Existuje recept na šťastie? Eduard Punset a Rojas Marcos odpovedajú
Eduard Punset a Luis Rojas Marcos strávili roky skúmaním prvkov, ktoré dávajú zmysel šťastiu. Pred niekoľkými mesiacmi noviny El Mundo predstavili rozhovor s rozličnými odborníkmi, ktorí hovorili o svojich "receptoch šťastia" a medzi ktorými vynikali úvahy týchto dvoch autorov.
Tento týždeň o nás hovorí Mensalus Psychologický a psychologický inštitút recepty Eduarda Punseta a Luisa Rojasa Marcosa s cieľom získať praktické usmernenia pre celú verejnosť.
- Súvisiaci článok: "5 typov šťastia a ako dosiahnuť tento stav"
Aký je recept na šťastie podľa týchto autorov
Ak chcete byť šťastní, podľa Eduarda Punseta:
- Nepozerajte sa späť
- Objavte, čo je váš prvok a ovládajte ho.
- Naučte sa zdieľať radosť a bolesť iných.
- Predpokladajme, že ste na najmenšom mieste vo vesmíre. Jedného dňa ľudstvo bude chcieť preskúmať všetko.
- Piaty kľúč sa zatiaľ neobjavil.
Podľa Luisa Rojasa Marcosa, ak chcete byť šťastný:
- Analyzujte, kde sa nachádzate; ako hodnotíte svoju spokojnosť so životom.
- Zamyslite sa nad tým, čo vás cíti dobre.
- Naplánujte svoj život, aby ste mohli urobiť viac.
Byť šťastný: chiméra?
"Spokojnosť so životom" je termín, ktorý Rojas Marcos zvyčajne používa na opísanie šťastia. Aký význam môžeme z neho čerpať?
Rozprávať sa o spokojnosti s životom s odkazom na šťastie je veľkým úspechom. Podľa tohto psychiatra je spokojnosť súčasťou nášho inštinktov na ochranu. Nevedome nám pamäť pomáha relativizovať, pretože sme naprogramovaní tak, aby sme sa cítili dobre a spomínali na dobré.
Tento primitívny systém sa zameriava hlavne na to, čo s nami osobne robí. Okrem toho je veľmi užitočné vedieť, že môžeme trénovať prostredníctvom výkonu pozitívneho myslenia a uznávania úspechov, zručností a osobných zdrojov, okrem iného. Spokojnosť so životom čiastočne závisí od nás a nášho postoja. Je to v našich silách posilniť tie prvky, ktoré to umožňujú.
Ako to urobiť bude ďalším cieľom. Teraz, aby sme sa namiesto kontemplácie postavili do činnosti, bez pochybností sme od počiatku ponúkajú otvory nášho vlastného života a s nimi aj výsadné cítenie a užívanie.
Ako môžeme uviesť do praxe recepty dvoch autorov?
V oboch receptoch sú zhrnuté užitočné noviny pre každého a extrapolované do akéhokoľvek kontextu, a preto sa stávajú "lemátmi" života, nie špecifickými náznakmi toho, čo robiť, aby sa dosiahlo šťastie. Takže tieto recepty nás môžu viesť k vytvoreniu vlastného receptúry, pretože sotva bude "magický recept", ktorý nám dáva kľúč k šťastiu.
Presnejšie povedané, ak vezmeme recept Eduarda Punseta ako príklad, vidíme, že prvým bodom je "nepozeraj sa späť". Táto fráza môže byť preložená ako "zamerať sa na tu a teraz, nemusíte sa spýtať na správy z minulosti, ktoré sa vzdialia od vašej súčasnej reality".
Hľadanie späť je užitočné, keď extrahujeme zmysel a učenie, ktoré ponúkajú užitočné informácie v súčasnosti. Keď sa pohľad do minulosti stáva emocionálnym bremenom, potom sú krídla našej slobody a šťastia odrezané. Príklad konštruktívnej úvahy o minulosti by bol nasledovný:
- Koľkokrát sa pozerám späť a obviňujem sa s tým, že "mal som urobiť ..."? (Keď si uvedomujeme, že nám to pomáha stanoviť limity opakujúcich sa myšlienok)
- Čo teraz môžem urobiť, že som v minulosti neurobil?
- Čo potrebujem, aby to bolo možné? Aké osobné zdroje mi môžu pomôcť?
Tieto otázky sú príkladom toho, ako sa môžeme sústrediť na potreby súčasnosti namiesto vytvárania ruminačných myšlienok o minulosti.
Na druhej strane prezentované recepty poukazujú na zodpovednosť jednotlivca ako motora zmeny. Zodpovednosť je "hviezdna zložka", ktorá sa formuje, keď odpovieme: "čo mám robiť?" (To je, keď sa recept stáva praktickým vodítkom).
Takže je to všetko o postoji?
"Všetko" je sotva pravda. Teraz, postoj áno, ktorý podmieňuje víziu, ktorú máme o svete, ktorý nás obklopuje. Rojas Marcos hovorí, že presné percentuálne hodnoty sú trochu riskantné, ale s odhliadnutím od údajov môžeme tvrdiť, že naša schopnosť byť šťastná závisí vo veľkej miere od nášho prístupu k životu. Vízia, ktorú máme o sebe a ostatných, určuje kvalitu našich vzťahov. Podobne kvalita našich vzťahov podmienime náš "stupeň" šťastia.
Existuje veľa osobných zručností, ktoré v tomto ohľade zohrávajú úlohu. Konkrétne kapacita pre emocionálne vyjadrenie je schopnosť, ktorá posilňuje väzby a umožňuje užitočnú komunikáciu, aby si mohla vychutnať hlbšiu zložku.
A aký vplyv má emocionálne vyjadrenie na šťastie v celej histórii?
Šťastie súvisí s schopnosťou dať a prijímať a, ako sme už povedali, emocionálny výraz spája ľudí na hlbšiu úroveň.
V tomto prípade Eduard Punset poukazuje na dôležitosť vyjadrenia pocitov k emocionálnej pohode a šťastiu, čo dnes zaujíma dôležité miesto vo vzdelávaní (slávna emočná inteligencia), ale už dávno, to bolo považované za "prekážku" a dokonca aj obmedzenie vlastných silných stránok ("plač je slabý" alebo "vyjadrenie emócií je zbytočné").
Takto je šťastie spojené s touto schopnosťou emocionálneho prejavu, schopnosťou, ktorá človekovi umožňuje dať svoje mená a priezviská na svoje pocity, zdieľať ich a vďaka tomu vytvárať dlhopisy. Eduard Punset tiež súvisí s emocionálnym výrazom a novými technológiami. Tento vedec predstavuje technologický pokrok 21. storočia ako uľahčujúci nástroj pre vzťahy medzi ľuďmi na novej úrovni.
Ako povedal, ako môžeme pochopiť tento nový nástroj?
Technológia nepochybne otvorila nové komunikačné okno. Možno najchudobnejšie je vedieť, ako používať rôzne kanály, ktoré sú v našom dosahu podľa času a kontextu, v ktorom sa nachádzame, aby boli naše potreby pokryté a našli sme osobnú a kolektívnu rovnováhu.
Stručne povedané, šťastie je stav spokojnosti, v ktorom sa aktívne podieľame na súčasnom vzdelávaní z minulosti a nasmerovaním nášho pohľadu na budúcnosť, pričom žijeme so všetkými skúsenosťami, ktoré tento vzťah so sebou as ostatné. Hľadanie presného receptúry je komplikované, ale dnes sme videli niektoré spoločné body, ktoré sú prispôsobené tomu, kto sme, a pozície nás v aktívnej úlohe byť šťastný.
