yes, therapy helps!
Lucidné nočné mory: čo sú a prečo sa objavujú

Lucidné nočné mory: čo sú a prečo sa objavujú

Septembra 21, 2019

Jednou zo skúseností, ktoré sa najčastejšie vyskytujú v spánkových štúdiách, je to, že máte povedomie a dokonca kontrolu nad sami. Existujú dokonca techniky a tréningy, ktoré prinášajú tento typ skúseností a dosahujú príjemné emócie aj keď spíme. Ale príjemné zážitky nie sú jediné, ktoré sa zvyčajne vyskytujú.

Naopak, často sa vyskytuje ďalšia skúsenosť: mať jasné sny charakterizované skúsenosťami s úzkosťou a neschopnosťou vrátiť sa do bdenia. Ide o jasné nočné mory .

Uvedieme, aké sú hlavné charakteristiky týchto nočných mora a ako boli vysvetlené niektorými vedeckými vyšetrovaniami.


  • Súvisiaci článok: "Ako mať jasné sny? Veda nám to vysvetľuje"

Čo sú jasné nočné mory?

Jasne poznáme tie sny, kde osoba vie, že sníva , Obvykle sú to pozitívne skúsenosti, ktorých obsah vytvára príjemné emócie a ktorého priebeh je ľahko ovplyvnený osobou, ktorá sníva. To však nie je vždy prípad.

Svižné nočné mory sú typom jasných snov charakterizovaný strašným kontextom a nedostatok kontroly počas spánku. Rovnako ako bežné nočné mory, jasné nočné mory vyvolávajú úzkosť a úzkosť, ale v prípade druhých sa pridávajú ďalšie stresové faktory: existuje zámer prebudiť sa, ale je to neschopné dosiahnuť.


Tieto sny boli prvýkrát opísané v roku 1911, keď holandský psychiatr a spisovateľ Frederick van Eeden vytvoril pojem "lucid dream" s odkazom na duševnú jasnosť počas stavu snov, ako aj na povedomie o tom, že je v tomto štáte.

Hlavné funkcie

V štúdii vykonanej psychológom špecializujúcim sa na vedecké štúdie spánku Tadas Stumbrys (2018) sa online prieskumy uplatnili na viac ako 600 účastníkov, aby sa dozvedeli o svojich skúsenostiach s jasnými nočnými mormami. V dôsledku toho boli zistené tieto spoločné charakteristiky:

  • Existuje povedomie o stave snov .
  • Existuje však dôležitý pocit nedostatočnej kontroly.
  • Intenzívny strach trvá .
  • Vyzerajú to násilné znaky, ktoré sa zdajú mať autonómiu nad osobou, ktorá sníva a dokonca sa rozhodnú v rozpore s prianím tej istej osoby.
  • Neschopnosť sa prebudiť.

Rovnaká štúdia ukázala, že jasné sny boli časté vo viac ako polovici sledovanej populácie, ale jasné nočné mory boli hlásené o menej ako polovicu. Tiež zistili, že tí ľudia, ktorí často mali jasné sny, mali tiež väčšiu kontrolu nad sprisahaním svojich snov, ako aj lepšie zručnosti na zmiernenie utrpenia počas jasnej nočnej mory. Chcem povedať, vnímali ich ako menej ohrozujúce .


Títo ľudia však tiež čoraz častejšie zaznamenávajú jasné nočné mory (v porovnaní s ľuďmi, ktorí zvyčajne nemajú jasné sny) a intenzita trpezlivosti nie je závislá od frekvencie jasných snov. S ktorými, aj keď majú väčšiu kontrolu nad pocitom únavy počas spánku, oni sú viac vystavení žiť je .

Prečo sa to deje?

Ako sme povedali, obsah jasných nočných mora je podľa definície hrozbou , Niekedy môže generovať skúsenosti blízke smrti a dokonca aj takéto skúsenosti môžu zodpovedať skutočnému životu po prebudení. Príkladom je registrácia prípadov ľudí, ktorí po snívaní, že niekto strieľa v ich srdci, sa zobudí uprostred myokardiálneho útoku (McNamara, 2012).

Ale je to súbor halucinácií? Ako sa produkujú jasné nočné mory? Nie sú to skutočne halucinácie , pretože je plné vedomie toho, že pohyby, akcie, emócie, prostredie a postavy, ktoré prežívajú, nie sú súčasťou objektívnej reality bdelosti, hoci sa zdá opak.

Zúrivé nočné mory, ako sú jasné sny, vo fáze REM (Rýchle očné hnutie), čo znamená rýchly pohyb očí a je fázou najväčšej aktivity mozgu. Táto aktivita je v skutočnosti podobná aktivite bdelého stavu, ale zahŕňa miernu blokáciu neurónov zodpovedných za dobrovoľnú motorickú reguláciu.

Avšak jasné nočné mory sa vyskytujú nielen vo fáze REM, ale vyskytujú sa počas prechodu z REM do spánku bez REM alebo vo fáze čiastočného vstupu do REM. No REN je fáza pomalých vĺn a charakterizuje nás zavádzanie do hlbokého spánku. Rôzne zmeny mozgovej aktivity a môže obsahovať halucinácie pri vchode alebo výstupe.

Preto sú jasné nočné mory v stave čiastočného spánku, kde mozog nezaznamenáva úplnú aktivitu odpočinku, ale ani bdelosť.

  • Možno vás zaujíma: "5 fáz spánku: od pomalých vĺn až po REM"

Charakteristika mozgovej aktivity v jasných nočkách

Na rozdiel od bežných snov, počas fázy REM lucidnych snov ukazuje mozog väčšiu aktivitu prefrontálnej a okcipito-temporálnej kôry, ako aj parietálnych lalokov. Tieto oblasti sú tie, ktoré sú teoreticky deaktivované počas fázy REM v spoločných snoch.

Zdá sa, že tento jasný sen je fenomén, ktorý začína v tejto fáze (zachovanie niektorých jeho vlastností, ako je svalová paralýza), ale v spoločnosti REM sa nevyvíja úplne, pretože udržuje dôležité rozdiely na úrovni mozgu .

Podobne vyššie uvedené oblasti mozgu môžu vysvetliť stav vedomia snov a jasných nočných mám, ako aj logické myslenie, rozhodovanie a trápenie vyvolané ohrozujúcimi stimulmi. spolu s neschopnosťou prebudiť sa .

Avšak vysvetlenia týkajúce sa konkrétneho obsahu jasných nočných mora, ich trvania a frekvencie, ako aj individuálnej skúsenosti s tiesňami si vyžadujú hlbšie aproximácie.

Bibliografické odkazy

  • McNamara, P. (2012). Jasné sny a jasné nočné mory. Psychológia dnes. Získané 21. septembra 2018. K dispozícii na //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
  • Stumbrys, T. (2018). Lucid nočné mory: Prieskum ich frekvencie, črty a faktory v jasných snílkoch. Dreaming, 28 (3), 193-204.
  • Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. a Schredl, M. (2012). Indukcia jasných snov: Systematický prehľad dôkazov. Vedomie a poznanie, 21 (3): 1456-1475.

СЕКТЫ – ПОДСТАВА ОТ СОЗНАНИЯ (Septembra 2019).


Súvisiace Články