraviu budúceho dieťaťa dosiahnu plod cez pupočnú šnúru , Mali by sa im vyhnúť za každú cenu.

4. Cvičte, ale vyhnite sa násilným športom

Prax športu môže byť dobrá pre matku a pre zdravie dieťaťa a odporúča sa to robiť denne (hoci bez vysokej intenzity). Je potrebné pracovať s mimoriadnou opatrnosťou , keďže prítomnosť úderov a traumatizácií odvodených z niektorých z nich môže uľahčiť možný potrat.

5. Vyhnite sa stresovým situáciám a spotrebe vzrušujúcich

Stres a úzkosť sú škodlivé pre vývoj plodu, ako aj pre budúce zdravie matky. Odporúčame skúsiť udržujte úroveň stresu pod kontrolou , Odporúča sa znížiť alebo odstrániť spotrebu vzrušujúcich látok, ako je napríklad káva.

6. Praktické relaxačné techniky

Techniky ako jóga a meditácia sú zvyčajne užitočné pre fyzickú a duševnú relaxáciu, čo uľahčuje dobrý zdravotný stav oboch, pričom pomáha naučiť sa riešiť pokojnejšie situácie napätia, ktoré môžu vzniknúť.

Súvisiaci článok: "6 ľahkých relaxačných techník na boj proti stresu"

7. Slnko

Slnečné svetlo je dobré na zvýšenie produkcie vitamínu D , takže môže byť dobrý nápad navrhnúť trávenie v zahraničí.

8. Odpoč

Ako sme už povedali, jedným z bežných príznakov tehotenstva je existencia vysokej úrovne únavy a únavy. Je to nevyhnutné a dôležité pre zdravie plodu i matky že sa snaží dostať dosť spánku .

Možno vás zaujíma: "7 psychologických signálov, ktoré naznačujú, že nedostanete dostatok spánku"

9. Komunikujte správy o vašom tehotenstve do svojho bezprostredného prostredia

Tehotenstvo znamená, že vám môžu pomôcť s týmto procesom a poskytovať vám rady, podporu a rady , Okrem toho môže slúžiť na zohľadnenie existencie neočakávaných zmien správania alebo na zabránenie nepríjemným momentom a stresovým situáciám.