yes, therapy helps!
Žiť bez strachu: tipy na jeho dosiahnutie

Žiť bez strachu: tipy na jeho dosiahnutie

Septembra 20, 2021

Strach. Tento termín identifikuje rôzne stavy emocionálnej intenzity od fyziologickej polarity, ako je strach, starosti, úzkosť alebo váhanie, k patologickej polarite, ako je fóbia alebo panika.

Slovom strach vyjadrujeme veľmi silný a intenzívny emocionálny moment , vyvolané, keď existuje vnímanie nebezpečenstva, reálne alebo nie. Táto definícia sama osebe naznačuje, že strach je konštantou našej existencie. Ale ... bolo by možné z tohto zlého cítenia žiť?

Kde sa rodí strach?

Podľa Ledouxova teória , orgány nášho tela, ktoré sú zodpovedné za zhromažďovanie prvých senzorických podnetov (oči, jazyk atď.) dostanú informácie z prostredia a naznačujú prítomnosť alebo možnosť nebezpečenstva. Táto informácia sa dostáva do amygdaly dvoma spôsobmi: priama, ktorá prichádza priamo z talamu a dlhšia, ktorá prechádza talamom a potom cez kôru, aby konečne dosiahla amygdala.


Hippocampus tiež hrá dôležitú úlohu: je zodpovedný za porovnávanie s našimi minulými skúsenosťami a je schopný poskytnúť kontextové informácie o predmete strachu.

Z výsledkov mnohých empirických štúdií sa dospelo k záveru, že prakticky každý objekt, osoba alebo udalosť môže byť potenciálne skúsená ako nebezpečná, a preto vyvoláva pocit strachu , Jeho premenlivosť je absolútna, dokonca aj hrozba môže vzniknúť absenciou očakávanej udalosti a môže sa líšiť v závislosti od momentu.

Typy strachu

Pôvod strachu závisí aj od toho, o aký druh strachu sa v každom okamihu dotýka.


V podstate môže byť strach dvoch typov: učený (spôsobené minulými, priamymi alebo nepriamymi zážitkami, ktoré sa ukázali ako negatívne alebo nebezpečné) alebo vrodený (napr. strach z určitých zvierat, tma, krv atď.) Základnými faktormi na určenie toho zostáva vnímanie a vyhodnotenie stimulu ako nebezpečného, ​​alebo nie.

Prečo sa musíme cítiť strach?

Strach je pocit, ktorý sa prevažne riadi inštinktom a má za cieľ prežiť tvárou v tvár údajne nebezpečnej situácii; Preto sa prejavuje vždy, keď existuje možné riziko, ktoré ohrozuje našu bezpečnosť.

Všeobecne platí, že toto je niečo pozitívne v našich životoch, rovnako ako fyzická bolesť, pretože informuje nás o stave núdze a poplachu, pripravuje myseľ na reakciu tela ktorá sa pravdepodobne prejaví útokom alebo letovým správaním. Je zrejmé, že ak sa táto emócia prejaví intenzívne, vyvoláva úzkosť, fobia alebo panika, stráca svoju základnú funkciu a stáva sa psychopatologickým príznakom.


Je to dôležité emócie!

Strach má základnú funkciu v našom živote, a preto je dôležité, aby sme sa na ňu usilovali a porozumeli tomu.

Ak by sme na chvíľu mohli vymazať predsudky a pozorovať strach z nového pohľadu, pred nás by sa otvoril hustý scenár významov. Za svojim vlastným strachom, neškodným alebo nepokojným, skrýva svoj dôvod byť: vykonáva špecifickú funkciu, ktorá má svoj pôvod v osobnej histórii každého z nás , alebo ešte lepšie, v našom nevedomí.

Zároveň sa môžeme odvážiť myslieť, že strach je náš spojenec a že nám pomáha udržať stabilitu, to znamená zostať v situácii duševnej a fyzickej rovnováhy. Preto by sme ho mohli považovať za dôveryhodného priateľa, ktorý nás chráni.

Prekonať strach, žiť bez strachu

V tejto dobe by bolo užitočné spýtať sa: Ako ho môžeme prekonať a žiť bez strachu?

Víťazný strach neznamená, že ho "vymaže" úplným ignorovaním a neznamená to, že sa musíme vzdať a odovzdať, rovnako ako prijatie postojov "vyhlásenia vojny" nevedie k žiadnym pozitívnym výsledkom.

Skôr je nevyhnutne výhodnejšie ho prijať, akoby to bol nepríjemný, ale potrebný hosť. L na prijatie je potom prvý krok , To znamená, že sa priznáva strach a snaží sa ho pochopiť, a racionálna forma sama osebe nie je najlepšou voľbou. Rozumieť tomu znamená uvítať ho do seba, dávať mu možnosť existovať. Mám pocit, že v mojom strachu a mne robí priestor, aby som mohol hrať svoju úlohu, ale zároveň viem, že aj to mi pomáha lepšie pochopiť, čo som. Strach často odhaľuje aspekty sami seba, ktoré často nevieme.

Keď budeme mať strach, znamená to, že sme sa otvorili novému vedomiu, urobili sme naše aspekty sami a života, že sme neprijali a že sme ich odmietli.


#14 Ako zvládnuť strach - efektívna technika v 4 krokoch (Septembra 2021).


Súvisiace Články