Nacho Coller: "Myslel som si, že by som bol psychológa, ktorý by kontroloval moju depresiu. čo je chyba "
Nacho Coller je jedným z najzaujímavejších hlasov v Španielsku pri šírení psychológie .
Jeho neformálny a blízky štýl vysvetľovania jeho skúseností a názorov týkajúcich sa jeho života a jeho profesie ako psychológa ho priviedol okrem klinickej a športovej psychológie k spolupráci v mnohých médiách v tlači a rozhlase, ako aj rozvíjať aspekt lektora a trénera. V súčasnosti spolupracuje týždenne v časti o psychológii programu À Punt Directe na televíznom kanáli v meste Valencia À Punt , s Carolina Ferre .
V poslednej dobe vydal Coller knihu Korytnačka, zajačik a komár, v ktorom hovorí o rôznych aspektoch dôležitej filozofie, ktoré sú nevyhnutné na to, aby sme boli obyčajnými divákmi nášho života. Zobrazuje základné princípy psychológie, ktoré sa vysvetľujú formátom, niekedy autobiografickým a niekedy predstaveným, plným zmyslu pre humor a včasných reflexií.
- Súvisiaci článok: "6 rozdielov medzi smútkom a depresiou"
Rozhovor s Nachom Collerom, psychológa a rozširovaním
V tomto rozhovore Nacho Coller hovorí o rôznych aspektoch súvisiacich s duševným zdravím a tiež vysvetľuje, ako bol jeho prvý človek skúsenosti s depresiou.
Psychológia a myseľ: Vaša kniha je okrem iného charakterizovaná pre zobrazenie veľmi osobného zmyslu pre humor. Myslíte si, že psychológovia túto dohodu chýbajú viac ako vy k vášmu spôsobu šírenia mimo liečby?
Nacho Coller: Myslím, že je to tak. Jednou z vecí, ktorá najviac posilňuje postavu psychológa a že zamestnanci najviac oceňujú autentickosť, koherenciu a prejavujúcu sa určitú zraniteľnosť, tj ukázať nám ľudské. Som presvedčený, že skutočnosť šírenia psychológie dostupným a čerstvým jazykom bez toho, aby stratila zrak na prísnosť, normalizuje psychológiu a približuje ju k širokej verejnosti. musíme staviť na psychológiu, ktorá je k dispozícii všetkým.
V knihe vysvetlíte niekoľko kľúčov na otočenie stránky a zastavenie posadnutosti o problémoch minulosti. Napríklad, naučte sa žiť bez rany alebo predpokladať, že nikto nie je dokonalý. Zo všetkých, čo by ste povedali, že je najdôležitejšie?
Vezmem dve. Predpokladať, že dosiahnutie dokonalosti je podvodom, ktorý nás vedie k frustrácii a bývaniu pod záštitou úzkosti. a vedieť, ako otočiť stránku a vyrezať s týmito situáciami alebo ľudí, ktorí vytvárajú nepohodlie. Z tohto posledného, slovo odpustenie má rozhodujúcu úlohu, pokiaľ ide o odpustenie sami seba a učenie sa ospravedlniť ostatným. Bez úprimného odpustenia neexistuje žiadne životné uspokojenie.
Tiež hovoríte o odolnosti, našej schopnosti prekonať nepriazeň. Myslíte si, že toto je zručnosť, ktorá sa zvyčajne objavuje spontánne a takmer bez toho, aby si ju uvedomila v mnohých ľuďoch, alebo je nevyhnutné, aby ste si vedome uvedomili, ako zvládnuť vlastné emócie?
Verím, že je veľa ľudí, ktorí nemusia vedome pracovať na správe emócií. Napríklad bez toho, aby ďalej prechádzali, počet ľudí, ktorí bojujú za svoje prežitie a ktorí sú schopní prekonať more plné nebezpečenstiev a tisíc hraníc, ktorí žijú alebo žijú so smrťou, s bolesťou, s porušeniami as tým, čo najhoršie z ľudského druhu, a dokonca aj oni sú schopní udržať úsmev, ukázať veľkorysosť tým, že pomáhajú tej, ktorú majú za sebou; sú schopní žiť.
Nemyslím si, že žiadny z týchto ľudí urobil vedomú prácu, alebo sa zaregistrovali na kurz emócií, oni práve bojovali, bojovali za sen, utiekli z pekla, rozhodli sa žiť o trochu lepší život a skutočnosť, že sa dostanete smerom k životným prevratom, spôsobilo, že dostali to najlepšie zo seba. Dalo by som sa staviť na motto, viac života a menej mysle a zjavne viac života so zmyslom.
Povedali ste niekedy, že trpíte depresiou? Ako psychológ cíti, že prešiel takou jemnou etapou svojho života?
No, prešla som rôznymi fázami. Prvý, v ktorom sa začali prvé príznaky kvôli prebytku stresu, ktorý vyústil v nespavosti šampionátu (spal som dve, tri alebo štyri hodiny denne), nevedomosti s "nie je to, čo sa deje so mnou, že toto Je to cestujúci. " Myslel som si, že ovládam svoju depresiu, a preto som bol psychológom. Aká chyba
Druhou etapou bolo ticho s tónmi hanby a veľa viny (čo si o mne myslia? Aký ste profesionálny, ste zlyhanie!).
Smútok, neistota, podzemné sebavedomie, niektoré problémy v práci, smútok v tichu (niektorí ľudia sú ako idioti), blokády a podráždenosť medzi inými negatívnymi príznakmi ma priviedli k tomu, aby som požiadala o odbornú pomoc. V tretej etape tohto procesu som na konci depresie prijal, že nie som superman, podstúpil som lieky, preniesol som nepohodlie ľuďom okolo mňa, mojim priateľom a moju rodinu, začal som a bol som zase závislý na life.
