Intropersonálna inteligencia: čo je to a ako sa dá zlepšiť?

Keď hovoríme o koncepte inteligencie, je veľmi ľahké premýšľať o tom, čo je potrebné na riešenie matematických problémov, opravu zariadenia alebo plánovanie stratégie, ktorá sa má dodržiavať v konkrétnych prípadoch.

Môžeme to však tiež zvážiť Existuje druh psychických zručností, ktoré sú viac súkromné, ťažko sa outsourcujú veľmi pozoruhodným spôsobom , Čo bolo nazvané intrapersonálna inteligencia Je to dobrý príklad toho.

Čo je intrapersonálna inteligencia?

Interpersonálna inteligencia je jedným z typov inteligencie navrhnutých v teóriu viacnásobných inteligencií Howard Gardner , Súbor kognitívnych zručností, ktoré vyjadruje, je trochu zakalený a ťažko sa odlišuje od iných foriem inteligencie, ale v skratke je možné povedať, že Intropersonálna inteligencia hovorí o tom, do akej miery poznáme vnútorné aspekty nášho spôsobu myslenia, pocitu a konania , Inými slovami, predstavuje našu schopnosť poznať seba samého a zasiahnuť v našej vlastnej psychike v širšom zmysle.

Ako môžeme poznať sami seba?

Podľa teórie viacerých inteligencií rozpoznáva repertoár pocitov, ktoré definujú náš vlastný spôsob bytia (a typ podnetov, ktoré ich môžu vyvolať), dobre rozlišovať medzi rôznymi náladami a využívať tieto poznatky na reguláciu nášho správanie smerom k určeným cieľom. Týmto spôsobom intrapersonálna inteligencia je to, čo nám umožňuje poznať vnútorné aspekty našej mysle a použiť tieto informácie v našom prospech .

Napríklad vedomie, ako byť obzvlášť citlivá v určitých predmetoch, môže uľahčiť úlohu konfrontácie konfliktných situácií, ktoré môžu byť kľúčové, aby sa zabránilo strate kontroly v týchto prípadoch, a zároveň pracujú techniky na kontrolu úrovne úzkosti, hnevu atď. ,

Rozlišovanie konceptov

Intropersonálna inteligencia môže byť ľahko zamenený s emocionálna inteligencia, teoretická konštrukcia, v ktorej niekoľko psychológov pracovalo a ktoré sa nerozumie z teórie mnohých inteligencií. Je pravda, že obe typy inteligencie zdôrazňujú sebapoznanie a reguláciu emócií, ale emocionálna inteligencia je širší pojem. Takže rozdiel medzi intrapersonálnou inteligenciou a emocionálnou inteligenciou je v zásade taký, že intrapersonálna inteligencia sa týka len niektorých procesov, ktoré možno porovnať s tým, čo sa meria pri štúdiu druhej.

Na druhej strane intrapersonálna inteligencia môže byť zamieňaná aj s interpersonálnou inteligenciou, ktorá je tiež zakreslená v teórii navrhovanej Gardnerom. Medziľudská inteligencia súvisí s našou schopnosťou komunikovať s ostatnými a pracovať v tímoch optimálne, zatiaľ čo intrapersonálna inteligencia je súkromná. To znamená, že prvý nám umožňuje poznať ostatných a interagovať s nimi užitočným a úspešným spôsobom, zatiaľ čo druhý nám umožňuje urobiť to isté sami.

Obaja však môžu mať veľa spojení s tým, čo sa myslí ako emocionálna inteligencia .

Ako zlepšiť intrapersonálnu inteligenciu?

V tomto bode, Malo by sa pamätať na to, že akákoľvek forma inteligencie môže byť časom vyškolená a zlepšená, ako keby to bol sval , Možno však povedať, že intrapersonálna inteligencia nie je dostatočne skúmaná a že je ťažké navrhnúť presné metódy podporované vedou na jej zlepšenie.

Avšak, okrem toho, že budúce vedecké vyšetrovania môžu na túto tému uvažovať, odporúčam nasledovať pokrok v oblasti intrapersonálnej inteligencie:

1. Dajte pozornosť skúške

všímavosť Ukázalo sa, že je užitočné, pokiaľ ide o zvýšenie schopnosti emócií samoregulovať, takže môže byť dobrý nápad začať svoju prax udržateľným spôsobom. Môžete tiež vyskúšať tradičné formy meditácie.

Nechám vám dve odkazy, takže ak si to prajete, môžete sa ponoriť do týchto dvoch zaujímavých disciplín:

"Dôvernosť: 8 výhody starostlivosti"

"Výhody meditácie podporované vedou"

2. Často premýšľajte o tom, čo cítite

Zastavenie, aby ste odrážali pocity, ktoré zažívate, vám zvyčajne pomôžu rozpoznať ich, keď sa objavia a zistia ich vzory, zákonitosti atď. Týmto spôsobom, budete vedieť, aké situácie vyvolávajú tieto nálady a uvedomíte si, ako zvyčajne konáte, keď sa cítite takto .

Mentálne označovanie týchto emócií názvami alebo slovami vo všeobecnosti je dobrý spôsob, ako začať.

3. Zvážte, ako môžete tieto poznatky smerovať k cieľom

Dozvedieť sa veľa o našom spôsobe myslenia a pocit je málo využiteľný, ak nebudeme využívať tieto informácie na zlepšenie našej kvality života , Interacionálna inteligencia je tiež čiastočne schopná predpovedať niektoré veci o našom vlastnom správaní. Preto môžete vytvoriť akčné plány na zasahovanie do svojich spôsobov cítenia, myslenia a konania.

Príkladom by bolo skrytie čokolády, pretože vieme, že pri vstupe do obdobia úzkosti máme tendenciu uchýliť sa k jedlu, aby sme hľadali úľavu.

4. Zhodnoťte svoj pokrok

S cieľom pokročiť v sebapoznávaní, je dobré sa pozrieť späť a zistiť, čo funguje a čo nie , Kritizovanie nášho vlastného pokroku je tiež nevyhnutné, ak nechceme, aby sme boli príliš optimistickí o tom, čo robíme.

Tieto kroky vám môžu pomôcť lepšie pracovať s vašou osobou, ale posledné slovo, ktoré máte, samozrejme, vy. Každá osoba je svet a existencia intrapersonálnej inteligencie je jej pripomienkou. Žiadna príručka ani kniha vlastnej pomoci vám nebudú môcť dať všetky kusy, ktoré potrebujete, aby ste dobre pochopili, ako fungujete. Táto úloha patrí vám.