Duševné blokovanie a stres: ryby, ktoré kousnu svoj chvost
Dnes málo ľudí môže tvrdiť, že nikdy nedosiahli mentálny alebo emocionálny blok. Zúrivé tempo života a vystavenie stresovým situáciám znamenajú, že občas pozorujeme, že náš mozog nedáva viac než sám.
Pozrime sa, čo presne je to o mentálnom bloku a ako súvisí so stresom.
Čo je mentálny blok?
Po prvé vyvinieme koncept psychickej zámky.
Podľa slov psychiatra Manuel Escudera je mentálny blok definovaný ako "prerušenie procesu mozgu to nám neumožňuje iniciovať alebo ukončiť akúkoľvek činnosť alebo situáciu. Tento jav sa môže považovať za nemožnosť sledovať myšlienku, ktorá ovplyvňuje naše správanie, znižuje našu účinnosť a obmedzuje náš potenciál na dosiahnutie nášho konečného cieľa. "
- Súvisiaci článok: "Emocionálne bloky: aké sú a ako ich môžeme prekonať?"
Takže mentálny blok je dobrý alebo zlý?
Nie je to ani dobré, ani zlé. Vo svete psychológie sa nehovorí o černochoch a bielych, musíte sa pohybovať viac odtieňmi.
V prípade psychických blokov, ak sa budeme držať definície, hovoríme o obrannom mechanizme, ktorého cieľom je chrániť nás pred situáciou, ktorá nás prekračuje. Preto je to niečo, čo nás chráni, je pre nás dobré a existuje z nejakého dôvodu ...
Ale ako toľko vecí, dobré prekročenie môže byť nebezpečné, a tieto mechanizmy nie sú výnimkou. Problém nastáva, keď sa používajú príliš často alebo niekedy, keď nie sú len nevyhnutné, ale znemožňujú pre nás dostať sa z pomerne ľahkej situácie .
Čo sa stane, keď sa cítime zablokované?
Blokovanie má viacnárodný pôvod : traumatické skúsenosti, nedostatok sebavedomia, úzkosť, depresia, nedostatok dôvery alebo vedomosti ... To všetko vedie k nedostatočnej reakcii na každú situáciu, čo zase vedie k väčšej úzkosti, frustrácii a stresu.
Na úrovni mozgu Kanadská univerzita uskutočnila štúdiu, v ktorej ukázala, ako sa hormóny uvoľňujú pod stresom postihujú oblasti mozgu súvisiace s pamäťou a priestorovou orientáciou , a ovplyvniť nerovnováhu neurotransmiterov. Táto skutočnosť zároveň ovplyvňuje momenty, v ktorých máme pocit, že sme prázdne a nemôžeme pamätať zmysluplné myšlienky alebo ciele, ktoré by sme mali sledovať.
Zároveň cítiť zraniteľnosť a nevieme, čo robiť, nás vedie k tomu, že sa cítime viac úzkostliví, čo zase napája mentálny blok atď. Vytvára slučku nerozhodnosti, ktorá sa niekedy ťažko zlomí.
Ako sa dostať z toho džemu
Čo sa týka návrhov na zlepšenie v týchto situáciách, väčšina sa to týka zdravý životný štýl, vyvážená strava, odpočinok a fyzické cvičenie , Je to niečo také základné, že to môže znieť ako vtip, ale existuje niekoľko štúdií, ktoré dávajú pravdu tomuto jednoduchému receptu.
Napríklad štúdia uskutočnená na ľuďoch s duševnými poruchami naznačuje schopnosť fyzicky remodelovať štruktúru mozgu práve tým, že hovorí sami o sebe pozitívnejším spôsobom.
Slová aktivujú jadrá amygdalínu. Vedci z Harvardskej univerzity ukázali, že keď človek znižuje svoju vnútornú kakofóniu (alebo, ako to nazval môj profesor psychológie, psychická odstredivka), nájdeme ticho, migrény a koronárnu bolesť možno znížiť o 80%.
Na druhej strane ľudia, ktorí vykonávajú určitú fyzickú aktivitu obvyklým spôsobom majú nižšie úrovne úzkosti a stresu , V niekoľkých štúdiách sa zistilo, ako cvičenie zvyšuje koncentráciu norepinefrínu v oblastiach mozgu, ktoré sú spojené s reakciou organizmu na stres. To má priamy vplyv na frekvenciu epizód duševného blokovania a na základe vedeckého výskumu na túto tému náš imunitný systém reaguje rovnako na nedostatok spánku ako na vystavenie stresu.
Keďže žijeme v spoločnosti, v ktorej rytmus života nás zmení a duševné poruchy sa môžu stať našim každodenným chlebom, zdá sa byť jednoznačné povedať, že časť riešenia spočíva v nás samých, čo je otázka postoja.
Odvážte sa zvládnuť stres
Najskôr by sme nemali rozdrviť, keď prechádzame fázou mentálneho blokovania. Je veľmi jednoduché spadať do "Nemal by som sa sťažovať, sú ľudia, ktorí sú oveľa horšie" a cítiť sa viny a viac frustrovaní tým, že nie je schopný ovládať túto emóciu .
Vždy existujú ľudia, ktorí majú horší čas, ale budú aj ľudia, ktorí sú lepšie; Máme plné právo cítiť sa stratený v niektorých okamihoch nášho života.Dôležitou vecou nie je spadnúť do "komfortu" stať sa pasívnym subjektom, zapájať sa do vlastného nepohodlia a zaujímať si postoj laissez faire v ktorom sa nesnažíme dostať z tejto zlej náplasti.
Každá možnosť, ktorá sa nám vyskytuje, hoci sa to zdá smiešne, je rozhodnutím, a teda aj príležitosťou. Musíte vyskúšať svoje šťastie a smolu a opäť zopakovať , Dôležité je zúčastniť sa, nie? A odíďte; uniknúť z duševného labyrintu, v ktorom sme niekedy v pasci.
A ako povedal Santiago Ramón y Cajal, "každá ľudská bytosť, ak ju navrhuje, môže byť sochárom vlastného mozgu".