Mala som strašný čas v tom čase, ale poviem vám jednu vec, najlepšie veci, ktoré sa mi stali v mojom profesionálnom a osobnom živote (v mojom prípade sú veľmi blízke), prišli po tejto depresii. V deň, keď som publikoval článok, v ktorom som rozprával o svojich skúsenostiach, myslím, že som so sebou uzavrel pódium a niektorý čakajúci účet. Viete niečo? Keď ukážete svoju zraniteľnosť, stanete sa silnejším a verím, že dnes som lepší človek ako predtým.
V problémoch súvisiacich s príznakmi depresie si myslíte, že naďalej obviňujete toho, kto trpí, ako keby ste sa o to nesnažili dostatočne tvrdo prekonať?
To je pravda, to je klasika v mnohých príbuzných alebo priateľov ľudí, ktorí sú s depresiou a našou povinnosťou ako psychológovia je zverejniť práve opak, čo nie je to, že nechce alebo sa nepokúša, je to, že to nemôže. Kultúra úsilia je dobrá pre svet podnikania a života, ale viac sa mi páči kultúra uspokojenia a posilňovania.
Normálne hovoríme o problémoch, ako je depresia, takým spôsobom, že sa zdá, že to, čo je zlé, je izolované vo vnútri človeka, ako keby v kontexte, v ktorom žije, nezáleží. Aké aspekty našej spoločnosti si myslíte, že majú väčšiu silu na podporu nástupu depresívnych symptómov?
Ale ak je kontext veľmi dôležitý. Nemá slušnú mzdu, nedokáže dosiahnuť koniec mesiaca, žije v pracovnom prostredí, v ktorom šéf alebo kolegovia znemožňujú život pre jedného, zrychliť život, ktorý vedieme, nadmerný tlak určitých neoliberálnych sfér v ten, ktorý predáva individualizmus ako vzorec, ktorý je šťastný, popieranie utrpenia a stovky hesiel zo všetkého na sto, že musíte byť šťastní za každú cenu a ak to nedostanete, ste neúspechom.
Mimochodom, existuje ďalší faktor, ktorý podporuje depresívnu symptomatológiu. počúvanie elektrolytu alebo reggaetónu, to nie je dobré pre duševné zdravie. Jeho hudba vysušuje moje meningy a jeho texty sú trápne ostatným ...
Aký je váš názor na antidepresívne lieky a ich účinnosť pri liečbe depresie?
Nikdy som nechcel vstúpiť do dynamiky drog, áno alebo nie, rovnako ako nemal som rád spadajúci do démonizácie antidepresív. Môj názor súhlasí s tým, čo označuje WHO; tvárou v tvár miernej depresie praxe šport a dať si do rúk profesionálny psychológ, nie viac a nič menej. Tvárou v tvár mierne miernej depresii bez funkčného dopadu, psychológie; a keď je depresia mierna - závažná s funkčným dôsledkom, kombináciou liekov a terapie. Pokiaľ ide o model terapie na použitie, odporúčam ACT Acceptance a záväznú terapiu, má vynikajúce výsledky.
Vo vašej knihe hovoríte aj o "ľuďoch, ktorí sú šľachovití". Myslíte si, že väčšina z nás je schopná rozpoznať ich, alebo máme tendenciu konať tak, akoby neboli a dokonca odmeňovať ich negatívne postoje?
No, myslím, že ich do veľkej miery rozpoznáme, čo sa stane, že život s nimi je veľmi komplikovaný a môžete si posrali svoj život. Zamyslite sa nad vašim pracoviskom, či už ide o svojho partnera alebo niekoľko ďalších, alebo o šéfa; môžu vás emóciami a psychologicky napáliť alebo zničiť.
Ľudia sú drobní ľudia, ktorí žijú so sťažnosťou, sú negatívni, rozhorčení, ktorí majú šedý a dutý život, ktorí vždy chodia s naloženou brokovnicou čakajúcou na zavinenie iných, ktorí majú rád hovoriť chorým o ostatných za ich chrbtom, ktorí majú Ako slogan sa mýlim, ak ste dobre, a som v poriadku, ak sa mýlite; Tieto typy alebo typy sú časová bomba, ktorú je dobré odhaliť skoro a naučiť sa od nich odlíšiť. A nie je ľahké sa z nich dostať.
Máte nejaký dôvod v tejto otázke, pretože pri mnohých príležitostiach, najmä na začiatku vzťahu, sa smejú vďaka snovateľovi, či už ide o spoločenskú zdvorilosť, pretože nás chytí na stráži, alebo preto, že všetci máme malú tinktúru.
Použitie pozitívneho humoru je dobrým nástrojom na to, aby ste uviazli čo najmenšie, a ak môžete dať nohy do prachu a vziať na dosah, lepšie ako lepšie.
A nakoniec a zameraním sa na španielsku spoločnosť, akú myšlienku si myslíte, že stojí za to tvrdiť, pokiaľ ide o náš spôsob riadenia vlastných emócií?
Prijmite svoje vlastné a ostatné nedokonalosti, postavte sa na pozitívny humor a buďte veľkorysí s ľuďmi okolo seba, uspokojte a rozpoznáte pokrok ľudí, ktorých milujete, ukážte vďaku, buďte láskaví a blahoslavení so sebou as ostatnými, akceptujeme, že nejsme nadľudské a že utrpenie je súčasťou života a nakoniec žiť život s vášňou a intenzitou; že život je veľmi cool a je plný fantastických ľudí, ale niekedy trávime skutočné putadas.
