yes, therapy helps!

"Chcem zmeniť svoj život": 23 krokov na začiatok

Marec 28, 2024

Každý, kedykoľvek v našom živote, sme sa chceli zmeniť. Buď preto, lebo nás pár opustil a mali sme veľa viny, alebo preto, že sme robili univerzitnú kariéru, ktorá v skutočnosti nie je to, čo chceme.

Zmena je normálna pre ľudí a prírodu, ale nie je to vždy jednoduché. Z týchto skúseností je veľmi normálne a pochopiteľné dosiahnuť tento záver: "Chcem zmeniť svoj život" .

Kľúče na zmenu života

Zmena alebo transformácia je individuálny proces, ktorý začína v sebe, preto sme hlavnými hnacou silou našej zmeny. Je však časté, že naše vlastné presvedčenie alebo strach k zmene môžu zasahovať do zmeny života, ktorú si tak veľmi vieme predstaviť.


Ak ste odhodlaní zmeniť, v nasledujúcich riadkoch nájdete potrebné kroky na vykonanie procesu zmeny.

1. Poznať seba

V čase opätovného začatia, prvý krok je poznať seba samého , Vedzte, aké sú vaše želania, aké sú vaše kvality a aké smerovanie chcete sledovať. Prvým krokom k zmene je sebareflexia a sebapoznanie.

  • Odporúčaný článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov sebareflexie"

2. Nájdite účel vo svojom živote

Sebapoznanie je kľúčom k tomu, aby sme dokázali zistiť, aký je zmysel v živote. Zásadný cieľ je kľúčový, pretože nás udržiava motiváciu: je to silou, ktorá nám pomáha pohybovať sa a štruktúra nášho dňa. Teraz, zmena nielen spočíva v vizualizácii účelu, ale v užívajte si cestu pri sledovaní .


3. Robte to pre vás

Ak chcete robiť vyššie uvedené skutočne, je potrebné sa spojiť so sebou samým, preto je také užitočné poznať sa dôkladne. Pretože mnohokrát si myslíme, že sa chceme zmeniť, ale názor iných, to nás ovplyvňuje takým spôsobom Veríme, že to, čo nám ukladajú, je to, čo chceme , Ciele, ktoré treba sledovať, musia byť skutočné, inak bude ťažké zmeniť.

4. Otvoriť na zmenu

Predchádzajúci bod nás vedie k rozhodnutiu zmeniť, a preto je potrebné mať dobrú dávku vôle. Otvorenie sa zmene znamená, že je ochotný transformovať a presadzovať ciele prostredníctvom určitého úsilia.

5. Naplánujte zmenu

Keď budeme mať jasnú predstavu o našej túžbe zmeniť a vieme, čo chceme zmeniť, je potrebné túto zmenu naplánovať. Ak je to možné dokonca aj v písomnej forme, je ľahšie si to predstaviť a dovoľuje nám, aby sme vyvinuli menšie úsilie, pokiaľ ide o myseľ, keď ju potrebujeme. Ha to, aby sme stanovili malé čiastkové ciele a aby sme im dali dátum.


6. Ale ... stanoviť krátkodobé ciele

Nie je potrebné len stanoviť dlhodobé ciele, ale musíme brať do úvahy aj krátkodobé ciele, pretože je to jediný spôsob, akým sme počas procesu zmeny motivovaní a nezabúdajme na náš záväzok.

7. Vystupte z komfortnej zóny

Zóna pohodlia je nehmotné miesto, kde sa cítime chránené a pohodlné , a ponechanie tejto oblasti znamená, že musíme vynaložiť úsilie na testovanie duševných schém, ktoré napriek tomu, že sa javia ako adaptívne, nie vždy sú.

  • Súvisiaci článok: "Ako sa dostať z komfortnej zóny? 7 kľúčov na jej dosiahnutie"

8. Nebojte sa neistoty

A je to tak opustenie komfortnej zóny môže spôsobiť určitú mieru úzkosti , prevažne kvôli strachu z neistoty. Nevediac, čo nás čaká, keď sa zmeníme, môže spôsobiť strach, ak nemáme dostatočnú dôveru v seba, alebo ak len vizualizujeme negatívne dôsledky transformácie. Preto musíme odstrániť tento iracionálny strach a hľadať Analyzujte riziká pokojne a analyticky .

9. Uvedomte si, že môže dôjsť k zmenám a poklesom

Prijatie toho, že môžeme zlyhať, je tiež pozitívne , To neznamená, že by sme sa mali vzdať, ak to nejde, ako chceme, ale musíme byť pripravení zlepšiť sa a vstať čo najskôr po páde.

10. Automotívate

Vedieť, ako sa stať vlastnou motiváciou, je tiež jedným z kľúčov na zmenu a je to jedna z najlepších vlastností, ktoré môže človek vlastniť.

  • Ak chcete vedieť, ako to urobiť, môžete si prečítať tento článok: "10 kľúčov na motiváciu"

11. Neporovnávajte sa s nikým iným

Zmena je individuálny proces: práve vy ste to, kto hovorí "Chcem zmeniť svoj život", nie inú osobu, ktorá podlieha kontextu veľmi odlišnému od vášho. Preto by ste sa nemali porovnávať s ostatnými, ale zostať verní sebe a vašim túžbam a bojovať so všetkou vašou silou.

