Obsedantné myšlienky: prečo sa objavujú a ako s nimi bojovať

Apríl 5, 2024

Naša schopnosť premýšľať sofistikovaným spôsobom a založená na abstraktných koncepciách je to, čo nás odlišuje od zvierat. Táto kvalita však priniesla nielen výhody. S možnosťou premýšľania sa objavili aj nové problémy. nepríjemné situácie, ktoré ostatné druhy nemusia čeliť. Obsadzujúce myšlienky sú príkladom toho.

V tomto článku uvidíme, čo robiť s objavením týchto obsedantných myšlienok a prečo sa objavujú.

Súvisiaci článok: "9 typov myšlienok a ich charakteristík"

Vzhľad obsedantných myšlienok

Prečo je to v určitých fázach nášho života niektoré myšlienky alebo mentálne obrazy znovu a znovu sa dostať do nášho vedomia ? Koniec koncov, je paradoxné, že myslíme na to, že vedomie je "kontrolné centrum" nášho tela a že súčasne existujú nevedomé duševné procesy, ktoré sú schopné znovu a znovu prinútiť túto domnelú autoritu. A je to tak, ako chceme, nemôžeme priamo "nútiť", aby sa nevyskytovali obsedantné myšlienky.

Pravdou je, že vplyvy psychologických procesov ešte nie sú známe do hĺbky, ale vieme niečo, o ktorom už existuje veľa dôkazov: emotívna pamäť je rovnako dôležitejšia ako pamäť založená na slovách, pojmoch.

Keď žijeme niečo, čo nás označuje, či už súvisí so skúsenosťami súvisiacimi s prostredím alebo myšlienkami, ktoré opúšťajú rôzne typy stop v našom mozgu: na jednej strane samotné rozprávanie o tom, čo sa deje, čo sa dá vysvetliť. Na druhej strane, pocity a emócie, ktoré nás zažívajú ; napríklad strach, radosť atď.

Obsessívne myšlienky sa znova a znova objavujú v našom vedomí, okrem iných dôvodov, pretože ich emocionálna záťaž je relatívne vysoká a navyše je spojená s obvyklými skúsenosťami v dnešnej dobe. Napríklad, ak tieto mentálne obrazy súvisia s rodinnými diskusiami, vidieť ostatné rodiny, výrobky pre rodinnú spotrebu alebo dokonca slovo "otec" napísané na billboarde môže spôsobiť, že sa k nám vráti.

Možno vás zaujíma: "Emocionálna pamäť: čo je a aký je jej biologický základ?"

Čo robiť, aby ste ich spravovali?

Tu je niekoľko tipov na riešenie obsedantných myšlienok. Mali by ste však mať na pamäti, že v najzávažnejších prípadoch je to potrebné prejsť na personalizované služby psychologickej liečby , pretože podľa usmernení individuálne a bez pomoci a profesionálneho poradenstva nebude fungovať.

1. Nesnažte sa o tom premýšľať

Pokúšať sa "nútiť", že zabudnutie obsedantných myšlienok jednoducho nefunguje. Túžba prestať premýšľať o tom prináša nás do stavu stresu a bdelosti že to má opačný účinok, pretože akokoľvek sme si mysleli, spojíme ho s tým obrazom, ktorý chceme uviesť do karantény.

Najlepšie je preto zvoliť si iné stratégie, ktoré nemajú nič spoločné s popieraním, ale skôr s prijatím.

2. Zmena návykov

Môže sa to zdať neúspešné, ale kľúčom k zabráneniu tomu, aby sa obsedantné myšlienky stali stálym zdrojom nepohodlia, nemá nič spoločné s "fungovaním vnútorných aspektov našej mysle", ale skôr s opačným smerom: urobiť zmeny smerom von, sa týkať sveta a ostatných.

Preto je dobré radikálne zmeniť návyky a rutiny vo všetkých aspektoch. Ak chcete často navštevovať rôzne miesta, hľadať iné kontexty, v ktorých môžete komunikovať s ostatnými a skrátka predložiť nové podnety.

Čo sa tým dosiahne? Tvárou v tvár tejto záplave nových pocitov a skúseností sú obsedantné myšlienky zriedené, pretože existuje veľa prvkov, ktorým sa dá uprieť našu pozornosť a ktoré sa nevedome pokúsime zapamätať kvôli svojej emocionálnej povahe.

3. Zamerajte sa na nový a vzrušujúci projekt

S novými cieľmi v živote sú duševné združenia, ktoré robíme v našich dňoch, spojené s tým, čo v tom čase dávajú dôležitosť. Ak existuje niečo, čo pre našu pozornosť sústredí na dôležitosť s obsedantnými myšlienkami, je pravdepodobnejšie, že stratí svoju silu len trochu.

Takže ako čo nás udivuje, je skutočným magnetom pre našu pozornosť , obsedantné myšlienky zmiznú, niečo, čo je viditeľné v četnosti, s ktorou sa dostanú do našej mysle: od viac či menej, až kým sa nevyparí.