Nízka depresia pri práci: príznaky, príčiny a liečba
Je to jedna z psychologických porúch, ktorá najviac ovplyvňuje pracovníkov, a teda aj spoločnosti. Pracovná depresia je pocit smútku, demotivácie a neustáleho odvahu súvisiaceho s prácou.
V niektorých vážnych prípadoch môže pracovník požiadať o dovolenku z dôvodu depresie , Táto situácia môže byť spôsobená jednak osobnými záležitosťami (v prípade smútku z dôvodu smrti člena rodiny alebo inými okolnosťami mimoriadnej závažnosti), alebo v otázkach súvisiacich s pracovným prostredím (situácia mobbingu, oneskorené vyplácanie miezd, etc).
Tento pocit smútku nie je presný, ale zostáva dlhý čas a spôsobuje, že pracovník má menej práce a má vážne problémy pri normálnom živote.
Čo je depresia?
Depresia je porucha nálady, ktorej trpí mnohí ľudia v určitom čase svojho života , Je nevyhnutné, aby ste dokázali zistiť okolnosti, ktoré spôsobujú túto depresívnu náladu. Keď poznáte príčiny, je možné začať s terapiou alebo sa riadiť sériou psychologických pokynov, aby ste sa z tejto zlej situácie dostali.
Pracovná depresia: čo to je?
V pracovnom prostredí strávime veľa hodín, takže čokoľvek, čo sa v tomto kontexte deje, môže ovplyvniť spôsob, akým si ceníme svoje hodnoty, čo môže v závažných prípadoch spôsobiť depresiu.
V niektorých organizáciách venujú mimoriadnu pozornosť tomu, aby spĺňali úroveň blahobytu svojich zamestnancov. Týmto spôsobom, ak existuje nejaký typ príslušnej situácie, môžu prijať konkrétne opatrenia, aby postihnutá osoba alebo osoby mohli hľadať podporu v osobe dôveryhodnosti tímu ľudských zdrojov. Okrem toho tento druh psychologických problémov vyplývajúcich zo zlého pracovného prostredia má významný vplyv na rovnováhu účtovníctva spoločnosti.
Ďalej budeme vedieť, aké sú najčastejšie príznaky depresie z povolania a ako zistiť a pomôcť osobe, ktorá trpí touto poruchou nálady.
príznaky
Pracovná depresia je porucha, ktorá vzniká na pracovisku, ale môže prejaviť aj jej účinky nad rámec tohto kontextu:
- Smútok a apatia
- Úzkosť bez konkrétnej príčiny
- Demotivácia úloh
- Konštantná únava; pocit, že je "spálený"
- Zmeny hmotnosti
- Podráždenosť a výbuch na pracovisku
- Nízka koncentrácia a slabý výkon
- Zvýšenie času potrebného na vykonávanie denných funkcií
- Zvýšenie chýb a zmätok vo vašej práci
- Trvalé straty V prípade tejto choroby môžu spolupracovníci a priame nadriadení postihnutého jedinca pomôcť pri diagnostike tohto problému.
príčiny
ale, Aké sú najčastejšie príčiny depresie z povolania? Analyzujeme ich nižšie:
- Zažili traumatické alebo mimoriadne stresujúce skúsenosti
- Pracovné prostredie, v ktorom zamestnanec nemá kontrolu nad situáciou
- Trvalá frustrácia, keď sa nedosiahnu požadované výsledky
- Obzvlášť stresujúce a náročné pracovné podmienky
- Komunikačné problémy a konflikty s kolegami alebo nadriadenými
- Nadmerné povinnosti a nie podľa platu
- Nedostatok uznania a uznania práce vykonanej zamestnancom Ak zistíte, že vy alebo ktorýkoľvek z vašich kolegov prezentujete túto symptomatológiu, je načase podniknúť kroky a začať psychologickú terapiu, ktorá bude založená na rôznych bodoch.
liečba
Profesionálni pracovníci v oblasti duševného zdravia používajú rôzne techniky, stratégie a činnosti, ktoré správne implementované môžu znížiť príznaky vyvolané pracovnou depresiou.