12. Nezabudnite na názory iných

Nemali by ste ani počúvať všetky názory iných, pretože Niektorí ľudia majú tendenciu vytvárať vlastné obavy na vás , Ak niekto nemá vôľu zmeniť, pravdepodobne neverí, že to môžete urobiť.

13. Zamyslite sa nad odmenou

Ak chcete pokračovať v sebolitizácii počas procesu zmeny, je dôležité, aby ste vizualizovali odmenu alebo pozitívne následky dosiahnutia zmeny. Je však dôležité nezabúdať, že proces transformácie je samo osebe odmenou.

14. Milujte seba

Je tiež dôležité, aby ste neboli príliš tvrdý na seba a akceptovali, že veci nemusia ísť presne tak, ako ste naplánovali. Samozrejme, môžete napraviť a učiť sa z neúspechu. Ak nemáte s tebou empatiu, kto to bude mať?

15. Buďte realistickí

Ciele a ciele, ktoré navrhujeme, musia byť vždy reálne, inak sa môžeme ocitnúť s falošnými očakávaniami, ktoré môžu zasahovať do procesu zmeny a viesť k frustrácii, ktorá je nielen nepríjemná, ale aj odvádza túžbu usilovať sa ,

16. Vyzvite svoje obmedzujúce presvedčenie

Obmedzujúcimi presvedčeniami sú tie iracionálne myšlienky, ktoré nám nedovoľujú zmeniť a to zasahujú do nášho individuálneho rastu , Napríklad: "Ja to nemôžem urobiť, pretože som vždy smolu." Prekonanie tohto typu myslenia je nevyhnutné, aby sme sa nezmenili na polovicu.

17. Prevezmite zodpovednosť

Prevzatie zodpovednosti znamená posilnenie postavenia tvárou v tvár zmenám. Je to schopnosť reagovať na udalosti, ktoré sa vyskytujú okolo nás, s dostatočnou schopnosťou seba-vedenia, ktorá nám umožňuje prekonať nepriazeň. Musíte byť jasné, že ste osoba zodpovedná za vaše rozhodnutia.

18. Zrieknite sa obete

Opakom prevzatia zodpovednosti za zmenu je stať sa obeťou. Zatiaľ čo zodpovednosť je činnosť, Obeť je paralyzujúca .

19. Získajte pomoc

Prijmite pomoc ostatných Ak si myslíte, že túžba požičať si ruku je skutočná , Ak medzi vašimi priateľmi alebo rodinou nie je nikto schopný vám pomôcť v určitých veciach, môžete zvážiť možnosť prenájmu trénerov, učiteľov alebo trénerov. Tréneri sú odborníkmi v osobnom rozvoji a pomáhajú ľuďom zlepšiť ich sebapoznanie, plánovať realistické ciele, posilniť sa proti zmene a motivovať sa. Prijímanie profesionálov v tejto oblasti môže byť užitočné pre maximalizáciu Vašich šancí na transformáciu.

20. Neprehliadnite prítomnosť

Udržanie nohy na zemi je životne dôležité pre uskutočnenie procesu zmeny, preto je dôležité byť tu a teraz , spojený so sebou. Je dobré mať na mysli zmenu, ale aby ste dostali zmenu, musíte pracovať denne a nezabudnite, kde ste na dennej báze.

21. Vezmite si cestu k učeniu

Keď veci nejdú podľa plánu Je potrebné naučiť sa zo skúseností a znova sa naučiť , tj opätovné zapojenie sa do zmeny. Úspešní ľudia sú tí, ktorí sa učia z neúspechu a vstávajú znova a znova po páde.

22. Oddelenie praxe

Oddelenie, chápané ako emočné oslobodenie, je kľúčom k procesu zmeny. Neznamená to, že sa zbavíme dôležitých ľudí v našich životoch, ale pomáha nám predstaviť veci z oveľa reálnejšieho a menej emocionálneho hľadiska.

  • Ďalšie informácie o detašovaní nájdete v tomto článku: "5 zákonov odlúčenia je emocionálne zadarmo"

23. Naučte sa zvládať emócie

Prebytok aj nedostatok motivácie môžu zasahovať do procesu zmeny a hoci niektorí si myslia, že prebytok motivácie je pozitívny, môže spôsobiť príliš vysoké očakávania v procese zmeny, čo môže viesť k frustrácii. Uvedomovanie si našich emócií a učenie ich zvládnuť je určujúcim faktorom pri osobnej transformácii.

Začať znova je pustený

Na záver môžeme zdôrazniť myšlienku, že na zmenu sa musíte naučiť prijímať rozhodnutia, prijímať záväzky a prijímať myšlienku, že je lepšie zbaviť sa niektorých prvkov dnešného dňa.

Týmto spôsobom sa osobný rozvoj uskutoční efektívne a nebudú žiadne demotivujúce a frustrujúce prekážky.


СОЗНАНИЕ – ИНСТРУМЕНТ ДЬЯВОЛА (Marec 2024).


Súvisiace Články