yes, therapy helps!
Rozhovor s Adela Lasierrou (IEPP): sebaúcta na prekonanie nepriaznivostí

Rozhovor s Adela Lasierrou (IEPP): sebaúcta na prekonanie nepriaznivostí

August 5, 2021

Sebaúcta je jednou z najpracovanejších pojmov v psychológii , a niečo, čo sa neustále zažíva v našich životoch. Súvisí to s našim vnímaním seba samých, s predstavou, že existuje "ja" a práve preto je to jadro našej cesty bytia a správania. Aby sme o ňom vedeli viac, položili sme niekoľko otázok psychológovi a expertovi na túto tému Adela Lasierra.

  • Súvisiaci článok: "Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zlepšenie"

Adela Lasierra: sebaúcta, aby sa pokračovala

Adela Lasierra je psychológ a trénerka Európskeho inštitútu pozitívnej psychológie, ktorá je jednou z hlavných referencií v oblasti pozitívnej psychológie v oblasti odbornej prípravy a terapie. V tomto rozhovore sa bude hovoriť o sebaúcty: čo to je, ako sa vyvíja a ako nás každodenne ovplyvňuje a na výzvy, ktorým čelíme.


Mnohí ľudia nerozlišujú tieto dva pojmy, ale ... aký je rozdiel medzi sebaúctou a sebavedomím? Čo je naozaj naše sebavedomie?

Je ťažké poskytnúť jednotnú definíciu pojmu sebaúcty, pretože pre každého autora, ktorý ju široko študoval, ide o rôzne prvky. Osobne sa mi páčia prístupy Waltera Risa, Enrique Rojasa Marcosa alebo Silvie Congostovej.

Kombináciou všetkých z nich môžeme definovať sebavedomie ako "vnútornú a teda subjektívnu fotografiu, ktorú má každá osoba na seba na fyzickej, psychologickej a sociálnej úrovni". Existujú ľudia, ktorí používajú slovo "sebavedomie" ako synonymum, ale považujem to za bližšie k spojeniu sebavedomia s pocitom schopnosti, ktorý máme pre každú oblasť nášho života (ako profesionáli, ako priatelia, ako pár, ako deti ...) , a to z hľadiska sebaúcty, ktoré nazývame vlastnou účinnosťou.

Prečo je dôležitý správny vývoj sebaúcty v detstve? Čo ovplyvňuje jeho vývoj?

Známy psychiatr tvrdí, že "detstvo je ihrisko, kde hráme zvyšok našich životov". Myslím, že táto veta veľmi dobre odpovedá na otázku, pretože skúsenosti z detstva sú súčasťou vysvetlenia úrovne sebaúcty, s ktorou človek prichádza na konzultáciu.

V tom čase je konfigurovaná z hľadiska spojenia s rodičovskými osobnosťami, čo môže byť bezpodmienečná láska alebo bezpodmienečná láska a skúsenosti s významnými ľuďmi: členmi rodiny, neskoršími spolužiakmi ... Neskôr bude mať dospievajúci vplyv a nakoniec súčasný moment, založený na osobných úspechoch a vnútornej hodnote.


Môže sa sebaúcta meniť v našich životoch?


Áno, môže mierne kolísať a to je logické a normálne. Mojim cieľom v rámci konzultácií je dosiahnuť dobrú základňu založenú nie na vonkajších úspechoch, ale na vnútornom pocit, v ktorom sa na ňu vzťahujú skúsenosti, ale neustále ho ovplyvňujú. Ide o pocit, že je stále a schopný človek.

Aký vzťah máme my myšlienky na naše sebavedomie?

Sú to najdôležitejšie, základný kameň! Práca na sebaúctovaní je práca na našom internom dialógu, teda na našich myšlienkach. Pretože v mnohých prípadoch človek, ktorý má viac známok seba-pohŕdania a častejšie je sám seba.


A emocionálna inteligencia?

Je to kľúčové: emocionálna inteligencia vedie, ako si vybrať myšlienky, ktoré vám vyhovujú. Je to na ceste odvážnych: pracovať vo vašom blahu. Nedostatok emocionálnej inteligencie nás vedie k tomu, aby sme urobili opačnú cestu, ktorá je jednoduchá, napríklad výberom pasívnej sťažnosti alebo neustálej kritiky.

  • Súvisiaci článok: "Čo je emočná inteligencia?"

Dobré sebavedomie je kľúčom k prekonaniu prekážok, ktoré sa môžu objaviť v našom živote. Prečo?

Pretože osoba, ktorá vás vyvedie zo všetkých týchto prekážok, bude pravdepodobne sami. Ide o obrátenie vašich myšlienok do vašich spojencov, nie vášho najhoršieho nepriateľa.


Ako môžeme kultivovať dobré sebavedomie?

Je to proces, ktorý vyžaduje čas a úsilie, rovnako ako keby sme chceli získať tónované telo!

Prvým krokom, ktorý by som odporučil, by bolo pracovať s selektívnou pozornosťou, to znamená vedieť, že myseľ niekedy narúša realitu a len sa pozrieme na naše prvky, ktoré sa nám nepáči, fyzické, psychologické a keď sa vzťahujeme k iným ľudí. Hovoríme napríklad "urobili ste chybu pri písaní tejto správy, aká katastrofa ste" a my ignorujeme, že zvyšok rána ste dostali prácu uspokojivo, bez chýb a času.

Je potrebné zastaviť priblíženie toho, čo sa nám nepáči a ktoré vidíme úplný obrázok.To neznamená, že by sme popierali realitu a sústredili sme sa iba na dobré, ale vzhľadom na predchádzajúci príklad hovoríme "je to pravda, urobili ste chybu pri písaní správy, ale čo ste urobili zvyšok rána? Uskutočnili ste prácu včas a s vynikajúcou kvalitou "


V IEPP ponúkate praktický kurz o sebaúcty a pozitívnej psychológii. Aké výhody máte pre svojich účastníkov?

Kurz im poskytuje kufrík špecifických techník a nástrojov na zlepšenie alebo posilnenie ich dôvery. Pracujeme osobitne na osobných silách, teda na prvkoch, ktoré prispievajú k blahobytu ľudí, čo optimalizuje ich fungovanie.

Po ukončení kurzu, ak sa odporúčaná dynamika uvedie do praxe a existuje proaktívny záväzok k štúdiu videohovorov, výrazne sa zvyšuje zmysel osobnej kapacity a hodnoty a ľudia sa zbavujú mnohých obáv a pochybností, ktoré vážili na že Martin Seligman, otec pozitívnej psychológie definovaný ako "mimoriadny život" a to nie je iný ako študijný cieľ, ktorý sa zameriava na pozitívnu psychológiu.


Neodvysielaný rozhovor s Vendulou Chalánkovou v Trochu inak (August 2021).


Súvisiace Články