Postup, ktorý treba dodržiavať, musí byť prispôsobený každej osobe a jej problémom , Každý pracovný kontext je jedinečný a príčiny a symptómy určia, ako by sa mala riešiť situácia a aké terapeutické nástroje budú presnejšie.
Budeme vedieť niektoré všeobecné rady a riešenia, ktoré nám môžu pomôcť v prípade, že trpíme pracovnou depresiou.
1. Senzitizujte zamestnancov
Zvyšovanie povedomia medzi pracovníkmi o poruchách súvisiacich s prácou a spôsob, ako im predchádzať, je skvelý nápad a slúži na to, aby sa zabránilo vzniku prípadov bezmocnosti , Čím menej, zamestnanci sa naučia odhaľovať nebezpečné situácie a zdieľať sa, keď niečo nie je správne. Informácie sú silou a schopnosť identifikovať rizikové situácie medzi pracovným tímom je jedným z najzrejmejších spôsobov, ako minimalizovať vplyv, ktorý môže mať tento problém na určitých členov.
2. Hovorte o tom
Nie je to nezvyčajná porucha: mnoho ľudí trpí depresiou na pracovisku v určitom okamihu svojej kariéry. Hovoriť o tom a zdieľať svoje pocity so svojimi rovesníkmi spôsobí, že psychologické zaťaženie bude menej.
Jednoduchý akt introspekcie a rozprávanie s niekým o tom, ako cítite a čo sa deje vo vašej kancelárii že sa budete cítiť lepšie a že máte zmysel toho, čo sa stane. Vaši ľudia s podporou vám môžu poskytnúť svoj názor o situácii a poradiť vám, aby ste mohli vyriešiť konflikt, ktorý vás znepokojuje. Tiež, ak vaši kolegovia vedia o vašej situácii, pravdepodobne budú s vami vnímať a pokúsiť sa nájsť riešenia.
3. Presuňte svoj záujem nadriadeným
Po prvé, ak sa rozhodnete podniknúť tento krok, je dôležité, aby ste s ním zaobchádzali s primeraným uvážením a dôvernosťou.
Spoločnosť vo väčšine prípadov môže pochopiť nároky dotknutej osoby a prijať vhodné opatrenia na zmiernenie situácie (najmä v prípade nadmerného pracovného zaťaženia alebo problémov s komunikáciou). V každom prípade, ak ste osoba, ktorá trpí pracovnou depresiou, nezabudnite správne a so všetkými možnými opatreniami v tóne maximálnej srdečnosti túto okolnosť. To, že nadriadení vidia, že máte konštruktívny duch, je oveľa lepšie ako vnímanie ako osoba, ktorá destabilizuje skupinu alebo nesplní svoje povinnosti.
Je možné, že vám môžu dať niekoľko dní osláv, aby ste si mohli vziať malú vzdialenosť a nabíjajte batérie.
4. Choďte na psychologickú liečbu
Ak trpíte pracovnou depresiou alebo zistíte, že existuje partner, ktorý môže byť ohrozený, je veľmi užitočné ísť na profesionála v oblasti duševného zdravia, ktorý dokáže liečiť príčiny a symptómy tejto poruchy , Každý odborník bude skúmať prípad v hĺbke a rozhodne o najlepšej terapii a nástrojoch, ktoré možno použiť. Správne zisťovanie príčin depresie z povolania spôsobí, že terapeut pochopí situáciu oveľa lepšie.
Bibliografické odkazy:
- Americká psychiatrická asociácia. Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. DSM-IV-TR. Washington, DC: Autor (2000). (Trad. Castellano, Barcelona: Masson, 2002).
- Alfredo Horacio Cìa (2002). Úzkosť a jej poruchy. Buenos Aires: podľa produktov Roche S. A. Q. a I.
- Drake RE, Cimpean D, Torrey WC (2009). Zdieľané rozhodovanie v oblasti duševného zdravia: perspektívy personalizovanej medicíny. Dialógy Clin Neurosci 2009; 11: 455-63.
- Kesselheim AS, Misono AS, Lee JL, Stedman MR, Brookhart MA, Choudhry NK, Shrank WH (2008). Klinická ekvivalencia generických a značkových liekov používaných pri kardiovaskulárnych ochoreniach: systematický prehľad a metaanalýza. JAMA. 2008 Dec 3; 300 (21): 2514-26.
