Nervy v žalúdku: aké sú, príznaky a ako ich ovládať

Marec 30, 2024

Konflikty, obavy a zodpovednosti každodenného života môžu vytvárať určité úrovne stresu a úzkosti, ktoré sa môžu prejaviť veľmi rozdielnym a zvedavým spôsobom. Jedným z nich je cez nervy v žalúdku .

Tradične sa hovorilo, že náš žalúdok je náš druhý mozog kvôli veľkému počtu neurónov spojených s našim tráviacim systémom, takže je logické si myslieť, že preťaženie obáv a negatívnych emócií sa končí prejavom tohto typu bolesti brucha.

Súvisiaci článok: "7 typov úzkosti (príčiny a symptómy)"

Aké sú nervy v žalúdku?

Denné úzkosti a starosti sa môžu prejaviť vo forme fyzických symptómov. Jedným z týchto príznakov sú nervy žalúdka. Stavy úzkosti alebo skúsenosti s veľmi vysokým emočným zaťažením môže spôsobiť nepohodlie v oblasti populárne nazývanej "ústa žalúdka" .

Táto bolesť môže byť pichľavá a veľmi nepríjemná, čo spôsobuje všeobecnú nevoľnosť, ktorá stojí veľa, aby zmizla. Pretože predstavujú skutočné obťažovanie, je veľmi dôležité vedieť, ktoré myšlienky a situácie ich spôsobujú, ako aj naučiť sa ich zvládnuť v prípadoch, keď sa objavujú nepretržite.

Aká je príčina?

Ako bolo uvedené vyššie, stavy úzkosti a vysokého stresu sú hlavným dôvodom, ktorý spôsobuje výskyt týchto nervov v žalúdku. Tieto stavy emočných porúch sú faktormi spôsobenými obavami , úzkosti a nervy, ktoré majú pôvod v našom poznaní. To znamená, že v našich myšlienkach a v spôsobe, ktorým musíme čeliť situáciám alebo problémom.

Kognitívne príznaky úzkosti sa zvyčajne prejavujú vo forme rušivých myšlienok a myšlienok, neustáleho starostí a pocitov úzkosti. V priebehu času tieto myšlienky môžu vážne zasahovať do našej nálady, pretože sa stanú jediným zameraním pozornosti v našich mysleniach.

Navyše, tieto myšlienky nielen konajú na našu myseľ alebo náladu, ale ak ich nevyriešime, môže nás fyzicky ovplyvniť procesom s názvom somatizácia .

Somatizácia je nevedomá schopnosť premieňať symptómy alebo psychologické poruchy na organické a funkčné symptómy. To znamená pri fyzických symptómoch. Prostredníctvom tohto procesu môžeme pozorovať, ako je naša myseľ a naša úzka zjednotená a že nepohodlie alebo vážna zmena v niečom sa v druhom prejaví nenapraviteľne.

V špecifickom prípade nervov v žalúdku, keď sa tieto stavy úzkosti a stresu stávajú emóciami, tieto zvyčajne spôsobujú fyzické príznaky tejto poruchy: Bolesti a bolesti žalúdka .

V akých situáciách sa zobrazujú?

Neexistuje žiadna konkrétna situácia alebo skúsenosť, ktorá by priniesla tento nepríjemný pocit, ale skôr Existuje niekoľko okolností, ktoré môžu viesť k nervom v žalúdku .

1. Ako odpoveď na konkrétny stimul

Počas celého nášho života budeme musieť čeliť rôznym konkrétnym situáciám, v ktorých nám môžu nervy a stres hrať triky. Doby skúšok, pracovných pohovorov alebo okamihu pred doručením lekárskych výsledkov sú situácie, v ktorých je vzhľad nervov v žalúdku považovaný za niečo úplne normálne.

V týchto situáciách sa naše telo aktivuje v reakcii na podnet, ktorý nás ruší. Avšak táto bolesť spôsobená nervy v žalúdku zmizne hneď, ako sa strašná situácia skončí alebo zmizne .

2. Chronické stavy úzkosti a stresu

Nervy v žalúdku najviac znepokojujúce a znevýhodňujúce sú tie, ktoré sú spôsobené chronickou úzkosťou a stresovými stavmi.

Keď sú permanentne nainštalované negatívne emócie a nervy sa objavia v žalúdku, nepríjemné pocity žalúdka nezmiznú, takže je mimoriadne dôležité vykonať opatrenia, ktoré zlepšujú náš stav psychického zdravia a tak eliminovať aj súvisiace fyzické nepohodlie.

