Obsession for cleanliness: príčiny, charakteristiky a rady
Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) je a úzkostnej poruchy ktorá charakterizuje opakujúce sa rušivé myšlienky (obsesie) a opakujúce sa činy alebo správanie (nátlaky), ktoré osoba vykonáva, aby sa vyhla nepohode (úzkosti), ktorú vyvolávajú obsedantné myšlienky. Jedným z najčastejších OCD je obsedantno-kompulzívna porucha čistenie .
Charakteristika obsedantno-kompulzívnej poruchy čistením
Čo môže byť v zásade dobrá vec a čistenie môže byť pozitívne, aby sa zabránilo chorobám, OCD na čistenie sa stáva pre ľudí, ktorí trpia v závažná porucha, ktorá negatívne ovplyvňuje vaše pohodlie .
iracionálne myšlienky ktoré môžu viesť k čisteniu, môžu byť odlišné medzi osobou a osobou. Napríklad niektorí jednotlivci môžu mať povyšujúce myšlienky, ktoré spôsobujú úzkosť, ak nepodnikajú úkony na zníženie svojich úzkostných symptómov, iní si môžu myslieť, že všetko je kontaminované a ak nie sú vyčistené, budú trpieť vážnymi chorobami a iní môžu priniesť poriadok a čistotu od domova k extrému, pretože neustále hľadajú symetriu objektov. Bez ohľadu na iracionálne myslenie bude nutkanie v tomto type poruchy charakterizované čistotou a hygienickým správaním.
Títo ľudia trpia opakujúce sa myšlienky ktoré spôsobujú úzkosť. Kompulzívne správanie slúži iba na ich upokojenie na krátky čas, čo končí vytváraním bludného kruhu, pretože iracionálne myslenie sa znova a znova objavuje po návykovom správaní.
Kognitívne premenné súvisiace s OCD
Existuje viacero kognitívne premenné súvisiace s OCD. Podľa Obsessive-Compulsive Cognitions Pracovná skupina (OCCWG), najdôležitejšie sú:
- Neznášanlivosť voči neistote
- Nadhodnotenie hrozby
- perfekcionizmus
- Nadmerná zodpovednosť
- Viera o dôležitosti myšlienok
- Viera o dôležitosti ovládania myšlienok
- Rigidita nápadov
Veria o dôležitosti myšlienok odkazujú na potrebu riadiť všetky myšlienky vždy. Subjekty s OCD pokúšajú sa ťažko nerozmýšľať o konkrétnej veci alebo vylúčiť určité typy myšlienok .
Ako zastaviť posadnutosť čistením
Môže to mať akákoľvek forma obsedantno-kompulzívnej poruchy rôzne úrovne závažnosti , Vo veľmi vážnych prípadoch by ste mali vždy vyhľadávať pomoc špecialistu na zvládnutie situácie. V menej závažných prípadoch poruchy však môžu byť užitočné rady uvedené nižšie. Ak trpíte posadnutosťou čistoty, môžete postupovať podľa týchto tipov:
Relax pred čistením
Akýkoľvek typ obsedantno-kompulzívneho správania má svoj pôvod v potrebe zmierniť úzkostné symptómy , Môže to byť spôsobené poverčivou myšlienkou alebo myšlienkou, že ak nie je všetko čisté, môže dôjsť k katastrofe. Zámerom nátlaku je znížiť úzkosť, ale existujú aj iné spôsoby, ako relaxovať. Napríklad precvičte si pozornosť, jogu alebo počúvajte relaxačné CD.
Prerušte posadnutú rutinu
V psychologických úzkostných poruchách je bežné, že pomáhajú pacientom testovať iracionálne myšlienky, aby si pre seba mohli uvedomiť, že sa nič nestane, keď budú vystavení obávanej situácii. Výstava musí byť samozrejme progresívna. Napríklad, najprv môžete oddialiť kompulzívne správanie 1 minútu, potom 2, potom 3 a tak ďalej. Postupne môžete vidieť, že v skutočnosti, Obsedantné myslenie je iracionálne a katastrofické myšlienky nie sú splnené .
Nebuď taký perfekcionista
Príležitostne, obsedantno-kompulzívna očistiaca porucha môže naznačovať, že jednotlivec má a osobnosť perfekcionista , perfekcionizmus Odkazuje na vieru, že dokonalosť musí byť vždy dosiahnutá vo všetkom, čo sa deje. Táto viera môže spôsobiť vážne problémy s úzkosťou, a teda aj s nutkavým správaním. Pochopenie, že nedokonalosť je bežná u všetkých ľudí, môže pomôcť znížiť úzkosť. Ak to nie je možné, mali by ste ísť na psychológa, pretože perfekcionizmus ovplyvňuje aj zdravie a blahobyt .
