L-karnitín: čo je to a ako to funguje v našom tele?
Výživové doplnky s L-karnitínom sa v posledných rokoch stali populárnymi na zlepšenie atletického výkonu a na podporu chudnutia okrem iných medicínskych použití.
Ale čo je L-karnitín presne? Ako to funguje v našom tele? A čo je najdôležitejšie, je to naozaj efektívne vo všetkých vašich aplikáciách? V tomto článku odpovieme na tieto otázky.
- Súvisiaci článok: "Tryptofán: vlastnosti a funkcie tejto aminokyseliny"
Čo je L-karnitín?
L-karnitín je aminokyselina produkovaná obličkami a pečeňou a to je uložené v mozgu, srdci, svaloch a spermiách. Podieľa sa na transformácii tukov na energiu a prisudzuje sa jej antioxidačné vlastnosti.
Je to jeden z dvoch izomérov alebo molekulárnych štruktúr karnitínu. Zatiaľ čo L-karnitín má pozitívne účinky na telo, druhý izomér, D-karnitín, inhibuje aktivitu L-karnitínu.
L-karnitín Nachádza sa hlavne v červenom mäse , najmä v jahňacom a teľacom mäse. Môže sa vyskytovať v miernom množstve vo vepřovom, treskovom, kuracie a mliečne výrobky a v niektorých zeleninách a obilninách je tiež nízka koncentrácia tejto aminokyseliny.
Táto zlúčenina sa používa ako doplnok na liečbu rôznych porúch tela a na zvýšenie metabolickej aktivity , Nie všetky jeho aplikácie však boli schválené vedeckým výskumom.
- Možno máte záujem: "10 zdravých potravín bohatých na horčík"
Ako to funguje v tele?
L-karnitín slúži na transport mastných kyselín cez mitochondriálne membrány buniek. Enzým karnitín palmitoyltransferáza viaže molekuly L-karnitínu na mastné kyseliny.
Táto aminokyselina má antioxidačné účinky : odstráni voľné radikály, častice, ktoré ak sa nahromadia v nadbytku, menia DNA a poškodia bunky oxidáciou, pričom sú schopné podporiť výskyt rakoviny.
L-karnitínové deficity sa môžu vyskytnúť v organizme kvôli genetickým zmenám alebo podvýžive, ako aj exkluzívnej spotrebe rastlinných potravín.
Nedostatok L-karnitínu môže spôsobiť rôzne zmeny podľa veku, závažnosti a príslušných orgánov. Medzi najcharakteristickejší príznaky tejto poruchy patrí zníženie hladín glukózy (hypoglykémia), výskyt ochorení srdcového svalu (kardiomyopatia) a únava.
- Súvisiaci článok: "20 potravín veľmi bohatých na bielkoviny"
Na čo sa používa?
Použitie L-karnitínu ako výživového doplnku je niekoľko, hoci nie všetky preukázané prínosy. V tejto časti podrobne uvedieme vedecké dôkazy o rôznych aplikáciách tejto látky.
V žiadnom prípade sa neodporúča užívať doplnky L-karnitínu bez lekárskeho predpisu, pretože ide o liek v experimentálnej fáze vo väčšine jeho aplikácií.
1. Choroby obličiek
Obličky sa podieľajú na produkcii L-karnitínu, takže hladiny tejto aminokyseliny v krvi sú postihnuté v prípade ochorenia obličiek , Práve v tejto oblasti je vonkajší L-karnitín jasnejší.
Účinnosť doplnkov L-karnitínu bola preukázaná ako adjuvans pre ľudí podstupujúcich hemodialýzu, čo je forma liečby, ktorá nahrádza funkciu obličiek, keď nekonajú správne. To nielen znižuje príznaky nedostatku L-karnitínu, ale môže im tiež zabrániť.
2. Kardiovaskulárne poruchy
Vedecké štúdie našli predbežný dôkaz v prospech použitia L-karnitínu pri ochoreniach srdca a obehového systému všeobecne.
Konkrétne L-karnitín môže zvýšiť kapacitu fyzickej námahy ľudí s diagnózou angíny alebo srdcového zlyhania, ako aj zníženie rizika úmrtia po infarkte srdca av prípadoch zápalu srdca (myokarditída).
Na druhej strane sa predpokladalo, že L-karnitín znižuje bolesť a zlepšuje pohyblivosť u ľudí s aterosklerózou a zabraňuje nástupu tejto poruchy znížením hladín cholesterolu a triglyceridov.
3. Strata hmotnosti
Nie je dostatok vedeckých dôkazov že L-karnitín je účinný ako doplnok na zníženie telesnej hmotnosti, aj keď je to jedna z jeho najznámejších aplikácií.
Niektoré štúdie tvrdia, že táto zlúčenina znižuje nahromadenie tuku a zvyšuje svalovú hmotu. Okrem toho účinky L-karnitínu na zníženie únavy by nepriamo umožnili úbytok hmotnosti.
4. mužská neplodnosť
Mužská neplodnosť bola prepojená s nízkymi hladinami L-karnitínu. Podľa výskumu je pravdepodobné, že doplnky tejto aminokyseliny zvyšujú množstvo a mobilitu spermií.
5. Diabetes
L-karnitín môže pomôcť regulovať hladiny glukózy v krvi ľudí s diabetom, ak sa užívajú ako doplnok k špecifickému lieku na liečbu tohto ochorenia.
V tom istom zmysle môže byť účinné zníženie symptómov diabetickej neuropatie, ku ktorej dochádza, keď vysoké hladiny glukózy poškodzujú nervy končatín a spôsobujú bolesť a necitlivosť.
6. Hypertyreóza
L-karnitín znižuje príznaky hypertyreózy , porucha charakterizovaná nadmernou sekréciou hormónov štítnej žľazy. Štúdie v tomto ohľade sú sľubné, ale v súčasnosti nejednoznačné.
Medzi typické príznaky hypertyreózy patrí tachykardia, úzkosť, nespavosť, fyzická slabosť a tras.
7. Erektilná dysfunkcia
Hoci sú potrebné ďalšie štúdie na potvrdenie tejto skutočnosti, bolo navrhnuté, že L-karnitín Môže zvýšiť účinnosť Viagra v prípadoch impotencie, najmä u mužov, ktorí nereagujú adekvátne na tento liek a ktorí prešli operáciou prostaty.
- Súvisiaci článok: "13 potravín, ktoré pôsobia ako prirodzená Viagra"
8. Únava
Existuje predbežný vedecký dôkaz o užitočnosti L-karnitínu pre znížiť únavu súvisiacu s vekom , rakovina, celiakia, hepatitída, roztrúsená skleróza a syndróm chronickej únavy, ako aj celková únava.
9. Športové výkony
Intenzívna fyzická aktivita bola spojená so znížením hladín L-karnitínu, čo je dôvod, prečo Mnohí športovci používajú tieto doplnky na zlepšenie svojho výkonu , Napriek tomu, že niektoré štúdie podporujú túto hypotézu, nemožno povedať, že L-karnitín je užitočný na zlepšenie výkonnosti športu.
