Mám veľa plynov: 12 liekov na zastavenie utrpenia
Nadúvanie alebo žalúdočný plyn sú jedným z hlavných žalúdočných problémov, ktoré trpia mnohí ľudia, a nielen spôsobujú nepríjemné pocity, ale môžu spôsobiť bolesť a nepohodlie.
V tomto článku Hovoríme o tom, ako sa objavujú plyny a čo môžeme urobiť na nápravu tejto situácie .
- Súvisiaci článok: "10 najčastejších a najčastejších chorôb"
Príčiny črevného plynu
Aj keď si možno myslíte, že nezáleží na tom, vedomie pôvodu plynov je kľúčom k ich liečbe. teraz, Ako vzniká plynatosť alebo črevný plyn? Najčastejšie príčiny sú nasledovné:
- Nerovnováhy v bakteriálnej flóre, to znamená vo flóre, ktorá chráni črevá.
- Fermentácia a zlé trávenie jedla.
- Jesť príliš rýchlo a spôsobuje, že žalúdok pracuje silnejšie.
- Hormonálne zmeny Napríklad počas menopauzy.
- Citlivosť na glutén alebo potravinové alergie.
- Akumulácia odpadu.
- Laktóza, najmä pri konzumácii plnotučného mlieka.
- Ľudia so zápchou zvyčajne majú viac plynu.
Opravné prostriedky na zastavenie trpenia plynom
Takže môžete prestať hovoriť "Mám veľa plynu", pripravili sme zoznam nápravných opatrení, ktoré môžu byť užitočné. Nájdete tu nižšie zoznam prírodných terapií a domácich liekov na zabránenie plynov a zastavenie ich užívania .
1. Mátový čaj
Peppermint čaj je prirodzený prostriedok na upokojenie bolesti žalúdka a zmiernenie bolesti, ktorá je výsledkom žalúdočného plynu. Mentol, ktorý obsahuje jeho olej, má antispazmický účinok, ktorý ovplyvňuje hladký sval tráviaceho traktu, čo nám pomáha cítiť sa lepšie. S jednoduchým pohárom je možné pozorovať jeho účinky a je veľmi jednoduché pripraviť: potrebujete iba vrecko na čaj a vriacú vodu .
2. Jogurt
Jogurt obsahuje veľa probiotik, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky žalúdočného plynu , Štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Gastroenterology v roku 2011 zistila, že probiotiká "Lactobacillus acidophilus" a "Bifidobacterium lactis" redukovali plyn v 60 subjektoch svojho výskumu do ôsmich týždňov.
Ďalšie vyšetrovanie, tentokrát uskutočnené v časopise World Journal of Gastroenterology (2015), zistilo, že niektorí pacienti s gastrointestinálnymi problémami zaznamenali zlepšenie probiotík.
3. Zázvorový čaj
Zázvorový čaj je infúzia, ktorá sa spotrebovala už veľa stáročí a prináša mnohé zdravotné výhody , V skutočnosti je tento čaj piť alebo jeho koreň jedným z najlepších liekov na plyn. Ak chcete prijať koreň priamo, môžete ho pridať do denného jedla. Dobrou alternatívou je čerstvý strúhaný zázvor pred jedlom na zmiernenie príznakov vyvolaných prebytočným črevným plynom.
4. Cesnak
Cesnak je veľmi konzumované jedlo, ktoré je kľúčom k ochuteniu našich jedál , Okrem zlepšenia skúsenosti nášho podnebia poskytuje aj zdravotné výhody, medzi nimi aj účinný prostriedok proti plynom. Určite v kuchyni máte toto jedlo, takže jedna z prírodných liekov proti plynom je na dosah ruky.
5. Heřmánok
Hovoril som už o harmančekovom a zázvorovom čaji, ale ďalším infúziám, ktoré sú veľmi účinné v boji proti plynom, je harmanček. V krajinách, kde sa často používajú prírodné liečby, sa tieto typy infúzií používajú vo veľkej miere pri mnohých problémoch žalúdka, pretože fungujú ako antiseptiká alebo protizápalové lieky.
- Navyše je to relaxačné ako ostatné bylinky, o ktorých sme hovorili v našom článku: "12 najlepších infúzií na relaxáciu"
6. Petržlen
Petržlen je jedlo, ktoré vyniká svojou depuračnou silou a pomáha zlepšovať funkciu obličiek , Ak však toto jedlo zahrnieme do našej stravy, využívame jej priaznivé účinky na črevný plyn. Aby sme ju konzumovali, jednoducho ju trochu rozsekáme a pridáme ju do nášho jedla, čo tiež pridá chuť k jedlu.
7. Mokrý uterák
Keď trpíme veľa plynu a skúsime niektoré z predchádzajúcich bodov bez úspechu, môžeme si vybrať aj veľmi efektívnu možnosť , Toto riešenie je na ohrev vody a pridajte ju do vedra. Potom môžeme namočiť uterák a po stlačení ju môžeme umiestniť na brucho. Keď sa brucho uvoľní, bolesti a plyn môžu zmiznúť.
8. Citrónová šťava
Citrónová šťava je jedlo s vysokým obsahom vitamínu C , takže poskytuje veľa výhod pre naše telo. Navyše, toto ovocie vyniká svojou liečebnou silou, najmä v zažívacom priestore. Pitie citrónovej šťavy pred alebo po jedle je dobrým prostriedkom. To je tiež zmiešané s vodou a vziať na prázdny žalúdok.
- Súvisiaci článok: "8 dávok pitnej vody s citrónom ráno"
9. Zapracujte zdravé návyky do svojho života
Mnohé problémy, ktoré môžeme nájsť v našom živote, sa objavujú v dôsledku našich zvykov , V tomto prípade sú stravovacie návyky nevyhnutné na zabránenie výskytu plynov. Napríklad jesť veľa vyprážaných potravín, chlieb alebo iné výrobky bohaté na pšenicu, nadmerné mliečne výrobky alebo s vysokým obsahom tuku atď. Ďalšie potraviny, ktoré dokážu produkovať plyny, sú: fazuľa, ružičkový kel, karfiol, hrušky, ovos, kukurica ... Nadmerné množstvo týchto potravín by sa malo vyhnúť.
10. Uhlie
Uhlie sa môže používať ako doplnok a ukázalo sa, že je užitočné pri odstraňovaní toxínov a nežiaduce látky, ktoré vstupujú do nášho organizmu (drogy, chemické prvky, ťažké kovy atď.). Ak chcete mať prospech z tohto uhlia, mali by ste konzumovať iba pol a pol polievková lyžica (jeho prášku) zmiešaná s vodou. Okrem toho výhody tejto látky zahŕňajú zníženie zápachu, problémy s hrubým črevom, hnačky a poruchy trávenia.
11. Horčičné semená
Aby sa zabránilo plynatosti, je možné pred raňajkami zobrať dve horčicové semienka do pohára vody , Teraz, ak trpíte plynom, môžete dávku zvýšiť na 10 semien za hodinu. To umožňuje obnovenie normálneho žalúdka,
Keď sa vrátite k normálu a ako preventívne opatrenie, môžete vziať 1 alebo horčica semená denne zmiešané s vodou.
12. Anýzový čaj
Anýzový čaj má silnú chuť, ktorú všetci nepáčia ; ale ľudia, ktorí si to užívajú, majú úžitok z jeho liečivej sily. Má veľkú schopnosť eliminovať bolesť plynov a žalúdka. Aby ste si ju jednoducho vybrali, musíte konzumovať lyžicu prášku z anízu rozpusteného vo vriacej vode. To je kľúčové pre zníženie plynov, ktoré sa produkujú v črevnej oblasti.