Osobné silné stránky: aké sú a ako ich posilniť v terapii?

Apríl 4, 2024

Každý z nás vie, že existujú veci, v ktorých sme dobrí a v ktorých nie sme dobrí. Podobne máme všetky aspekty našej cesty, ktoré sú pozoruhodné tak pre dobré, ako aj pre zlé, a ktoré sú považované za pozitívne, ako aj negatívne nielen my, ale aj našich rovesníkov a dokonca aj našu kultúru. V prvom prípade hovoríme o aspektoch, ktoré považujeme alebo považujeme za naše osobné sily.

ale Čo presne je osobná sila? Je možné ho trénovať alebo ho vylepšiť? V tomto článku budeme o tom stručne komentovať.

Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov sebareflexie"

Osobná sila: definícia a základné charakteristiky

Osobné silné stránky sa chápu ako súbor schopností, charakteristík alebo aspektov psychologického alebo postojového typu, v ktorom vynikáme a predpokladáme nejaký druh cnosti alebo adaptačnej výhody. Ide o tie schopnosti, ktoré predstavujú pozitívne a žiaduce prvky z hľadiska osobnosti.

Aby charakteristika bola značná ako osobná sila, musí byť rozpoznateľná transkultúrnym spôsobom ako niečo pozitívne a žiaduce, cenné samo osebe a nielen pre jej výsledky a byť schopné generovať spokojnosť pre osobu, ktorá ho vlastní. tiež musia byť tiež merateľné a majú nežiaduci opak , Ďalším nevyhnutným prvkom je skutočnosť, že ide o stabilnú charakteristiku, zovšeobecniteľnú na spôsob konania subjektu, a to je u niektorých ľudí pozoruhodné a nie vôbec (alebo dokonca neexistuje) v iných. Musia byť niečo známe a viditeľné a musia existovať ľudia, ktorí to vyjadrujú predčasne.

Osobné silné stránky majú silné kultúrne zázemie a často sú spojené s prakticky univerzálnymi hodnotami a môžu dokonca súvisieť s cnostami. Štúdia z psychológie tohto typu prvkov z psychologického poľa je pomerne nedávna, zarámovaná v pozitívnej psychológii.

Toto je prúd alebo pohyb v rámci psychológie, ktorý obhajuje analýzu a štúdium faktorov prispievajú k vytváraniu a udržovaniu blahobytu , pričom sa zameriava na tieto prvky, pričom sa odlišuje od tradičnejšieho prístupu, v ktorom sa štúdie zameriavali na prítomnosť deficitu a duševných porúch.

V rámci analýzy duševných silných stránok vystupujú postavy Seligmana a Csikszentmihalyi (dvaja fundamentálni autori v rámci tejto paradigmy), ktoré dokonca generovali projekt Hodnoty v akcii a dokonca aj dotazník o osobných silách založených na týchto štúdiách.

Možno vás zaujíma: "Ako prijať pozitívny duševný postoj v 6 tipoch"

Príklady osobných silných stránok

Existuje veľa aspektov, ktoré spĺňajú potrebné podmienky, aby sa mohli považovať za osobné sily. Uvedené autori dokonca vypracovali zoznam v tomto ohľade, aj keď to môže byť dokonale rozšíriteľné na základe hodnôt, ktoré sa vo väčšine považujú za pozitívne. Potom ukážeme osem príkladov osobnej sily, ktoré môžu byť v dnešnej dobe veľmi užitočné.

1. Schopnosť pracovať v tíme

Pravdepodobne jedna z najdôležitejších zručností v práci sa tiež považuje za silnú osobnú silu spojenú s interpersonálnymi vzťahmi a produktivitou. Byť schopný pracovať v tíme zahŕňa veľa prvkov, ako je schopnosť rokovať, ale zdôrazňuje fakt, že je schopný koordinovať svoje vlastné úsilie s úsilím iných na dosiahnutie konkrétneho cieľa.

2. Nádej

Jednou z osobných silných stránok, ktoré nás každodenne najviac pomáhajú, a pokiaľ ide o tréning a pomoc pri dosahovaní cieľov, je nádej, konkrétne schopnosť mať. Táto sila znamená, že môžeme pozerať do budúcnosti a vytvoriť pozitívne predpovede o tom, ktoré nám pomôžu sprievodcu a motiváciu bojovať , Tento aspekt je dôležitý: nie je len čakať na dobré veci, ale aj pracovať pre nich.

3. Duševná flexibilita a otvorenosť k skúsenostiam

Mentálna pružnosť a otvorenosť skúsenosti, aj keď nie sú úplne rovnaké a môžu byť považované za samostatné silné stránky, majú spoločný základ: v obidvoch prípadoch to znamená, že osoba je schopná akceptovať existenciu nových možností, ktoré sú cudzie tým, na účet. V prípade otvorenosti k skúsenosti je aj súčasťou zvedavosti, ktorá je ďalšou možnou osobnou silou.

4. Zvedavosť

Prepojené ako fakty, ktoré boli uvedené predchádzajúcim, je zvedavosť silu alebo impulz, ktorý nám umožňuje prístup k učeniu, videniu alebo skúšaniu nových možností , Tento záujem o nové umožňuje nám byť flexibilnejší, učiť sa a žiť oveľa rozmanitejšie skúsenosti.

5. Nestrannosť

V súvislosti s konceptom spravodlivosti je nestrannosť silou, ktorá umožňuje relatívne objektívne úsudky. Znamená to, že môžeme odložiť osobné názory a získať náš úsudok o situácii nezohľadňujú naše vlastné emocionálne zapojenie v tomto prípade .