Možno vás zaujíma: "Chronické stresy: príčiny, symptómy a liečba"

7 usmernení na zmiernenie tohto nepohodlia

Našťastie, dokonca aj v tých najviac postihnutých prípadoch nervov v žalúdku, existujú akcie, ktoré môže osoba vykonať, aby ich zmiernila alebo dokonca úplne odstránila.

Nižšie nájdete niekoľko návrhov na upokojenie alebo odstránenie nervov v žalúdku.

1. Pokúste sa ovládať úzkosť

Už pri mnohých príležitostiach bolo jasné, že prvou a hlavnou príčinou nervov v žalúdku sú stavy úzkosti a stresu, spôsobené neustálymi obavami vo vzťahu k akejkoľvek téme.

Z tohto dôvodu je jedným z prvých krokov, ktoré treba urobiť, pokúsiť sa zistiť, aké sú myšlienky a obavy vyvolané týmito negatívnymi stavmi, a potom sa pokúsiť ich upraviť alebo dať im riešenie.

Keďže v prípadoch, keď sa úzkosť stala chronickou, môže byť skutočne komplikované vykonať túto duševnú prácu pre seba; Veľmi sa odporúča prejdite na špecialistu v oblasti duševného zdravia, ktorý nám pomôže v tejto úlohe .

2. Vyhnite sa každodennému stresu

Hoci sa zdá ľahšie povedať, ako urobiť, dobrá organizácia dňa nám môže pomôcť uprednostniť dôležité a nechať nám voľný čas na odpočinok a vyhnúť sa. Týmto spôsobom strávime dni oveľa uvoľnenejším a pokojnejším a každodenné požiadavky nás znižujú v menšej miere.

3. Dýchacie a relaxačné cvičenia

Keďže naším cieľom je viesť oveľa pokojnejšie a tichšie tempo života, naučiť sa správne dýchať a ako relaxovať, môže byť veľmi užitočné.

Vykonajte brušné dýchanie, pomocou svalov nachádzajúcich sa v oblasti čreva nám pomôže lepšie okysličiť a počas dňa sa cítiť uvoľnene.

Rovnakým spôsobom, v prípadoch, keď sa úzkosť alebo stres začína zlepšovať, vykonajte relaxačné cvičenia v pokojnom prostredí a cez pozastavené a hlboké dychy Bude tiež veľmi efektívny pri znižovaní úrovne aktivácie nášho tela.

4. Ovládajte to, čo jeme

Vysokokalorické potraviny, prebytočné uhľohydráty a stimulujúce potraviny a nápoje môžu len zhoršiť náš stav nepohodlia a našej bolesti žalúdka.

Takže momenty, ktoré ovplyvňujú nervy v našom žalúdku av priebehu nášho života, je životne dôležité pestrá a vyvážená strava , ktoré nám pomáhajú vytvárať ľahké trávenie a ne vynútiť náš gastrointestinálny systém.

5. Vykonajte relaxačné fyzické cvičenie

Existuje množstvo disciplín fyzického cvičenia, ako je jóga alebo pilates, ktoré okrem toho, že majú nespočetné fyzické výhody, pomôžu udržať nás v pokojnom a uvoľnenom stave mysle.

Prostredníctvom týchto cvičení môžeme zmierniť fyzický aj duševný stres a pomôcť nám zlepšiť v mnohých aspektoch nášho života. Pri vykonávaní niektorých jednoduchých cvičení rýchlo zistíme, ako sa toto napätie znižuje a nervy žalúdka sú uvoľnené a dokonca zmiznú.

6. Príjemné aktivity

Ak naše nie je fyzické cvičenie, môžeme venovať každý deň priestor na vykonávanie aktivít, ktoré sa nám páčia, relaxovať a nájsť príjemné. Maliarstvo, remeslá alebo čítanie nám môžu pomôcť k odpojeniu.

Rovnakým spôsobom, vonkajšie aktivity môžu byť tiež veľmi prospešné pokiaľ ide o zníženie úrovne stresu.

7. Relaxačné nápoje a infúzie

V prípade, že bolesť spojená s nervami žalúdka sa už objavila, existuje veľa prírodných liekov v podobe tisanes a infúzií, ktoré nám môžu pomôcť znížiť intenzitu týchto nepohodlí. Niektoré z týchto infúzií sú: