Chcem kúpiť viac času: keď chceme dosiahnuť všetko
Nedostatočná organizácia času je jedným z najbežnejších zdrojov stresu a úzkosti že môžeme trpieť ľuďmi, ale našťastie sme schopní ju spravovať.
Uvedomujúc si, že máme túto silu pozoruhodným spôsobom zlepšuje naše blaho a kvalitu života. A hoci to nie je vždy ľahké urobiť, vybrať si priority a ciele, delegovať úlohy, povedať "nie" vo vhodnom okamihu ... to sú akcie, ktoré môžu podporiť našu emocionálnu rovnováhu a môžu nás oslobodiť od frustrácie.
Tipy na spravovanie času
S inteligentnou schémou Sergio Fernández o produktivity a riadení času, tento týždeň, M.ª Teresa Mata , psychológ Psychologickej a psychologickej asistencie Mensalus spúšťa úvahu o riadení priorít a hľadaní životne dôležitých cieľov. Ana Dorado .
"Nemám čas" je pocit, že v určitom okamihu sme všetci verbalizovali ...
To je pravda. A všimnite si, že nemožno mať viac času. Dobrou správou je, že máme schopnosť zvládnuť to v našich rukách. Správa času je skutočná. To je niečo, čo nás, keď to objavujeme, nás cíti nesmierne silné.
Hoci je ťažké uveriť, nie je všetko prioritou. Teraz dobre. Povedať "nie" je oveľa komplikovanejšia úloha, ako sa zdá. V opačnom prípade by sme prestali preťažovať naše agendy zjavných náležitostí. Uvoľňovanie, zastavenie, odmietanie a delegovanie sú akcie, ktoré si vyžadujú školenie, školenia týkajúce sa výberu cieľov a ochrany životne dôležitých energií.
Čo by tieto voľby mali zvážiť?
Riadenie priorít je dôležité, aby bolo verné životným cieľom. Z tohto dôvodu počúvanie toho, čo je našou vôľou, uľahčuje stanovenie obmedzení a prejav práva na zbavenie sa "nadbytočných" (čo na začiatku naznačujeme ako "musím" a po posúdení miery nákladov a prínosov, Katalóg "Nechcem to").
Sme zvyknutí pracovať pod neustálymi rozptýleniami a prerušeniami vyplývajúcimi z vonkajších požiadaviek a, nepopierajme to, seba-nároky ("Chcem byť vo všetkom"). Podobne často odovzdávame životný čas úlohám, ktoré nás neodmeňujú ("za to, čo ma stojí, stojí za to?"). Byť psychicky organizovaný je prvoradý na to, aby ste žili, vychutnávali ho a nekonkurzovali na dennej báze ("mám pocit, že ja neprídu"). Slávny "Mám pocit, že ja neprídu" je zdrojom úzkosti.
Ako môžeme vyhrať bitku?
Zaujímavým pojmom je "firewall": indikátory, ktoré nás nútia dokončiť úlohu. Najhorším nepriateľom firewallu je perfekcionizmus. Nasypte svoje túžby po prechode do bezodnej jamy, "zlodeja" života. Práca dobre sa líši od toho, že žijete do práce, takže úlohy musia prijať časť nedokonalosti. V opačnom prípade odložíme ďalší cieľ a samozrejme budeme cítiť, že nemôžeme robiť všetko. V tomto zmysle je odloženie a oneskorenie prekážkou produktivity. Akékoľvek rozhodnutie znamená stratu, bez ohľadu na to, aké malé. Za predpokladu, že to je to, čo nás oslobodzuje od ľudí a zbavuje nás nežiadúceho dopytu.
Aké ďalšie aspekty pridávajú úzkosť?
Opäť sa myšlienky týkajúce sa nevyriešených úloh ("musím pamätať"). Zaznamenanie úlohy (a využívanie nových technológií, spájanie s upozornením) je odporúčaním známym všetkým. Napriek tomu nemáme dostatok času na realistické plánovanie a organizáciu programu. Prečo? Možno kvôli slávnemu presvedčeniu o tom, že "musím, mali a mali".
Povedal to Môžeme uviesť do pohybu mnoho organizačných systémov, viac či menej vizuálnych, viac či menej sofistikovaných (napr. "Vytvárať zoznamy, vytvárať filtre, mlčať, označovať farbami, mazať e-maily, kontrolovať úlohy mesiaca" , atď.), ale umožnenie nám bude prvkom, ktorý skutočne rozhodne, či sme alebo nie sme produktívni (ak pokryjeme úroveň práce / koherentné požiadavky).
Čo ešte môžeme urobiť, aby sme si pamätali, že skutočnosť, že nemáme čas, je jednoducho pocit?
Ukážte, že je to tak. Skúsili ste povedať "nie" na nečakané požiadavky, zdanlivo atraktívne plány, ktoré sa premenili na skutočné hry Tetris, ktoré nemožno zapadnúť, stretnutia, v ktorých hovoríte viac ako pracujete, raňajky, ktoré sa predlžujú, delegovateľné úlohy (" robím to ") atď.? To je dobrý spôsob, ako začať, ale na druhej strane "nemám čas" sa stáva len zámienkou nezastavovať a premýšľať o všetkom, čo je v našich životoch.Dátum uvedenia dátumu vypršania platnosti na "čo zostalo" je prvým krokom.
Od tréningu a psychoterapie vyvíjame potrebné kroky na jeho dosiahnutie. Dnes, na začiatok roka, zostávame veľmi graficky a inteligentne. Dúfame, že to považujete za užitočné.
