yes, therapy helps!
Poznajte

Poznajte "emocionálnu abecedu", ktorú by ste si mali zapamätať

August 5, 2021

"Nie je pochýb o tom, že človek čoraz viac žije, ako môže táto dlhovekosť nie byť nahromadenie chorôb a chorôb, ale životná etapa plná skúseností a osobného rozvoja?"

Pre doktora Juana Hitziga je dôležitá emocionálna starostlivosť. Preto vyvinul "emocionálnu abecedu" Pomáha nám byť si vedomý vlastných emócií a pochopiť, čo sa deje v našom mozgu, keď robíme "zlú krv". Napríklad niektoré emócie začínajú "s", ako pokoj, ktorý nám pomáha uvoľňovať serotonín, neurotransmiter, ktorý uprednostňuje pokoj, zlepšuje náladu, zlepšuje kvalitu života, odstraňuje ochorenie a spomaľuje rýchlosť starnutia bunky ,


Aby ste pochopili myšlienky dr. Hitziga, môžete sledovať video nižšie.

Pochopenie emocionálnej abecedy

Tento týždeň tím psychologickej a psychologickej asistenčnej služby Mensalus nám pomáha pochopiť dôležitosť manažmentu emócií a emocionálnej abecedy.

Ako nám môže pomôcť "emocionálna abeceda"?

Práca Dr. Hitziga je inteligentným spôsobom, ako zhrnúť užitočné informácie pre fyzickú a emocionálnu rovnováhu jednotlivca. Rýchlosť a jasnosť, ktoré poskytuje vysvetlenie, pomáha divákovi spomenúť si na hodnotu / cenu jeho riadenia myšlienok a emócií.


Vlastne všetci poznáme správanie a postoje, ktoré video opisuje, vieme, čo nám vyhovuje a ktoré nie. Napriek tomu nie je vždy ľahké dostať sa z "R", aby ste sa namočili "S". Na zvýšenie povedomia o našom prístupe k životu môžeme položiť otázky, ktoré fungujú ako "meter". Pozrime sa na niekoľko príkladov:

  • Dnes, koľko času som investoval do "S"?
  • A v "R"?
  • Existujú nejaké "S" alebo deriváty, ktoré chýbajú? Odkedy?
  • Aké myšlienky sú tí, ktorí ma zachytia v "R"? Priraďujem ho k akejkoľvek konkrétnej situácii?
  • Keď sa to stane, ako sa cítim?

Video poukazuje na frázu hinduistického básnika Rabindranatha Tagoreho: "Ak máte nápravu, na čo sa sťažujete? ... A ak nie je náprava, o čo sa sťažujete?" Ako ju môžeme použiť?

Od začiatku nám odzrkadľuje, že ak odložíme sťažnosti a negatívne myšlienky stranou, bude ľahšie zamerať pozornosť na tie pozitívne aspekty, ktoré neberieme do úvahy; akejkoľvek situácie, môžeme vždy profitovať.


Sťažnosť má konečnú funkciu: vyjadriť nepohodlie. Akonáhle ste vyjadrili, aká je sťažnosť? Problém sa objaví, keď ho posunieme späť a odďaľujeme sa od jeho prvého cieľa. Zachytenie v sťažnosti sa prejavuje, ako sme videli, v strese. To vedie k zvýšeniu hladín kortizolu ak zníženiu hladín serotonínu (prestávame investovať vitálnu energiu do toho, čo vytvára pohodu). To je to, čo video predstavuje ako "recept", aby sa stal "zlá krv".

Takže "S" sú tie, ktoré zvyšujú serotonín prostredníctvom postojov, ktoré podporujú pozitívne myslenie. Ako môžeme zlepšiť spojenie s týmto správaním?

Presne tak. Video prezentuje správanie "S" (pokoj, ticho, múdrosť, vkus, pohlavie, sen, úsmev, spoločenská schopnosť a zvádzanie) ako motor lásky, povzbudenia a zblíženia. Ak budeme revidovať svoju vlastnú "emocionálnu abecedu", určite nájdeme množstvo správaní, ktoré sa spájajú s typmi "S", správaním, ktoré vytvárajú pozitívne myšlienky.

Napriek tomu často máme tendenciu myslieť na to, "čo sa stalo zle", pretože "čo ide dobre" sa považuje za samozrejmosť. No, slávny "považuje sa za samozrejmosť" je ten, ktorý zbavuje uznanie vlastných a iných ľudí. Bez uznania je ťažké vytvoriť myšlienky týkajúce sa toho, čo funguje, čo robíme každý deň a že ostatní robia dobre. Stručne povedané, je ťažké zvýšiť hladiny tohto neurotransmitera, čo je pre mnohých vedcov jedným zo základných hormónov blahobytu.

Konkrétne, serotonín ako neurotransmiter v centrálnom nervovom systéme hrá dôležitú úlohu pri inhibícii rôznych stavov súvisiacich s depresiou. Presne, antidepresíva sú zodpovedné za úpravu hladín serotonínu u jedinca.

Aké sú ostatné "wellness hormóny"?

Dopamín a endorfíny zohrávajú zásadnú úlohu. Dopamín je hormón radosti. Úloha dopamínu v skúsenostiach s potešením bola spojená s predvídavou túžbou a motiváciou (bežne nazývanou "chcenie").Endorfíny sú hormóny, ktoré podporujú pokoj, znižujú bolesť a zlepšujú náladu. Podobne pôsobia proti vysokým hladinám adrenalínu spojeným s úzkosťou a oneskorením starnutia.

Dnes sme otvorili tento článok s frázou Dr. Hitziga spojenou so starnutím ...

Áno, lekár sa pýta na veľkú otázku:

"Niet pochýb, že ľudia žijú viac a viac. Ako to urobiť, aby táto dlhovekosť nebola kumuláciou ochorení a chorôb, ale životná etapa, plná skúseností a osobného rozvoja? "

Reflexia nás vyzýva, aby sme preskúmali naše hormonálne úrovne "pohody" alebo nepohodlie (ako je to v prípade kortizolu) zvyšovaním sebauvedomenia o našom správaní a postoji. My sme to, čo si myslíme. Preto čím pružnejšie naše myslenie, tým viac tvárí a spôsobov konania sa bude odrážať a tým viac možností budeme musieť spojiť s pozitívnym myslením.

Flexibilita myslenia je to, čo nás činí rozhodnými ľuďmi. Toto otvára dvere svetu bezpečným spôsobom; Čím sme rozhodnejší, tým menej pozornosti a stresu vytvárame.

To znamená, že článok končíme s otázkou princípu: "R" alebo "S" ... A vy, kto ste?


EBE 24.Radio KGRA - EBE OLie -Discussion(Subtitles) Mar10, 2018 (August 2021).


Súvisiace Články