yes, therapy helps!
Smiechová terapia: psychologické výhody smiechu

Smiechová terapia: psychologické výhody smiechu

Júl 5, 2020

Humorné filmy, vtipy priateľov alebo vtipy humoristov Sú to prírodné prostriedky na boj proti stresovým a emočným problémom .

smiech terapia Ide o alternatívnu liečbu, ktorá spočíva v vytváraní situácií, ktoré povzbudzujú smiech a humor, a tým zmierňujú fyzické a emocionálne napätie. V tomto článku skúmame všetko, čo potrebujete vedieť o terapii smiechom

Výhody Risoterapie

Existuje veľa štúdií, ktoré podporujú viacnásobné výhody tejto formy liečby. Lee Berk a Stanley Tan z univerzity Loma Linda v Kalifornii (Spojené štáty) vydali niekoľko štúdií v tejto oblasti výskumu.


Toto sú niektoré z nasledujúcich záverov:

  • Smiech aktivuje imunitný systém : Liečba humoru alebo smiechu má pozitívny vplyv na imunitný systém, ktorý nás stáva zdravším a odolnejším.
  • Znižuje stresové hormóny : Vaše výsledky výskumu tiež naznačujú všeobecný pokles súvisiacich hormónov, ako je stres ako kortizol.
  • Podporuje sekréciu takzvaných hormónov šťastia : serotonín, dopamín, adrenalín a endorfíny.
  • prevzdušňovanie : Zvyšuje schopnosť tela používať kyslík.
  • Mobilizujte chrbticu , ktorý pomáha zmierniť bolesť chrbta. Okrem toho pomáha človeku zabudnúť na bolesť.
  • Smiech môže poskytnúť dobrú kondíciu srdcové , najmä pre tých, ktorí nemôžu vykonávať fyzické cvičenie.
  • Krvný tlak : Smiech terapia pomáha predchádzať hypertenzii.
  • Keď sa smejeme, dostaneme dvakrát viac kyslíka , prirodzenú hyperventiláciu, ktorá uprednostňuje všetky procesy organizmu.

Smiech je najlepší liek

Z tohto dôvodu smiech terapia dobre funguje pre niektoré emocionálne problémy a boj proti stresu a bolesti , Štúdia, ktorú vykonala Kalifornská univerzita v Los Angeles (UCLA), zistila, že smiech ukazuje zlepšenie tolerancie voči bolestiam detí, ktoré by mohli byť použité v nemocniciach, keď sa deti musia podrobiť operácii.


Na univerzite v Marylande výskumníci zistili, že experimentálna skupina, ktorá vizualizovala humorné filmy, zažila väčšiu krvnú zásobu v porovnaní so skupinou, ktorá nerevidovala tento typ filmov. To by mohlo súvisieť s psychologickými prínosmi smiechu.

Ako už bolo spomenuté, smiech stimuluje rôzne katecholamíny, ktoré sú spojené so šťastím, relaxáciou a blahobytom , ako endorfíny. Okrem toho, smiech de-stress, znižuje úzkosť a zvyšuje energiu. Všetky tieto psychologické a fyziologické výhody, ktoré sú dôležité pre riešenie rôznych negatívnych situácií alebo zlých momentov.

Vzťah medzi smiechom a duševným zdravím

Spojenie medzi smiechom a duševným zdravím je evidentné, pretože pomáha vyrovnať sa s rušivými emóciami. Počas smiechu nie je možné cítiť úzkosť, hnev alebo smútok. ale l Smiech nielen uvoľňuje, ale pomáha dobíjať batérie , Súčasne znižuje stres a zvyšuje energiu, čo je pozitívne, aby sme zostali lepšie emocionálne.


Humor pomáha vidieť veci inak, to znamená, že vidia situácie menej ohrozujúcim spôsobom. Vtipný pohľad na život vytvára vzdialenosť s psychopatológiou, ktorá vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a pripraviť sa na každodenné výzvy.

Sociálne výhody terapie smiechom

Humor a hravá komunikácia posilňuje naše vzťahy tým, že aktivuje pozitívne pocity a vytvára emočné spojenie s ostatnými. Keď sa bavíme, smiame sa a máme dobré chvíle s ostatnými, vzniká pozitívna väzba s ostatnými ľuďmi. Táto únia pôsobí ako nárazník proti stresu alebo vyhorenia, konfliktom s inými a hroziacimi situáciami.

Rozosmievanie sa s ostatnými je silnejší ako samo seba . Ale ako môžeme vytvárať tieto situácie humoru s inými ľuďmi? Na to môžete nasledovať tieto tipy:

  • Sledujte filmy, seriály alebo zábavné programy s vtipným obsahom.
  • Choďte na miesta, kde pôsobia komici.
  • Pozrite sa na stránky, ktoré sú humorné.
  • Obklopte sa zábavnými ľuďmi.
  • Zdieľajte vtipy, vtipy alebo zábavné príbehy s ostatnými.
  • Nájdite knihy humoru v kníhkupectvách alebo v knižnici vášho mesta.
  • Zúčastnite sa kurzov "smiech jogy".
  • Vezmite si čas na zábavné aktivity (napríklad bowling, minigolf, karaoke).

Smiech spája ľudí v ťažkých časoch

Zábavné situácie s ostatnými sú jednou z najlepších stratégií na udržiavanie nových a vzrušujúcich vzťahov. Tieto situácie s emocionálne šokujúce a budovať dlhopisy pre silné a trvalé vzťahy , Zdieľanie týchto zábavných momentov, smiechu a hry tiež prináša radosť, vitalitu a schopnosť zotaviť sa pred ťažkými okamihmi života. Okrem toho, humor je silný a účinný spôsob, ako vyliečiť nesúhlas a nezhody. Smiech sa spája s ľuďmi v ťažkých časoch. V páre sa začlenením humoru a zábavných momentov zlepšuje kvalita vzťahov. To platí aj pre spolupracovníkov, rodiny a priateľov.

Použitie humoru a smiechu vo vzťahoch je dobré, pretože:

  • Umožňuje to byť viac spontánne a neobmedzene.
  • Humor vás odvracia od problémov.
  • Smiech pomáha zabudnúť na rozsudky, kritiky a pochybnosti.
  • Pomáha vyjadrovať skutočné pocity a hlboké emócie, aby sa dostali do srdca druhých.

Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve (Júl 2020).


Súvisiace Články