6. Perzistencia

Stálosť alebo vytrvalosť môže byť osobnou silou veľkého záujmu. Zahŕňa to schopnosť iniciovať, pokračovať a dokončiť určený postup, aj keď môžu vzniknúť ťažkosti. Zostávajte, aj keď je to ťažké a bojujte za stanovené ciele, bez straty srdca.

7. Dobrotivosť

Komplexný koncept, no bezpochyby jedna z najuznávanejších a ťažko udržateľných silných stránok. Dobrota znamená schopnosť sústrediť sa na pomoc druhej, mať dobrú dispozíciu voči tomu, čo nás obklopuje a predstierať, že nepoškodzuje ani nepoškodzuje ostatných. Znamená to istú úroveň súcitu a lásky , Niekedy je to aj láskavosť, hoci mnohí ľudia majú silu láskavosti, bez toho, aby boli nevyhnutne srdeční alebo priateľskí vo svojom konaní.

8. Láska

Jedna zo síl, ktorá sa pohybuje po svete. Hlavne láska ako sila sa týka schopnosti dávať a prijímať úctu a pozitívnu emocionalitu v interakciách s našimi blízkymi a životným prostredím. Zatiaľ čo sila je zvyčajne zameraná na schopnosť dávať a prijímať iných, musí zahŕňať aj schopnosť milovať seba samého.

Ako posilniť tieto osobné vlastnosti?

Každý z nás má svoje vlastné silné a slabé stránky a môže byť viac ako vhodné znížiť druhé a posilniť prvé. Avšak pre mnohých ľudí to môže byť zložité posilňovať a posilňovať (stojí za nadbytočnosť) naše osobné silné stránky , Aby sme to dosiahli osobne a v prípade, že sme v terapii a chceme, aby bol náš pacient trénovaný, musíme brať do úvahy nasledujúce otázky.

1. Identifikujte silu

Pochopenie, ktoré aspekty z nás sú silou, sa môže javiť ako intuitívne a logické, ale pravdou je, že ak sa k nám dostaneme, v mnohých prípadoch nájdeme určité ťažkosti pri ich hľadaní. A práve to, že premýšľanie o tom, na čom sme dobré, nie je tak zvyčajné, ako sa zdá, že nás nehodnocuje alebo často uznáva niektoré veľmi rozpoznateľné aspekty nášho spôsobu bytia a konania.

Takže prvým krokom k posilneniu našich silných stránok nie je nič iné ako aby sme o nich vedeli , Preto môžeme prejsť k rôznym zdrojom informácií vrátane nášho vlastného vnímania vecí, ktoré robíme, a v ktorých sa domnievame, že tieto názory vyzdvihneme a kontrastujeme s názormi ostatných, alebo sa pýtame ostatných a posúdime, či ich názor je správny.

2. Analyzujte rôzne faktory, ktoré sú jej súčasťou

Okrem uvedomenia si toho, v čom sme dobrí alebo aké aspekty našej bytosti sú pozoruhodné, Odporúča sa rozdeliť tieto kapacity takým spôsobom, že už v rámci uvedenej kapacity vidíme, v ktorých aspektoch vynikáme viac a v ktorých by bolo vhodnejšie pracovať na ich ďalšom posilňovaní.

3. Pracujte so špecifickými aspektmi

Nie je životaschopné naznačiť jednotný spôsob práce všetkých silných stránok, ktoré sa navzájom líšia a vyžadujú špecifické spôsoby a prvky na ich spracovanie. Napríklad v prípade lásky, láskavosti alebo dokonca tímovej práce musíme pracovať na vzťahu s ostatnými a na emocionálnom prejave , rovnako ako niektoré práce v empatii.

Rovnako spravodlivosť alebo nestrannosť môže vyžadovať prax založenú na vystavení situáciám, ktoré zahŕňajú etické dilemy, pričom sa musí pozorovať existencia rôznych pozícií rovnako platných a berúc do úvahy možnosť uskutočnenia rôznych postupov.

Trvalosť by si vyžadovala stanovenie realistických cieľov a vizualizácie, plánovania a prípravy pred možnými ťažkosťami, ako aj spôsoby konania v tomto ohľade.

Tvorivosť môže byť vycvičená prostredníctvom realizácie cvičení, ktoré stimulujú bočné myslenie alebo expresívne terapie, alebo v ktorom sa používa umenie. Schopnosť predstaviť, čítať a vizualizovať sú tiež trénovateľné a uľahčujú to tak aj zvedavosť (ktorú môžeme tiež posilniť prostredníctvom prehlbovania aspektov, ktoré nás vyvolávajú záujem).

4. Vyskúšajte svoje silné stránky

Aby sme sa mohli posilniť, musíme nielen poznať naše silné stránky, ale aj ich hranice. Toto zahŕňa vystavenie sa činnosti praktických a behaviorálnych experimentov v tom, že pozorujeme, ako ďaleko môžeme ísť a čo to znamená, aby sme mohli pracovať, aby sme sa pokúsili zlepšiť sami seba.

5. Vlak a prax

Rovnako ako u väčšiny vecí v živote (ako napríklad fyzická forma alebo úroveň odbornej spôsobilosti v inom materinskom jazyku), čo nie je vyškolené, je často stratené alebo znížené. Preto by sme sa mali pokúsiť dajte naše silné stránky do praxe s určitou frekvenciou .

Bibliografické odkazy:

Clariano, S.M. a de los Ríos, P. (2012), Psychológia zdravia. Príručka prípravy CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Znaky a cnosti znakov: Príručka a klasifikácia. OUP USA.
Seligman, M.E.P.(2003). Skutočné šťastie. Barcelona: Bergara.